Ваше тіло починає бути активним вранці, і для того, щоб добре виконувати свої функції протягом дня, йому потрібна відповідна доза енергії (калорій), достатня кількість і правильна структура поживних речовин (білки, вітаміни тощо).
Правильний сніданок повинен відповідати чотирьом основним критеріям:
1. Відновіть енергію, спожиту за останні 24 години
2. Відновити запаси будівельних одиниць, спожитих минулої ночі
3. Відновити запаси води
4. Підтримуйте рівень енергії на нормальному рівні
До 60% людей із зайвою вагою не снідають.
Люди, які страждають ожирінням, повинні хутко снідати різноманітно, але менш калорійно.
Основою схуднення є сніданок, вони необхідні для запуску травної системи і не переїдання протягом дня. Тіло людини, яка регулярно не снідає, перейде на економічний метаболічний режим.
Класичний сніданок, що складається з яєць, ковбаси та кількох шматочків хліба, наповнений жиром, які споживають багато кисню, кровоточать м’язи та мозок, важко перетравлюються і забирають всю енергію, необхідну вам вранці. Однак якщо ви поснідаєте легкий і поживний сніданок, напр. хліб з сиром та овочами, крупи з молоком або йогуртом, ви буквально оживете за кілька хвилин. Жовчний міхур розслабляється, ви отримуєте достатню кількість клітковини, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, що сприяють схудненню.
До сорока років наше тіло може пробачити тіло за пропуск сніданку., тому що організм може їх компенсувати. Однак згодом він уже не може цього робити, тому він стягує з нас за неправильні харчові звички у вигляді економічного метаболічного режиму та створення енергетичних запасів у вигляді запасів жиру в організмі, печії, підвищеного холестерину або проблем при серцево-судинному кровообігу.
Що відбувається у вашому організмі, коли ви пропускаєте сніданок.
§ Ваше тіло відчуває дефіцит енергії, білків та інших поживних речовин,
§ рівень цукру (доза необхідної енергії) в крові падає нижче необхідного рівня - рівня,
§ тіло бореться з цим і нагадує вам про це,
§ ви слабкі, втомлені, дуже голодні,
§ у більшості випадків ви згодом їздите з висококалорійною їжею (солодощі, гамбургери, чіпси, горіхи, підсолоджені напої та інші), ви просто споживаєте набагато більше калорій, ніж потрібно,
§ Ваше тіло переробляє лише невелику частину цих калорій і, звичайно, зберігає решту як запас енергії для ваших підшкірно-жирових клітин,
§ ви набираєте вагу і вам неприємно, що, на вашу думку, ви їсте мало, а кілограми збільшуються,
§ на вашу невдачу, організм людини при переїданні швидко позбавляється від надлишків цукру (калорій) у крові, і тому їх рівень у крові знову опускається нижче необхідного рівня - рівня,
§ ти знову зголоднієш і переїдеш,
§ така процедура повторюється кілька разів протягом дня, і в багатьох випадках вона завершується пізнім вечором або навіть нічним переїданням.
§ Ви постійно набираєте вагу або маєте проблеми зі своєю вагою.
§ Основа цього процесу полягає в тому, що ви не снідаєте або ваш сніданок неприйнятний.
§ Звичайно, це індивідуально для кожної людини і на нього впливає кілька факторів.
То яким може бути сніданок?.
Вуглеводний сніданок - недоречний
Вранці вони викликають прості вуглеводи (солодкі рафіновані злаки, білий хліб,
тости тощо) негайне підвищення рівня цукру в крові. Це запас цукру на додачу
вона повинна бути збалансованою в організмі. Надлишок цукру, що не споживається в
енергія, перетворюється і зберігається у вигляді жиру. В результаті рівень цукру падає
в крові і організм вимагає більше вуглеводів. Цей цикл повторюється 2-3 рази на день. Є
це негативний цикл, який є однією з найпоширеніших причин надмірної ваги і
багато інших проблем зі здоров'ям.
Пропуск сніданку - недоречний
Якщо пропустити сніданок, рівень цукру в крові опуститься нижче норми
ви маєте на увазі напад смакових рецепторів і падіння енергії. Ви знову повертаєтесь
зверніть увагу на прості вуглеводи, щоб досягти швидкого збільшення енергії.
Прості вуглеводи спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові і це
надлишок повинен бути збалансованим в організмі. Надлишок цукру перетворюється на жир.
Цей цикл повторюється 2-3 рази на день. Це негативний цикл, який є один раз
найпоширеніших причин зайвої ваги та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Сніданок зі збалансованою кількістю білка та інших поживних речовин - підходить
Такі сніданки забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами та енергією, не викликаючи підвищення рівня цукру. Вони допомагають запобігти вуглеводної залежності протягом дня. Таким чином, смакові рецептори залишаються під контролем, смак до вуглеводів (шоколад, різноманітні ласощі, випічка, фаст-фуд, газовані напої тощо) зникає, і організм використовує власні запаси накопиченого жиру для отримання енергії.