Втрата ваги не повинна бути складною або катувати. Просто прийміть ці 5 звичок, щоб туди потрапити.
Схуднути непросто, але це не повинно бути складним або стресовим явищем. Щоб схуднути, потрібно чітко усвідомлювати, що правильний режим харчування та фізичних вправ дуже допоможуть. Якщо у вас його немає, не хвилюйтеся, є й інші способи досягти цього, ось кілька речей, які ви можете зробити:
1. Пийте багато води. Якщо у вас є тяга, але ви не знаєте чого, випийте склянку води. Питна вода допомагає вашій травній системі. Також намагайтеся випивати склянку води перед кожним прийомом їжі, це допомагає відчувати себе ситішими, а отже, споживає менше калорій.
2. Фізична активність. Не хвилюйся, не ходи в спортзал, якщо не хочеш. Потрібно спалювати калорії, а вправи допоможуть вам. Ви можете їздити на велосипеді півгодини, швидко прогулятися або взяти уроки танців, принаймні три рази на тиждень.
3. Їжте більше. Багато людей зменшують кількість їжі, щоб схуднути, але головне - додати в їжу більше овочів, ніж вуглеводів або білків.
4. Виміряйте, що ви їсте. Якщо ви один з тих, хто їсть те, що є в тарілці, змініть розмір тарілки, таппера або миски. Важливо також, щоб тарілка, з якої ви їсте, була повною, бо якщо ви побачите її порожньою, ви будете голодні.
5. Уникайте їсти на вулиці. Якщо ви один з тих, хто їсть на вулиці, краще приготуйте їжу напередодні і візьміть її на роботу так. Супер порадою може бути також приготування їжі на тиждень у неділю та охолодження.