Як схуднути після 40? У 46 років? Коли менопауза стукає у двері?

харчова

Як схуднути без голоду і фізичних вправ? Жодних заборон та "чарівних продуктів" і лише вживаючи смачну їжу?

Як схуднути, коли гормони "збожеволіли"?

Відповідь ви знайдете в оповіданні місіс Яна.

Ви дізнаєтесь, що 46 років - це не перешкода. Проблеми зі здоров’ям не є перешкодою. Важка робота - не перешкода. Втомлюваність, відсутність енергії та впевненість у собі не є перешкодою. Залежність від солодкого не є перешкодою.

Для пані Яни ці факти не означали рішення, що щось неможливо. Вона показала, що це ще можливо.

Вона лише втратила -17,1 кілограма та -11 сантиметрів від талії, лише з’ївши смачну їжу.

І ось ціла її історія.

Крок № 1

Аналіз тіла

"Я не розумію, як мені взагалі не бракує солодкої їжі". Пані Яна, 46 років.

Пані Яна відвідала консультативний центр з питань харчування у Хаджезі восени 2018 року. У 46 років зайва вага була для неї не лише естетичною проблемою, але й проблемою здоров’я. Біль у суглобах, велика втома, проблеми з травленням або зміни, що представляли період менопаузи. Значення жиру та ІМТ вказували на ожиріння 1 ступеня.

На додаток до пані Жани, окрім загальної більшої ваги, існували негативні та граничні значення внутрішнього жиру. Цей внутрішній жир міститься переважно в черевній області навколо наших органів і значною мірою є причиною цивілізаційних захворювань, таких як високий кров’яний тиск або діабет II. типу.

Ця жінка, яка багато років займалася ручною працею, приймала ліки для підкислення. Однак багато в чому це було пов’язано з її поганими харчовими звичками та вибором їжі. Крім того, ліки посилювали почуття втоми, позбавляли енергії та викликали запор та діарею через побічні ефекти. Настав час щось змінити у житті місіс Яна.

На початку першої особистої консультації у місіс Яна було трохи полохливе враження. Втома від роботи, прийому ліків та зайвої ваги щодня висипали їй багато сил. До цього додалося погане відчуття того, як було на даний момент, і, можливо, трохи каяття, де вона все це дозволила.

Перші результати вісцерального аналізу показали, що пані Яна важила 89,3 кілограма, показники жиру складали близько 45,0%, а показники вісцерального жиру вже перевищували рекомендовану межу. Тілу цієї 46-річної жінки було 61 рік.

Його основною метою було зменшення ваги на 25 кілограмів, позбавлення від втоми, проблем зі здоров’ям та самопочуття.

Через проблеми з хребтом у пані Яни великі фізичні навантаження не могли підтримати втрату ваги. Єдиним фізичним навантаженням, яким керувало її тіло, були легка ходьба та йога для тренування спини. Тож нам довелося зосередитись головним чином на зміні її харчових звичок.

За останні п’ять років пані Яна набрала приблизно 16 кілограмів. Востаннє він наблизився до ваги в 70 кілограмів тринадцять років тому.

Наші звички керують нами все життя, і дуже важко змінити їх, щоб вони працювали на нашу користь. Згідно з науковими дослідженнями, на впровадження нових харчових звичок потрібно 2 місяці. Таким чином, зміна вимагає певного терпіння.

Крок № 2

Спеціальне меню

Аналіз харчових звичок пані Яни показав, що її раціон містить надто низьку добову енергію з неправильним харчовим складом, що призводить до почуття голоду, компенсованого солодкою їжею.

Ви регулярно знаходили щодня щось солодке в меню пані Жани. За її власними словами, вона щодня ходила до магазину, на полиці з солодощами, щоб вибрати щось солодке до кави на день.

Пані Яна повинна була взяти до уваги кілька факторів, готуючи індивідуальне меню. Обмеження руху, проблеми з травленням, вживання ліків, менопауза та невідповідні харчові звички. Це було зовсім не просто, але ми багато працювали, щоб зробити це разом.

Початок був дуже позитивним, незважаючи на деякі обмеження. За перші 3 тижні вага пані Яни зменшилася на 2,7 кілограма нетто-запасів жиру. Однак весь період нашої співпраці стосувався не лише позитивів.

Було кілька разів, коли вага місіс Яна зупинялася на кілька тижнів, і вона навіть не хотіла пересуватися світом. Після початкового буму вага пані Джани зменшилась лише на 0,5 кг за 1 місяць у другому місяці втрати ваги. Насмілюсь сказати, що більшість людей в такому випадку відмовляться.

Вона відчувала б розчарування і просто завершила б усі зусилля. Але той, хто здається, ніколи не перемагає. І це не був випадок із пані Яною. Вона терпляче і чесно виконувала мої рекомендації поетапно і вірила, що вага знову рухатиметься вниз.

Ми йдемо у фінал

Втрата ваги за допомогою смачної їжі

Завдяки тому, що вона не завершила це після початкового незначного розчарування, вона отримала чудові результати. Ваги у неї востаннє були 13 років тому!

Вона ніколи не здавалася. На шляху до своєї мети її не зупиняли проблеми зі здоров’ям, проблеми з травленням, менопауза або періоди, коли вага не рухався протягом багатьох тижнів. Вона все витримала.

І її винагорода була «солодкою».

За 7 місяців вона втратила 17,1 кілограма ваги та 11 сантиметрів від окружності талії. Загальні докладні результати вісцерального аналізу пані Яни можна знайти за цим посиланням.

Сьогодні це ще одна місіс Яна.

Стрункіший, щасливіший, щасливіший і щасливіший. Яна, яка більше не бореться із солодкими смаками. Її втома зникла, відчуття самої себе значно покращилося, і результатом цієї зміни став той факт, що через багато років пані Яна вирішила змінити роботу, яка її вже не виконувала.

Все це вона робила лише тому, що не зупинялася перед перешкодами і продовжувала шлях вперед. І за це вона заслуговує мого великого захоплення.

Пані Яна схудла у віці 46 років, 17,1 кілограма та 11 сантиметрів від окружності пояса протягом семи місяців. Ніяких харчових добавок, голодування або заборон, лише вживаючи смачну їжу.

Ви хочете схуднути за допомогою їжі, комфортно і без ефекту йо-йо, як місіс Яна?