Як схуднути після 50 ке?

історія

Як схуднути, коли оточення вас не підтримує?

Як схуднути, коли відчуваєш, що твоє життя - це одна велика рутина, без великих переживань радості?

Надихайтеся історією пані Олександри.

Це покаже вам, що "де є воля, є шлях і те, що приносить терпіння троянди".

"Я обожнюю, що можу мати солодке, але все ж Я бідний. "

Пані Олександра, 55 років.

Пані Олександра відвідала мій консультативний центр у 2018 році.

У середньому віці її важча вага викликала у неї занепокоєння, і вона відмовилася прийняти це. Більшість людей у ​​цьому віці сказали б, що це вже не потрібно, і змирились із ситуацією. Однак пані Олександра відмовилася.

Раніше вона спробувала кілька форм дієти, але більшість із них закінчилися ефектом йо-йо. З часом вона набрала 119 кілограмів. Її головною мотивацією стало задоволення і мета змінити гардероб.

Пані Олександра здалася мені сумнішою під час першої консультації. Як жінка середнього віку, яка не мала великої радості у своєму житті.

Вимогливе навантаження, дітей, яких вона бачила лише кілька разів на рік, та найближче оточення, що не дуже її підтримувало в зусиллях схуднути. На перший погляд, зусилля Олександри можуть здатися безглуздими, але вона була твердо налаштована на це з самого початку. І ніякі перешкоди не могли її зупинити.

Крок № 1

Аналіз тіла

Результати вісцеральний аналіз вони надіслали серйозні попереджувальні сигнали до Олександри. Жир у тілі становив + 50%, а ІМТ показав ожиріння III. ступінь, інакше називається патологічним ожирінням.

Крім того, обсяг талії та внутрішні показники жиру були високим ризиком. Мета, яку Олександра поставила перед нею, була сміливою, але не неможливою. Вона хотіла схуднути на 29 кілограмів і досягти цільової ваги в 90 кг.

Аналізуючи її спосіб життя, ми виявили, що її основною метою є не просто схуднення, а головним чином зміна харчових звичок. Пані Олександра хотіла схуднути природним шляхом. Поступово. Вона просто хотіла навчитися їсти, щоб вона могла підтримувати свою вагу навіть після досягнення цільового стану.

Пані Олександра в минулому вдалося схуднути деякими методами. Проте проблема полягала в тому, що ці дієти були занадто обмежувальними та трудомісткими. Крім того, вони не змогли виховувати пані Олександру в дієті, яка навчила б її в майбутньому, як повинна виглядати її дієта в довгостроковій перспективі.

Перший особиста консультація у пані Олександри вона показала, що в її раціоні тривалий час був неправильний розподіл поживних речовин, часте виникнення шкідливої ​​їжі та дуже низький режим фізичних вправ. Позитивним є той факт, що, незважаючи на ожиріння, пані Олександра не страждала жодною із цивілізаційних хвороб. У її раціоні зазвичай було лише кілька видів їжі, яку вона неодноразово вживала дуже часто. Крім того, вечірній добробут для телебачення часто супроводжувався дуже шкідливими видами їжі.

Крок № 2

Спеціальне меню

Щоб Олександра досягла своєї мети, їй потрібно було змінити дві речі у своєму способі життя.

Перша - це зміна дієти, в якій він повинен був їй допомогти індивідуальне меню і друга зміна режиму руху. Ми з Олександрою домовились включити більше кроків у її спосіб життя. Це означало, що він буде йти додому з роботи переважно відтепер, а це означало близько 2 кілометрів на день.

Однак нам також довелося рахуватися з тим, що пані Олександрі буде дуже важко, оскільки у неї не було нікого з близьких, хто позитивно підтримав би її у її змінах.

Тому пані Олександра продовжувала змінювати спосіб життя, щоб досягти своєї мети. Спочатку ніхто з її околиць цього взагалі не знав. Він не був типом людини, якій доводилося «вішати всі свої новини на ніс» і багато про це говорити.

Кожному підходить щось інше. Хтось довіриться своїм близьким із запланованою зміною, бо знає, що знайде в них підтримку та розуміння, що допоможе їм.

Інший, у свою чергу, віддає перевагу поступовим «мовчазним» крокам, оскільки він знає, що оточення не підтримало б його у його планах або, навпаки, все-таки висміяло б його зусилля повністю.

У цьому випадку немає правильного чи неправильного вибору. Це залежить від людини.

На мій погляд, пані Олександра більше підтримувала "таємний" підхід, коли вона могла б поступово працювати над своїми змінами, не перешкоджаючи негативній поведінці чи коментарям. Пані Олександра розпочала зміни рішуче і з переконанням, що зможе це зробити.

Її план виглядав простим. Він повільно починає міняти свій раціон, застосовувати мої рекомендації, чекати реакції організму, а згодом і реакції навколишнього середовища.

Пані Олександра взялася за роботу над собою із задоволенням і смиренням, "без великих очей".

Ми йдемо у фінал

Втрата ваги за допомогою смачної їжі

Через 3 тижні настав час першого огляду.

Це було незадовго до різдвяних свят, і пані Олександра вдруге відвідала мій консультативний центр. Мені було цікаво, як вона справлялася зі зміною дієти, фізичних вправ та навколишнього середовища. Однак раптово змінити загальний спосіб життя непросто.

Однак, як показали перші результати пані Олександри, її тіло і вона добре впорались із змінами.

За перші три тижні вона схудла на 3,7 кілограма!

Дійсно дивовижний результат.

Однак, на довершення всього, окружність її пояса зменшилася на 5 сантиметрів!

І все лише за три тижні.

Вже ці перші результати дуже спонукали пані Олександр і підтвердили, що вона може успішно пробитися до фінішу. За час нашої співпраці пані Олександра була дуже терплячою.

Вона знала і цінувала той факт, що це не була різка дієта, повна обмежень. Вона знала, що наша спільна мета - навчитися новому способу харчування, який дозволить їй схуднути поступово і в довгостроковій перспективі. Сама вона багато разів наголошувала, що не поспішає. Це її головна мета - навчитися правильно харчуватися.

Я повинен похвалити місіс Олександр.

Вона порівняно швидко зрозуміла, як повинна виглядати її дієта, коли вона хоче схуднути природним шляхом і надовго. Це розуміння та зусилля дали бажані результати. Люди навколо неї помітили зміни через кілька тижнів. Її тіло змінилося до своєї мети, і вона поступово змогла придбати новий одяг.

Пані Олександра також іноді худнула. Однак вона завжди чесно пояснювала мені, що, на її думку, могла бути причиною.

Вона змогла дуже добре відкоригувати свій раціон, щоб з одного боку її тіло поступово ще більше зменшувало свою вагу природним шляхом, а з іншого, щоб у її раціоні час від часу могло з’являтися щось солодке.

І тому такий спосіб схуднення її дуже порадував 🙂

Терпіння пані Олександри під час нашої співпраці дало прекрасні результати. Зокрема, -16 кілограмів та -16 сантиметрів від окружності пояса!

Пані Олександра стала щасливішою, щасливішою, мала більше енергії і нарешті могла дозволити собі придбати одяг, який їй сподобався.

Врешті-решт це зайшло так далеко, що її колеги почали щодня зазирнути в тарілку, оскільки це стало для них натхненням.

Трохи сумна жінка за кілька місяців стала життєрадісною та надихаючою особистістю.

І це лише на півдорозі.

Будьмо здивовані, доки це відбувається, коли воно досягає бажаної мети.

Тому що дорога - це мета ...

Пані Олександра схудла у віці 55 років, 16,0 кілограмів і 16 сантиметрів від талії менш ніж за десять місяців. Ніяких харчових добавок, голодування або заборон, лише вживаючи смачну їжу.