За допомогою кількох простих вправ ви можете спалити до 100 калорій, сидячи перед телевізором - схудніть, розважаючись! Сидячи перед екраном, розслабтеся. Однак ми також можемо використати цей час, щоб трохи рухатись, робити щось для схуднення. Ви можете спалити до 40-110 калорій за допомогою декількох простих вправ перед телевізором, не відмовляючись від улюбленого шоу.
Дієта під час перегляду телевізора? Можливо. Наприклад, більшість калорій втрачається стрибками під час перегляду телевізора - з двохвилинними перервами повторіть чотири рази. Завдяки цьому ми спалюємо 110 калорій, ми вже ближчі до схуднення.
Під час рекламних перерв бігайте вгору-вниз по сходах, якщо він є у вас вдома. Ми спалюємо з ним 42 калорії. Або зупиніться перед диваном, опустіться в присідання, поки сідниці не сягнуть сидіння, а потім опустіться назад. Повторіть вправу чотири рази - ми спалюємо 80 калорій.
Ми допомагаємо вам схуднути, лежачи на підлозі та роблячи розминку ніг з обох сторін протягом 5-5 хвилин - ви отримуєте 50 спалених калорій. Не пропускайте руку, хвилину обводьте руками і повторіть вправу кілька разів. Ми спалюємо 20 калорій.
Ви також можете робити просту вправу під час перебування у ванній. Тримайте себе «плавати» трохи над дошкою унітазу, поки ваша вага важить на руках. Ми спалюємо 30 калорій.
Окрім схуднення, ми можемо також зміцнити руки. Якщо у вас є невеликі гантелі в 1 кілограм, тримайте їх біля телевізора і тренуйтеся з ними - але якщо у вас під рукою є дві повноцінні пляшки безалкогольних напоїв, і вони важать однакову вагу, ви можете використовувати їх як випадкову гантель. Підніміть їх, щоб покращити трицепс, зробіть три підходи кожною рукою. Цим ми спалюємо 17 калорій.
Якщо у нас вдома тренерський м’яч, виконуйте з ним однохвилинні вправи, повторіть чотири рази. Ми скоротили 50 калорій. Якщо у нас не буде сил для цього, ми спалимо 38 калорій, сидячи на м’ячі та балансуючи.
Для того, щоб схуднути, прийміть нахили та рішення тіла протягом 5 хвилин перед телевізором. Ми спалюємо 37 калорій. Ляжте перед приладом в лежачому положенні протягом однієї хвилини і повторіть двічі, спалюючи 35 калорій.
Ми можемо скористатися цілою кількістю рекламного часу, щоб робити присідання на дивані. За допомогою нього ми можемо позбутися 30 калорій!