Жити

Ключі для того, щоб виглядати засмаглим і тілом на десять, що залишилось від літа

схуднути

Деякі продукти, крім здорових, допомагають підтримувати загар./М. Г.

Літо - пора року, де це важливіше, ніж більше значення для шкіри. Дні стають все довшими, сонячні промені інтенсивнішими і ми провели довгі години під відкритим небом. Хоча це кінець серпня, ми все ще встигаємо звернути увагу на свою шкіру та свій раціон, щоб цього літа виглядати засмагло. Нереа Родрігес, експерт з оздоровлення в готелі Barceló Portinatx, розкриває їжу що буде підтримувати нас у ідеальному стані як всередині, так і зовні в цей сезон року.

Антиоксиданти до сили

Авокадо - антиоксидантний фрукт, який дозволяє засмазі довше зберігатися./М.Г.

Антиоксиданти в нашій шкірі споживаються протягом дня, тому дуже важливо поповнювати їх за допомогою дієти, якщо ми хочемо уникнути старіння. "Один із способів зробити це за допомогою фруктів та овочів багатий клітковиною, такою як помідори, які крім вітамінів забезпечують лікопін, антиоксидантний пігмент, який захищає від сонячних опіків ", - говорить Нереа Родрігес.

Інші продукти, які також багаті бета-каротином і які посилюють засмагу і вони допомагають зменшити почервоніння, яке виникає на шкірі, коли ми засмагаємо - це морквина, солодка картопля та шпинат. "Останні також забезпечують лютеїн, ще один каротиноїд, який захищає шкіру від сонячних променів і знайдений у брокколі чи капусті ", - пояснює експерт.

Плоди - це королеви літа

При високій температурі фрукти стають дуже здоровим десертом і апетитно, і буде нашим найкращим союзником якщо ми хочемо одночасно схуднути і захистити шкіру. Малина, полуниця, чорниця, виноград і гранат наповнені поліфенолами, які захищають нас від сонця, а також ідеально підходять для схуднення.

Те саме відбувається з апельсинами, грейпфрутами та ківі: вони багаті вітаміном С та захищають від дії вільних радикалів. Ми також можемо вибрати диню, манго або папайю, які, забезпечуючи лютеїн, також виконують цю функцію.

Якщо це з моря, так

Окрім фруктів та овочів, є й інші продукти, які є дуже корисними для шкіри і, водночас, допоможуть нам подбати про лінію. Це випадок із синьою рибою такі як лосось, скумбрія, сардини або форель, які є джерелом омега-3 володіють значними протизапальними властивостями.

Крім того, омега-3 Це потужний ремонтник, який глибоко зволожує шкіру та надає їй пружності, що призводить до набагато більш тривалого засмаги. горіхи а насіння льону також багаті на омега 3 та вітамін Е і дуже важливі для шкіри, оскільки вони запобігають втраті клітиною клітини вологи, саме це і робить шкіру гладкою.

Доброго ранку кава або чай

Рекомендується вводити такі напої, як зелений чай, який містить катехіни, різновид поліфенолів, що допомагають захистити шкіру від сонця, або кава, яка, оскільки містить вітамін Е, є одним з антиоксидантів які найбільше сприяють здоров’ю ліпідів у шкірі, функція яких полягає у підтримці дерми еластичною, гладкою та блискучою, а також у запобіганні передчасному старінню та зморшкам.