Експерти дають ключі до схуднення, оскільки люди з надмірною вагою перебувають у зоні ризику коронавірусу

Л. М. | 16 · 08 · 20 | 18:40

ідеальна

Новини збережені у вашому профілі

Ідеальна дієта для захисту від вірусу і одночасно схуднення

Нікого немає дієта конкретні або певні продукти, які допомагають запобігти зараженню covid-19, але ми повинні зміцнити імунну систему проти будь-якого вірусу з вітаміном D, антиоксидантами, вітамінами та мінералами, оскільки ця дієта може допомогти зробити прогноз постраждалих із слабшою системою менш серйозним.

Люди з супутніми захворюваннями та слабша імунна система, швидше за все, погіршить ваш прогноз, отже, ви повинні бути готовими до повноцінного харчування перед обличчям атак вірусів. Це рекомендації Паули Креспо, президента Коледжу дієтологів-дієтологів Валенсії. (Ідеальний суперпродукт: допомагає схуднути та запобігає захворюванням).

Продукти для зміцнення імунітету

Вітамін D у них є яйця, сардини, лосось, авокадо; кальцій з молочних продуктів; і ті продукти, багаті антиоксидантами та мінералами, головним чином фрукти та овочі, ідеально підходять для зміцнення імунної системи.

Але недостатньо їсти ці продукти, ви також повинні робити це різноманітно, оскільки кожен антиоксидант або мінерал має свою функцію. "Даремно, якщо ми їмо багато одного і нехтуємо іншими продуктами", каже експерт.

Що стосується фруктів та овочів, то ідеальним буде приймати дві порції овочів на день, одну з них сирою та три фрукти.

Схуднути проти коронавірусу

Креспо виступає за те, щоб заходи, що сприяють зниженню ваги серед населення, були на рівні з гігієнічними та соціальними заходами щодо дистанції.

Люди з ожирінням ризикують заразитися коронавірусом, навіть якщо вони не мають інших патологійтакі, як респіраторні захворювання або рак, за словами президента коледжу дієтологів, оскільки зниження ваги "- це спосіб профілактики, щоб уникнути серйозних ускладнень і зменшити ступінь серйозності ризиків ".

Що їсти, щоб бути здоровим і не набирати вагу? Маючи вдома натуральні або смажені горіхи, консерви з овочевих або рибних консервів (сардин, скумбрії, тунця) природним шляхом або в оливковій олії, заморожені або консервовані овочі становлять "хороший фонд комори", щоб пройти чергове обмеження.

Що стосується фруктів, то менш водянисті, такі як банани, полуниця, червоні фрукти та ківі, можна заморозити і запропонувати, наприклад, приготувати домашнє морозиво (тут ми вказуємо інші готові здорові морозива) Те саме з основним м’ясом та рибою, які можна заморозити на даний момент. (Літня сода для зменшення живота)

овочі Вони також є частиною цієї основної комори, але не "забороненої їжі", а саме тієї, якої ми повинні уникати "на волі": солодощів, тістечок, упакованих соків, солодких та енергетичних напоїв та солодких сухих пластівців для сніданку. Це "ніколи і менш обмежено", попереджає дієтолог.

Креспо попередив, що нещодавнє опитування наголошує на цьому є 23% іспанського населення із зайвою вагою та 17% із ожирінням, дуже високі дані, що відображають "пандемію ожиріння", що є проблемою охорони здоров'я в розвинених країнах.

Що не так? Набагато більше регламенту не вистачає в рекламі шкідливих або нерекомендованих продуктів, і, в освітній галузі, він наполягає на тому, що це предмет харчової освіти в початковій освіті. Дослідження, проведені в Японії, виявляють це курс харчування, який викладали в школах, був ефективним у зменшенні ваги населення, що показує його потребу, повторив Креспо. (Два золотих правила схуднення без дієт).