Окрім води, харчування найбільше впливає на наше здоров’я. Сьогодні доведено, що здорове харчування може продовжити життя більш ніж на 20 років. Дуже мало хвороб, які правильний раціон не міг запобігти або принаймні полегшити їх симптоми. Підходить дієта допоможе при будь-якій проблемі зі здоров'ям, крім того вона покращує психіку, забезпечує більше енергії та життєвих сил, покращує сон, і тому хворій людині набагато легше подолати свою хворобу.
Слід їсти те, що потрібно, але більшість часу це, що йому подобається. Однак він збереже своє здоров’я, якщо скуштує те, що потрібно його організму. Харчування - це не те, що ми їмо, а те, що наше тіло може використовувати для побудови та функціонування окремих систем організму.
Мікроелементи - це речовини, які організму вкрай потрібні, але які він не може створити сам, нам потрібно їсти їх у своєму раціоні.
Ми їмо багато їжі з високим вмістом калорій та багатьох різних хімічних речовин. Ми часто їмо те, що маємо під рукою, те, що ми відчуваємо, і не уявляємо, що від цього має наше тіло, що воно отримує. Уявіть, що ми за все життя з’їдаємо близько 60 тонн їжі та 240 кг хімікатів. Травна система повинна впоратися з усім.
Не робіть основної помилки більшості людей із зайвою вагою, тобто те, що ви вирішили схуднути, не знаючи основних принципів, яких потрібно дотримуватися, щоб результат вашої дієти знову не був великим розчаруванням. Ви повинні знати, як спати до свого тіла. Є одна велика істина. Коли ви будете лікувати своє тіло, ваше тіло винагородить вас своїм здоров’ям і, звичайно, кількістю надлишків жирових прокладок або симетричною фігурою.
Кажуть, кожна хвороба - це податок на смачну їжу. Крім того, ми щодня споживаємо багато цукру, в середньому до 70 кг на людину за один рік.
Ми їмо в 12 разів більше солі, ніж нам потрібно.
Для більшості з нас утворюються тваринні жири до 80% усіх жирів з нашого раціону. Ми їмо багато тварин білка, і все ж ми все ще голодні. Чому?
Можливо, ви також дізнаєтесь таку дієту. У вас був повноцінний обід, суп, друга страва, можливо, торт, ви сіли дивитись телевізійну програму посередині і раптом вам щось сподобалось? Ви б щось з’їли, але не знаєте що. Тієто апетити є доказом що організм не отримав у своєму раціоні того, що йому потрібно, і тому просить ще одну дозу. Є різні смаки, однак, смщо вони добре їли деякий час тому.
Приготовлена їжа не містить ферментів, вони руйнуються, коли її готують при температурі 40 градусів Цельсія. Приготовлена їжа майже не містить вітамінів. Вони руйнуються при варінні.
Якщо ми їмо лише приготовлену їжу, наш організм не отримує вітамінів, ферменти, тому він продовжує їх запитувати, і це смаки, які ми відчуваємо.
Для того, щоб наш організм міг отримати те, що йому потрібно, ми повинні з'їсти 7 шматочків сирих фруктів або овочів, 5 порцій цільних зерен, 4 порції їжі з високим вмістом кальцію, повноцінні білки - білки з необхідними амінокислотами, достатньо правильні жири, тобто рослинні жири. Ви це робите? Ми всі страждаємо від нестачі мікроелементів.
Який голод.
Голод - це потреба в харчуванні та енергії, про яку просить тіло. Нашому організму потрібно близько 50 видів мікроелементів на день. Це речовини. які організм не може виробляти і повинен потрапляти в раціон. Це вітаміни, мінерали, мікроелементи, незамінні амінокислоти - це будівельні блоки білків, ненасичених жирних кислот тощо. Якщо у вашому раціоні достатньо всіх мікроелементів. ви втратите апетит і часті почуття голоду, не наберете вагу.
Мікроелементи - це також тваринні білки, цукри, жири, це знає наш організм творити, і ми часто маємо надлишок у своєму раціоні. Ми їмо багато приготованої їжі. Приготування їжі полегшує засвоюваність їжі, але в той же час вона деградує і втрачає смак. Знову ж таки, ферменти руйнуються, і вони дуже важливі для нашого здоров’я. В основному ми їмо мертву їжу, організм продовжує запитувати, тому ми їмо зайво багато і перевантажуємо нашу травну систему.
Ще одна біда - це наша шкідлива звичка поєднувати їжу. Ви коли-небудь усвідомлювали, скільки різних харчових інгредієнтів ви їсте одночасно? Травна система повинна з цим справлятися і не дивуйтеся. коли він поступово не справляється з цим і просто здається. Крім того, шлунок вже не працює після 20:00. Скільки разів ви лягаєте спати з повним шлунком?
Це було б ідеально, якби ми їли якомога легше їжі і якщо ми не їли за 2–3 години до сну, тобто приблизно після 19:00. Спробуйте спостерігати за фактором свіжості. Їжте свіжоприготовлену їжу і намагайтеся щодня їсти багато сирих фруктів та овочів. Навчіться контролювати склад та консерванти у всьому, що купуєте під час покупки, щоб ви знали, що їсте. Якщо ви не знаєте, що містить їжа і що отримує від неї ваше тіло, краще її не їсти.
Навчіться ретельно пережовувати їжу. Шлунок не має зубів і не може перетравити великі шматки. Недостатньо з’їдені шматки їжі викликають судоми і гниття в кишечнику. Наше тіло може лише цим користуватися. який може зріджуватися.
Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення
Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.
- Яким має бути правильне харчування для людей, які страждають на деменцію Фермерії
- 7 порад щодо їжі, коли ви намагаєтеся схуднути - харчування 2021
- Яке правильне харчування для ідеальної сексуальної життєвості
- Як схуднути Статті з питань харчування Всебічний радник з питань харчування
- 8 продуктів, які слід їсти часто, якщо ви хочете мати здоровий розум Це правильне харчування