вправ

Просто проведіть простий ритуал перед їжею.

У невеликому дослідженні дослідники з Бірмінгемського університету виявили, що люди, котрі пили воду за 30 хвилин до того, як почати приймати деякі або всі три прийоми їжі на день, втрачали близько 2,5 до 4 фунтів приблизно за три місяці.

Читайте: Ви хочете схуднути? Почніть день з банана і склянки теплої води

Дослідники досліджували 54 жінки та 30 чоловіків із середнім віком 56 років. Половина всіх учасників випивала 450 мл чистої води щонайменше один раз на день. Друга половина не пила води перед їжею і продовжувала звичний раціон.

Читайте: Як пити воду, щоб отримати від неї максимум користі

Загалом обидві групи учасників дослідження втратили кілька кілограмів. Хто не пив води, втратив від 1 до 4 кг ваги. Дослідники не можуть пояснити, чому саме, але вони виявили, що навіть відчуття обстеження впливає на вашу поведінку. Але люди, які пили воду перед їжею, схудли на 1,2 кг більше, ніж група, яка не змінила своїх звичок.

Як це можливо?

Існує багато факторів, які можуть сприяти зниженню ваги, починаючи від підвищеної фізичної активності через зміну раціону та перепадів настрою. Дослідники відстежували деякі з цих факторів протягом усього дослідження, включаючи фізичну активність учасників та кількість калорій, які вони вживали під час кожного прийому їжі.

Читайте: Куди йде жир, щоб схуднути?

Вони заявили, що між цими двома групами не існує великої різниці в плані фізичних вправ. Насправді група, яка не вживала воду перед їжею, насправді займалася в середньому трохи довше, ніж група, яка пила воду. Усі учасники отримали загальну пораду щодо харчування та їм сказали їсти те, що вони хочуть.

Читайте: Не можете схуднути? Вам бракує вітамінів!

Тим не менше, люди з групи води споживали менше калорій з кожним прийомом їжі, ніж люди з групи, які не змінювали своїх звичок. Дослідники вважають, що це падіння калорій у кожному прийомі їжі може бути очевидним: питна вода наповнює ваш шлунок, тому ви відчуваєте себе ситішими та менш голодними.

Читайте: Перевірено: Найкращі фрукти та овочі для схуднення

Але на це можуть бути й інші причини. Наприклад, коли ви зневоднені, ваше тіло зробить вас голодними, тому ви, швидше за все, потрапите більше води у свою систему через їжу.