Ваш статус оновлено!

харчуючись

Як схуднути?

Re: Як схуднути?

від Ренулька23 »

Re: Як схуднути?

від АйкаК »

Re: Як схуднути?

від сипа »

Re: Як схуднути?

від Гекуба »

Подібно до опису AjkaK. Для схуднення це допомагає лише зменшити споживання калорій і збільшити їх витрати - тобто важку фізичну роботу або фізичні вправи. Вправу слід виконувати згідно з наступними правилами:
1. Щоб зменшити ризик хронічних захворювань, виконуйте вправи принаймні 30 хвилин після більшості днів тижня
2. Щоб зберегти поточну вагу, виконуйте вправи через 60 хвилин після більшої частини дня тижня. Не приймайте більше калорій, ніж витрачаєте.
3. Щоб зменшити свою вагу, займайтеся 60-90 хвилин після більшості днів тижня.

Для кожної вправи поєднуйте вправи на серцево-судинну систему, вправи для зміцнення та гнучкості. Такі види діяльності, як садівництво або танці, також спалюють енергію та формують м’язи.

А ось таблиця вибраних видів спорту та інших видів діяльності та того, з якою енергією вони спали:
http://www.acog.org/publications/patien. /bp045.cfm

Якщо ви хочете мати достатньо енергії для фізичних вправ, вам потрібно добре харчуватися. Не існує єдиної думки щодо того, чи доцільніше їсти за 1 годину до фізичних вправ або навіть раніше, і чи повинна їжа містити більше вуглеводів або більше білка. Спробуйте і з’ясуйте, що вам більше підходить. І не забувайте багато напоїв.

Що стосується дієти, більшість лікарів не рекомендують дієти для схуднення, через т. Зв йо-йо ефект. У перші кілька місяців ви дійсно худнете, але як тільки ви припините дієти, зайві кілограми почнуть липнути до вас. Крім того, майже кожна дієта позбавляє вас тієї чи іншої поживної речовини. Отже, найбезпечніший і найпростіший спосіб - це повноцінна дієта (лікарі вважають, що найкраще вживати всі поживні речовини з дієти, яку ми споживаємо, і не покладатися на харчові добавки) і займатися спортом. Тож удачі, і якщо вам щось потрібно, дайте мені знати. У нас є багато матеріалів про здоровий спосіб життя жінок, це все просто англійською мовою.

Re: Як схуднути?

від АйкаК »

Re: Як схуднути?

від равлик »

Re: Як схуднути?

від PeterS »

Re: Як схуднути?

від медуууза »

Хто присутній

Користувачі, які переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 0 гостей.