Як схуднути - швидке і здорове схуднення
Як схуднути, а не набрати вагу?
- Додому
- Як схуднути - керівництво по схудненню
- Як схуднути, а не набрати вагу?
Якщо ви вже успішно схудли, слід найскладніший етап схуднення. І тобто підтримка втрати ваги. Як запобігти небажаній проблемі, відомій як ефект JoJo? Усвідомлення правил постійного схуднення - основа постійного схуднення без ефекту йо-йо. Для багатьох з нас друга фаза схуднення набагато складніша, а саме підтримувати втрату ваги. Найпоширенішою причиною цієї проблеми є неправильний спосіб схуднення, який часто є лише тимчасовим з подальшим ефектом йо-йо. Ми часто вибираємо Ми обираємо різні гарантовані дієти, які обіцяють нам чудеса чекати, або ми буквально голодуємо. Тоді не дивно, що рано чи пізно ми повертаємось до своїх початкових харчових звичок та переїдання. Перебуваючи на дієті, ми часто замислюємось про те, скільки днів у нас ще залишилось, коли вона закінчиться.
Подібне ставлення до схуднення гарантовано не допоможе вам досягти поставленої мети і скинути зайву вагу. Ви можете схуднути, але ніколи не зможете підтримувати свою вагу. Як результат, ви потрапляєте в порочне коло втрати ваги та збільшення ваги, що не тільки негативно позначається на вашому здоров’ї, але й призводить до вашої відставки, і ви рано чи пізно змиритесь із зайвою вагою або ожирінням. Що, звичайно, зрештою негативно вплине на все ваше життя - на психіку, впевненість у собі, здоров’я, фізичну форму ……….
Тож як схуднути, а не набрати вагу?
Якщо ви хочете схуднути раз і назавжди, не вибирайте ніяких швидких, чудодійних дієт, тому що швидко потовчені кілограми часто є лише тимчасово потовченими.
Постійна втрата ваги означає внесення певних постійних змін у своє життя, які поступово стануть звичками, до яких ми звикаємо, тобто рано чи пізно вони стануть для нас цілком природними. З часом ти перестанеш сприймати, що раніше це було зовсім по-іншому. Звичайно, це не спрацьовує само по собі, для цього потрібна досить сильна воля, мотивація і особливо ваше рішення, що ви хочете щось змінити у своєму житті.
Здорова втрата ваги означає щомісячну втрату ваги від 2 до 5 кілограмів. Тому не намагайтеся схуднути занадто швидко, це є непотрібним навантаженням для вашого організму і часто пов’язане з йо-йо-фете. Поступові зміни набагато простіші в обробці, ніж великі та швидкі зміни, які також можуть бути причиною вашої дострокової відставки.