схуднути

Важко знайти жінку, яка хоче схуднути і не хоче робити це за короткий проміжок часу. Багато людей задаються питанням, чи це може зашкодити їх здоров’ю через 7 тижнів, не втративши 7 кг. Насправді ви можете досягти цього результату, дотримуючись правил дієтології, але багато що залежить від початкових показників ваги та зайвих кілограмів, тим легше досягти результату.

Як схуднути на 7 кг?

Щоб досягти результату, потрібно поєднувати правильне харчування та регулярні фізичні вправи. Крім того, ми не можемо обмежитися двотижневою втратою ваги, оскільки втрачений кілограм неодмінно повернеться, навіть у подвоєному обсязі. Якщо ви хочете схуднути на 7 кг, ви не повинні голодувати протягом 14 днів, оскільки це може завдати серйозної шкоди вашому здоров’ю. Важливо скорегувати свій раціон, прибрати жирну їжу, а також прості вуглеводи. Під забороною перебувають спеції та соуси, що мають апетит. Не можна їсти солодощі та тістечка.

Слід розробити меню, контролювати дозволені продукти, що включають нежирне м’ясо та нежирну рибу, їх слід смажити або готувати на пару. Ви можете смажити кисле молоко, наприклад, сир, кефір, йогурт тощо. Вони можуть готувати різні страви, напр. Втрата ваги на 7 кг означає використання свіжих і варених овочів, крім картоплі. Їсти слід дрібними порціями і невеликими порціями протягом дня. Найкраще, якщо добова теплотворна здатність не перевищує 1000 ккал. Важливо не забувати випивати не менше двох літрів води на день.

Важливо регулярно робити вправи. Варто виділяти навантаження тричі на тиждень, наприклад у залі. В інші дні можна бігати або плавати. Таке поєднання кардіо та навантажень дозволить досягти хороших результатів.