Догляд за нашою інтимною зоною з дотриманням правильної гігієни є надзвичайно важливим, щоб уникнути сухості та інших умов. Дізнайтеся, чому ми повинні дбати про цю область і з якими продуктами.
Інтимна гігієна - це те, що іспанські жінки роками сприймали як належне. Погано зроблено! Суспенс, це примітка, яку ми, іспанці, отримуємо інтимна гігієна. Ми не знаємо запобіжних заходів, які ми повинні вживати в цій галузі, і ми приймаємо як належне, що гель для душу є найбільш підходящим. Продовжуйте читати, і ви відкриєте для себе все, що потрібно робити та уникати підтримувати належне інтимне здоров’я.
Лише 18% іспанських жінок використовують для цього конкретні продукти. Ми вважаємо, що гель для душу для тіла однаково діє для піхви. Велика помилка! Чому? З тієї ж причини, що ви не використовуєте для обличчя той самий засіб для чищення, що і для тіла, або той самий крем для дня, що і нічний крем.
“Оскільки піхва має свої особливості. Для початку його оточує a більш чутлива і ніжна шкіра. По-друге більш вологий і по-третє, він має a різний рН та флора”, За словами Марти Санчес-Дехези, координатора гінекології в HM IMI Toledo (тел. 616 90 52 81) та радника міс Вів’єн.
Навіщо використовувати засоби інтимної гігієни?
Справа не в косметиці, яка бажає продавати і продавати без причини. Засоби інтимної гігієни призначені для догляду за цією зоною що набагато делікатніше, ніж решта тіла. Подивіться на деякі його особливості.
Питання про рН
Наявність певної кількості потоку є нормальним явищем, оскільки воно виробляється залозами шийки матки і є своєрідною прозорою слизом. Головне, щоб ви це знали ваш рН змінюється протягом циклу, а також з віком.
"У дітородному віці нормальним є показник рН від 4,5 до 5, тоді як при менопаузі він змінюється на 7. Також під час вагітності він стає більш кислим, знижуючись до 4, а при менструації відбувається навпаки, досягаючи до 6" детально доктор Санчес-Дехеса.
Що ще, вагінальні виділення відіграють провідну роль у піхві, особливо у дітородному віці: якщо його рН недостатній, сперма не досягне успішного порту для запліднення. Інша важлива річ полягає в тому, що якщо їх кількість та якість є недостатніми, вони можуть збільшити наші шанси заразитися інфекціями.
Насправді 75% жінок переживають принаймні одну вагінальну інфекцію протягом усього життя, і більше 50% з них повторюють епізод від 2 до 4 разів на рік.
Флора в рівновазі
Інший Безперечним дійовою особою вашої піхви є вагінальна флора. Набір хороших бактерій, переважно лактобактерій, які підтримують вагінальний рН. "У них є одна захисна функція і вони виробляють молочну кислоту та інші речовини для підтримки кислотного рН вагіни і, таким чином, пригнічують розмноження патогенних мікроорганізмів ", - пояснює гінеколог.
Насправді, коли бактеріальна флора виходить з рівноваги, піхва більш схильна до осідання в ній інших шкідливих бактерій, вірусів та грибків (дріжджів). Тому нерідкі випадки, коли трапляються деякі інфекції, такі як бактеріальний вагіноз, цистит та вагініт, хламідіоз, гонорея, трихомоніаз, вагінальні дріжджові інфекції та інші інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ).
З усіх них найбільш частим є молочниця. Настільки, що 3 з 4 жінок у якийсь момент нашого життя заражаються цим. Це викликано умовно-патогенним грибком Candida, який використовує знижену імунну систему для колонізації піхви.
У вас також більше бюлетенів, якщо ви вагітні, рівень цукру в крові погано контролюється, ви використовуєте контрацептиви з високими дозами естрогену, спринцюєтесь або нещодавно приймали антибіотики. Отже, гігієна під час вагітності в інтимній зоні ще важливіша.
Доктор Санчес-Дехеса все ще додає ще одну причину, чому ви заражаєтеся кандидою: "і якщо ви страждаєте від стресу, використовуєте невідповідні гігієнічні засоби, займаєтеся незахищеним статевим життям або підтримуєте вологість в цьому районі, тому літо є сприятливим часом".
Ви дізнаєтесь, що "зловили" це, якщо зазнаєте горіння, свербіж, і у вас є густий потік та з білий колір. Хороша новина полягає в тому, що це інфекція, яка добре контролюється протигрибковими препаратами у вигляді кремів, таблеток, мазей або супозиторіїв, які поміщаються у піхву.
Як правильно підтримувати інтимну гігієну?
Щоб ваші виділення або вагінальна флора не виглядали незбалансованими та не заражалися інфекцією, ми говоримо вам, що вам слід робити, а що ні з найінтимнішою та найніжнішою частиною вашого тіла.
Здійснюйте регулярний самоперевірку
Так само, як ви щомісяця проводите самообстеження грудей (а якщо цього не робите, то повинні), ви хочете знати і оглядайте зовнішні статеві органи раз на місяць.
"Ми повинні зауважити, що ділянка не червона, не дратується, а потік прозорий і є нормальна кількість", - радить гінеколог.
Запобігати зараженню пробіотиками
Це «дружні бактерії», які живуть в організмі і допомагають йому нормально працювати. Пробіотики, які також допомагають схуднути, можуть допомогти вам зберегти належне інтимне здоров’я.
Лабораторії, що продають їх, часто це запевняють, допомогти організму захиститися від інфекцій, спричинених шкідливими бактеріями або іншими мікробами. Хоча щодо цього існує багато суперечок, оскільки деякі професіонали бачать в них наукові докази, а інші - ні.
«Деякі дослідження припускають, що пробіотичні таблетки можуть поліпшити стан здоров’я, але недостатньо доказів, щоб бути впевненими. Потрібні додаткові дослідження », - кажуть з Іспанської асоціації вивчення менопаузи.
Однак "взяття Пероральні пробіотики були б корисними при прийомі антибіотиків, щоб уникнути вагінальних дріжджових інфекцій. Антибіотики усувають усі бактерії, хороші і погані, а пробіотики замінять і збалансують хороші ", - говорить доктор Санчес-Дехеса.
А вагінально? вагінальні пробіотики складаються з одного або декількох штамів живих мікроорганізмів, які були виділені з піхви (зазвичай Lactobacillus) і які прилипають до слизової оболонки піхви.
За даними останнього конгресу SAMEM (Національна зустріч жіночого здоров’я та медицини), їх рекомендує 25% гінекологів жінкам, які мають більше двох інфекцій на рік. Здається, що цим шляхом вагінальні, якщо є важливі наукові докази зменшення кількості повторних інфекцій.
Виберіть інтимний гель, відповідний вашому вагінальному рН
Ми вже говорили про це раніше, ви не можете використовувати той самий продукт для інтимної гігієни, що й для решти тіла.
В ідеалі використовувати a інтимний гель, що не має парфумів відсутні парабени, максимально природним і з рН від 4,5 до 5 у дітородному віці та до 7 під час менопаузи.
Найголовніше, що гель має рН, подібний до того, який ми маємо на різних етапах нашого життя. Тож ми можемо проводити природну інтимну гігієну.
А коли його використовувати? При цьому раз на день Цього достатньо. Надмірна гігієна теж не годиться. Вранці під душем слід використовувати певне інтимне мило. Якщо нам потрібно митися вночі, робіть це тільки водою ".
Подбайте про своє зволоження та змащення піхви
Якщо вам потрібна додаткова гідратація, щось, що трапляється під час менопаузи через вагінальну атрофію та сухість - приблизно 50% жінок у віці від 40 до 50 років у передменопаузі та менопаузі мають проблеми із сухістю піхви - Бажано використовувати вагінальні мастила і зволожуючі креми.
Обидва продукти відпускаються без рецепта, але мають різні показання. мастильні матеріали призначені для зменшення тертя та дискомфорту сухість під час статевого акту. І їх наносять у піхву або на пеніс перед сексом.
Зі свого боку, " вагінальні зволожувачі Вони складаються з гіалуронової кислоти, щоб забезпечити затримку води у слизовій піхви ”, - пояснює лікар. Їх наносять на піхву тричі на тиждень, щоб забезпечити безперервний зволожуючий ефект. Y не слід використовувати перед сексом, оскільки вони можуть дратувати.
Чого не можна робити для належної інтимної гігієни?
Ми вже знаємо, що ми повинні робити, щоб підтримувати належну інтимну гігієну. Але крім цього, є деякі дії, які вам слід робити уникайте поліпшення свого інтимного здоров’я і тікати від інфекцій.
Уникайте постійної вологості
Ти повинен підтримуйте область геніталій якомога чистою і сухою. Для цього після душу спробуйте висушити вульву бавовняним рушником, обережно постукуючи по ній.
Крім того, щоб уникнути вологості забудьте про використання вкладишів та прокладок для трусів, крім випадків, коли у вас менструація.
Вони грають абсорбуючу роль під час правління, але їх не слід використовувати щодня, оскільки вони містять целюлозу та парфуми, які можуть дратувати ділянку. І якщо у вас немає іншого вибору, крім як використовувати їх, не забувайте міняти їх принаймні кожні чотири години.
А як щодо тампонів? Три чверті того самого, з доданою дилемою: Чи краще використовувати менструальну чашку, ніж тампон? "Вам потрібно використовувати те, з чим вам комфортно", - рекомендує радник міс Вів'єн, але це правда, що тампон є більш абсорбуючим, а менструальна чашка означає сувору гігієну та викидання його приблизно через півроку. Якщо ми не набуваємо цього зобов'язання, переважно використовувати одноразовий метод.
Ще одна порада: Не спати з тампонами!
Викиньте забруднений туалетний папір
Це правда, що все рідше і частіше можна зустріти рулони кольорового паперу і що виробники роблять вибір на користь білого, але є, є.
"Пігменти в туалетному папері може викликати роздратування або алергію і вони не підтримують правильну інтимну гігієну ", - попереджає координатор гінекології HM IMI Toledo.
Не спринцюватися
Ви можете почуватися чистішими, якщо будете спринцюватися під час менструації або після сексу, але це насправді нічого не робить погіршити вагінальні виділення, викликаючи сухість.
Крім того, "душові кабіни вбивати здорові бактерії які вистилають піхву і існують саме для того, щоб захистити її від інфекцій », - зазначає д-р Санчес-Дехеса.
Уникайте носити надзвичайно вузькі штани
Може спричинити роздратування. Ця ж причина уникнення використання колготок; замість цього переважно носити панчохи з еластичним або підв’язувальним поясом.
Від Іспанської асоціації з вивчення менопаузи рекомендуємо носити широкі штани, спідниці або сукні.
Скажіть ні шовковій, лайкриній або нейлоновій білизні
“Загалом синтетичні матеріали не дуже абсорбують і обмежити потовиділення та потік повітря. Це може посилити потовиділення в області статевих органів, що може призвести до роздратування.”, Говорить гінеколог.
Натомість ти мусиш вибирайте бавовняний одяг і переконайтесь, що вони вільні. Бавовна гіпоалергенний, тому запобігає алергії, подразненням і свербінню, захищає від постійної вологості та дозволяє ділянці краще дихати.
Не вірте йогурту у піхву
Це не популярна легенда, це правда, що деякі жінки вводять натуральний йогурт безпосередньо у піхву, щоб запобігти зараженню.
Однак це практика, яку експерти не рекомендують. Немає досліджень, які довели б його ефективність.
Спробуйте кинути палити
Куріння збільшує ризик розвитку раку шийки матки та збільшує ускладнення, коли ви заразилися вагінальною інфекцією.
Дійсно, згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Nature групою американських дослідників, тютюн руйнує баланс в біорізноманітті бактерій вагінальної флори.
Точно так, тютюн модифікує бактеріальну флору та метаболіти вагінального середовища, наслідком цього є те, що курці мають більший ризик заразитися сечостатевими інфекціями (бактеріального та вірусного походження) та розвинути неприємні запахи.
Не голіться комплексно
Як би модно це не було, Є багато гінекологів, які радять не видаляти все волосся з області статевих органів. Бажано, щоб вони тримали мінімум навколо уретри та клітора, щоб захистити ці ділянки від розмноження бактерій.
Чи є у вас друзі, родичі чи знайомі, які нехтують своєю інтимною гігієною? Ну, поділіться з ними цією статтею у своїх мережах!
Почніть із застосування цих порад на практиці. Ми вже розпочали! Тому що я обираю піклуватися про себе, і про вас?
- Інфузійні; n ситне для схуднення природним шляхом
- Інтимна гігієна, кілька порад, щоб уникнути вагінальних проблем
- Це спосіб схуднення природним шляхом, без дієти та фізичних вправ; Голос зі стіни
- Кетони малини та схуднення; MASmusculo STRONGsite - Отримайте форму!
- П’ять речей, про які просить вас марафон (а потім поверніть їх у вигляді медалі)