свят
Схуднення під час свят, різних святкувань, особливо під час Великодня та Різдва, може здатися справді важким, навіть неможливим. Перед вами є складне завдання, перш ніж ви зможете адаптувати свою пасхальну дієту, не впливаючи на всіх інших.

Ви завжди повинні пам’ятати про принципи здорового харчування. Просто застосувавши наступні поради до великоднього меню, ви теж можете залишатися у формі, контролюючи свою вагу під час свят.

Наступні поради дозволять вам, а також вашій родині та друзям провести цінну Великдень здоровою.

1. Обміняйте солоний арахіс на сирі горіхи і насіння - мигдаль, волоські горіхи, гарбузове насіння, горіхи кеш'ю, насіння кунжуту ... все багате білком, необхідними жирами та мінералами.

2. Замініть цукор, що міститься у кондитерській сушені фрукти - Яблука, абрикоси, родзинки, банан, смородина та інжир ... Мало того, що сухофрукти смачно солодкі, але вони також довго зберігаються. Звичайно, дотримуйтесь цього принципу все дуже болить а надлишкові калорії з радістю зберігаються у ваших підшкірно-жирових клітинах.

3. Робте «відкриті» коржі зверху (без тіста верхнього шару) - це допоможе вам використовувати менше тіста, миттєво зменшуючи жир і калорійність наполовину. Крім того, ви можете використовувати волокнисте тісто, яке тонше і має менший вміст калорій у порівнянні з традиційним тістом. Ще одна хороша порада - додавати в фарш дрібно нарізані яблука. Це зробить м’ясний пиріг більш пухким і зменшить калорійність відрізаного шматка.

4. Не робіть свинину в трьох упаковках - Натомість він гриль, ковбаси випікати на сухому грилі, щоб жир висох.

5. Виберіть за допомогоюi занурення/заправка на томатній основі - Уникайте сирого занурення та соусів. Натомість запропонуйте своїм гостям заправку з сальси або нежирний йогурт, змішаний з подрібненою зеленню.

Ви можете зробити ці замінники, щоб зменшити кількість калорій у їжі.

  • Міні листкове тісто (45 ккал) замінити міні-волокнистим (30 ккал)
  • Смажена курка (40 ккал) з маринованою куркою (29 ккал)
  • 30 г солоного арахісу (184 ккал) на 30 г кренделів (114 ккал)
  • віддайте перевагу 175 мл винного спрею (2: 1) 175 мл шампанського з бульбашками

Порада щодо збереження ваги - це також сісти і записати, що зазвичай слід купувати на Великодні свята та замінити всі висококалорійні продукти високий вміст жиру для здорових альтернатив. Це може здатися нудним процесом, але врешті-решт воно того варте.

Крім того, не бійтеся класти здорові продукти на стіл естетично та творчо.

Наприклад, готуючи домашню їжу, а не напівфабрикати, ви можете відразу зменшити вміст калорій і, крім того, у вас є саме під контролем що ти їси.

Ніхто цього не усвідомлюючи, ви можете запропонувати більш здорову версію своїх улюблених страв, замінивши висококалорійні інгредієнти низькокалорійними.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму