На мій погляд, прогулянки та зміна дієти, і це може творити чудеса, наприклад, я не слідую за тим фактом, що солодке як фрукт лише вранці, мені це потрібно в другій половині дня, я не уявляю, наприклад, що я не міг би провести півдня, бо оловрант, як банан, я зійшов би з розуму: D

фізичних

@melynda, тому що калорії знають годинник і знають, це ранок чи полудень? 😀

@ domcu69 перш за все зверніться до свого лікаря і запитайте його, які вправи вам підходять, а які ні. ми не знаємо вашого діагнозу, важко порадити

@ domcu69 Поговоріть зі своїм лікарем najlepšie, він дасть вам найкращі поради щодо того, що ви можете, а що не можете робити.

@soldi
@melynda Я знаю жінок, які їли "навпаки", як це зазвичай використовують. Сніданок особливо білки і жири, ввечері вуглеводи і красиво схудли 25, 30 кг і утримує вагу протягом декількох років

@ domcu69
Привіт, мій сусід порадив мені рецепти від antonia macingová, чим більше ви їсте бідніших, у мене також є меню, що ви все ще напідпитку і фунт падає, щодня вам потрібна 28-денна програма, а потім рецепти хочете, я пішов за 28, хоча голова теж боліла, бо я пропустив солодощі і поки тіло раптом звикло до овочевих страв, але за три місяці 7 кг і я не був диким і, звичайно, на святкуванні мав те, що я сподобалось, колись із чоловіком дивився телевізор, - чашка, дві провини, і коли я буду після пологів, я обов’язково повернусь до цього методу, спробую заглянути в мережу, антонійову макінг та огляди, і це справді працює, лише деякі можуть довести це, відмовитися від м’яса, жирів. в моєму оточенні, коли зимові куртки впали, і я надів світшот, я відразу це помітив, і я почувався дивовижно, бо мій живіт і стегна були справді овальними

@barbellka так, я теж так харчуюсь. але це не має нічого спільного зі схудненням. схуднути легко, навіть якщо у вас все навпаки. Просто коли ви починаєте вранці з вуглеводів, ви пробуєте їх цілий день, оскільки рівень цукру коливається. якщо вранці ви їсте тільки жири та білки, то ви не смакуєте солодко і зріло, ви ситі.

@soldi звичайно, я пишу в основному про схуднення, бо тема - збіднення, я знаю, що ти ще можеш так їсти. Я багато читав про це - білок менше насичує людину під час дна, з іншого боку, вуглеводи впливають на вироблення серотоніну, що покращує якість сну. він чесно дзвонить мені, коли я десь бачу пораду - вдень не можна їсти фрукти. D це все просто рівняння доходу і витрат

@ domcu69 кусає абсолютно без солодкості та зв’язку. води

@ domcu69 це точно так, як писали дівчата, але це тіло не залишається досить твердим, воно може навіть тримати вашу шкіру в повісі. Тож, можливо, якийсь рух все одно змусить будинок це зробити.

@soldi чи можу я запитати akp nato? Мені потрібно відкласти принаймні 5 кг і більше.

@ domcu69 Які медичні причини заважають вам робити фізичні вправи? Існує незліченна кількість видів руху. Я не вірю, що ти абсолютно нічого не можеш зробити.
Без фізичних вправ не можна здорово схуднути.

@jankapepe da худне здорово навіть без фізичних вправ. непис фальш 🙂

@ anicka2211 ну як це зробити. це довгий час. універсальної інструкції немає. основа полягає в дефіциті калорій. Калорійні таблиці su дуже допомагають

@ domcu69, звичайно, може схуднути без фізичних вправ. Важливо вибрати, що ви їсте, пити достатньо води і навчитися правильно поєднувати їжу. Мені дуже допомогла книга Антонії Мачингової - Їжте до стрункості 1. За 3 місяці я схудла на 7 кілограмів і продовжую.

@ki_wi Багато людей схудли завдяки книзі, але я трохи здивований, я тримав книгу в руці і мені це навіть не було цікаво: /

@ monicka144 Я повністю згоден. Однак, за її словами, мій батько за 4-5 місяців схуд на 12 кг

@ monicka144 він в основному хоче змінити ваше мислення, повірити, що книга та мудрість із неї допоможуть вам, а потім "просто" бути справді дисциплінованим 🙂

@ nelinka888 ти можеш порадити, як це зробити?

@ domcu69 спробуй поглянути на щось із йоги, якщо тобі не подобаються якісь вправи, носилки тощо. І я, мабуть, спробував би розділену дієту. Теоретично це може спрацювати.

@ lenka150190 ну, дозвольте сказати, я не любив багато страв. Я пробував 28 днів. Я не можу їсти сирі овочі натщесерце, у мене були судоми, я перебільшував. А я все ще був голодний.

@ nelinka888 Ви також можете написати мені електронного листа?

@ domcu69 привіт, так, це однозначно можливо 🙂 Вправа - це велика допомога, але це не обов’язково. Ви не пишете про свої проблеми зі здоров’ям, але навіть проста прогулянка може багато чого змінити - особливо, якщо вона буде щоденною та регулярною.

Що стосується дієтичного схуднення, добре бути трохи ознайомленим з цим питанням. Найкраще відстежувати, що і скільки ви їсте.

Якби все було навпаки - навіть незважаючи на те, що ви не хотіли б обмежувати чи змінювати свій раціон, просто займіться спортом, це, мабуть, було б складніше 🙂 "Перетренувати" погану дієту набагато складніше, ніж приймати калорії з їжі та не робити фізичних вправ .

Для всіх нас застосовуються однакові фізичні закони - і, отже, закон збереження енергії. Те, що ми їмо, перетворюється в організмі на енергію - і воно нікуди не втрачається. Ми або використовуємо його (рух, регенерація, дихання, позиціонування.) Або. ми будемо його використовувати - але зберігаючи його 🙂 🙂

Якщо у вас є додаткові запитання, не соромтеся писати мені електронною поштою. У мене до н.е. від спортивного харчування, зараз я отримую Mgr. фітнес-тренування 🙂