дієта

Написав Орсоля Іваній Повільно. Ну, минулого року я дійшов до того, що мені довелося з’ясувати, що я ніколи в житті не був таким роздутим.

Дієта №1 - МОЯ ІСТОРІЯ - Плаура

Це чисельно означало, що вони кажуть, що старше 40 схуднути - справжній виклик. Як схуднути більше 50 жінок чому? Тож за 40 років нарощування м’язів ще важливіше! Поштовхом від двох подій стало зниження ваги лоркасерину. Однією була операція в лютому, якій передувала річна кальварія, оскільки кілька гінекологів не помітили мого ендометріозу, і тоді хтось нарешті сказав, що це, і я нарешті зміг заспокоїтися.

Я думав, що це був би сприятливий час, щоб потім почати новий спосіб життя. Інша подія була більш радісною, ми також у лютому вирішили одружитися. Я зміг почати рухатися через 6 тижнів після операції, тому швидко записався до тренажерного залу в декількох селах.

Тож бл. Я маю на увазі, це те, що я хотів, але це не зійшлося. Але я не проти.

як схуднути більше 50 жінок Я передбачаю, що те, що мені вдалося, може не спрацювати у вас. Хіба статини не закінчуються? ніяких вказівок, я зосередився виключно на тому, щоб бути добрим для мене, я теж не хотів страждати.

На додаток до наступних харчових звичок, приблизно Я також використовував білковий порошок і L-карнітин. Зміна способу життя замість дієти Я була впевнена, що не хочу дотримуватися дієти. Дієта означає, що коли ми закінчимо, ми повертаємось до старого зрізаного колеса, потім знову починаємо їсти, потім знову втрачаємо вагу, тому що повернули втрачені кілограми. На жаль, багато людей потрапляють у цю пастку, оскільки хочуть швидкого результату, а потім зголодніють або потрапляють у залежність від якоїсь дурної дієти.

Оскільки я живу в Італії, то було визнано, що середземноморська дієта буде основою. Коли я починаю? Не завтра, а сьогодні.

Щоденний калькулятор потреби в калоріях

Зовсім непотрібно чекати і шукати виправдання. Як розпочати? Перший крок - позбутися будь-якої «поганої» їжі, яка є вдома. Так, спорожніть холодильник, камеру.

Як правило, я все одно швидко штовхнув решту Нутелли таємно, щоб не витрачати її даремно, правда. Це неминучий крок, оскільки він не спокусить вас пізніше. Правила, я я їм, коли я голодний. Тож я не їжу п’ять разів. Якби я їв п’ять разів на день, я б уже був коровою. Коли я снідаю, це в основному каша з корицею, або яєчня з білком, або шматочок копченого лосося на грінках.

Іноді ви пропускаєте їжу. Не тому, що я хочу постити, а тому, що моє тіло не голодне. Я вже писав, що останні роки не дуже добре ставився до свого тіла, тому зараз приділяю набагато більше уваги його ознакам. Я зменшив дози.

Експериментуючи самостійно, я зрозумів, що мені просто потрібно їсти менші порції, щоб мені не стало погано після їжі. Очевидно, я міг їсти, тобто очі, але здуття живота мене дуже розгубило. Наскільки я усвідомлюю, цього було достатньо, тобто, як свідчить моє тіло, я більше не їжу. Не те, як схуднути більше 50 жінок перероблених продуктів харчування.

Салат щодня, в основному обід. Те, що я можу придбати на ринку, іноді мені вдається придбати більш екзотичний салат, ніж минулого разу, як схуднути більше 50 жінок роза ді Верона в Болоньї, яка, як випливає з назви, рожева! Готую на вечерю. Я все одно не люблю готувати, але я вмію досить добре. Ви розповсюдили близько 10 рецептів, іноді надходить інший, щось виходить, це також залежить від сезону. Тепер вони йдуть: Лосось із солодкою картоплею, заморожений лосось від Lidl. Ми дуже любимо солодку картоплю, я також готую з неї чіпси.

Половина індички в Ле Крезе з овочами.

Це також добре, тому що я можу залишити залишки салату на наступний день. Риба, куплена на ринку, зазвичай у тюбиках спалювача жиру або ораті, смажена у фользі в духовці з овочами. На ринку в Ліворно минулого тижня ми купили 8 бранзіно за 8 євро, а подача починається з 10 євро в ресторані. Макарони з овочами, останнім часом це кабачки. У наш час я віддаю перевагу використанню макаронних виробів з цільної пшениці, є також кілька цікавих їх різновидів. Курка, запечена на залізній тарілці з овочами.

Це буде сьогодні, з брюссельською капустою. Суп з цвітної капусти з супом з буряка, цибулі-порею або супу з брокколі. Я не вбиваю в це ривок, але коли це буде зроблено, я змішу його і поверну назад. Ми не любимо тотальний крем-суп.

Сочевиця, завжди з якоїсь захоплюючої сочевиці. Захоплюючі лінзи також можна придбати на ринку в Ліворно. Яєчня з грибами Мідії Боб блюдо. Одним з важливих елементів середземноморської дієти є квасоля, про це написана окрема книга, зараз я експериментую з нею. Вчора я зробив суміш з чорної квасолі, цвітної капусти та ячменю, думка була "хороша, але не смачна", тому я все ще працюю над цим.

Я або тушкую овочі, або смажу їх трохи в духовці з оливковою олією, ми вважаємо за краще, щоб овочі залишалися хрусткими. Нещодавно я печу собі, в основному чорний хліб, шматочок фунта ми їмо, як схуднути більше 50 жінок за тиждень.

Наприклад, якщо я зголоднію, я, як правило, мавпаю олією, як схуднути більше, ніж 50 жінок хліб. Як салат ми зазвичай їмо шведське жито виробництва WASA, як схуднути більше 50 жінок. Застосовується мінімально, наприклад для каш. Зовсім не для приготування їжі.

Картопля, рис. Нині ними нехтують, я, як схуднути більше 50 жінок, мені дуже подобається картопля, сире теж, тому іноді я обшкрібаю стіну, але, наприклад, картоплю фрі протягом півроку я взагалі не їв минулого року. Кола, безалкогольні напої з цукру.

Понад 50 таким чином ви можете схуднути

Я люблю колу, тому це справжнє покарання, але я не дурний, тому я визнав, що мушу від неї відмовитись. Поки я жив у Лондоні, я рік снідав з кіндером Буено, тому я був повністю залежний, і це спрацювало. У розпал літа іноді я винагороджую себе склянкою коли.

Цукерки, морозиво. Як і у багатьох з нас, це моя слабкість. Перші 3 місяці я був найсуворішим із собою, але все одно дозволяв трохи гіркого шоколаду щодня.

Тож дієта понад 100 фунтів - Дієта + поради

На щастя, я не так люблю морозиво. Дуже стриманий. Торік я різко повернув його з пиття, що цікаво, мені просто не спадало пити. Тепер, якщо ми п’ємо, це переважно червоне вино. На жаль, я не великий сад, але їжу, обожнюю гранат і диню, а взимку - ягоди, апельсини та мандарини. Підла пастка, право.

Ми стояли на насінні, горіхах, фундуку, мигдалі, в суто натуральному варіанті. Кава, чай. Я не п'ю кави, іноді без кофеїну, коли хтось телефонує мені пити каву. Я щойно знайшов дуже цікавий чай у лорда Нелсонамі з імбиром, бузиною та пепперончіно, тепер п’ю це щодня.

Я продовжую експериментувати, коли бачу щось нове в магазині, як зараз експериментую з топінамбуром топінамбур по-італійськи, відгодовуючи набагато менше, але годуючи в тій же мірі, що і картопля.

9 порад, якщо вам вже за 40 і ви хочете схуднути

Якщо ми йдемо в ресторан чи ресторан, ми їмо що завгодно. Очевидно, що ми не ковтаємо дві щелепи і не ходимо щодня, я б сказав, щотижня. За три місяці я схудла на 6 кілограмів, що було менше, ніж я очікувала, а потім я схудла на 4 кілограми протягом наступних 3 місяців, і тут моя втрата ваги справді стала вражаючою. Звичайно, я не розумію кінця, і не тому, що під час канікул повернулося 2 кг, а тому, що це одне, що я худную числово, а тому, що зараз настає тонізування.

втрата ваги понад 50 років

У мене ще є живіт, більший, ніж я хочу, мої руки все ще не м’язисті тощо. Чому середземноморська дієта хороша? Що не дієта, а спосіб життя. Можливо, я вже казав вам, що мені випало щастя сіяти 2 роки тому в регіоні Кампанія, а точніше в 2 селах Піоппі та Аччаролі, де середземноморська дієта почала зростати.

Понад 50 таким чином ви можете ефектно схуднути

До речі, ми нижче Неаполя, км. Акчаролі прославився двома речами: одна - це те, що його мешканці складають приблизно І звичайно, люди тут дотримуються середземноморської дієти.

Піоппі цікавий з кількох причин, одна з яких полягає в тому, що Анчел Кіз, американський лікар, який жив і досліджував тут, першим похвалив середземноморську дієту з точки зору здоров'я.

Він також переїхав сюди з Міннесоти зі своєю дружиною, бо хотів жити довго, домігся успіху, помер у віці кількох місяців. ефірна оливкова олія.

Середземноморська дієта досліджувалась давно, тому було доведено, що вона може допомогти запобігти парі захворювань, таких як деменція, рак, діабет.

Залиште підсолоджувачі!

Бо той, хто залишає себе, стартує на схилі. Не лише тому, що надмірна вага страждає від гніту, а тому, що ми ризикуємо своїм здоров’ям. І чому б не довести собі, що ми можемо це зробити?