не могли б ви мені порадити? Я завжди був товстий. Надмірна. Ну, якщо я був «маленьким», я не проти. Але останнім часом це починає мене страшенно турбувати . З одного боку, я не можу ходити з друзями на будь-які види спорту, бо з іншого боку, я дихаю відразу, а суглоби

29 коментарів

схуднути

Не можете порадити, з чого почати? Відп. щось для посилення метаболізму ?

Тренуйтеся вдома або займіться якимись особливими справами в спортзалі. 18 лютого. Лютий 2011 19:42 ->

якщо ви не скорегуєте свій раціон, ви навряд чи можете щось змінити.

але якщо ви хочете спробувати мій метод схуднення . підіть увечері на пиво, випийте 3-4 (або більше), ідіть додому і відразу лягайте спати . результати ви побачите протягом тижня . секрет у тому, що пиво спало дуже багато калорій, і оскільки ви не за ним, то те, що у вас вже є, падає . 18. 2. Лютий 2011 19:42 ->

Зрештою, я б, мабуть, почав із дієти, якоїсь дієти чи чогось іншого, але не знаю, що саме.

Наприклад, я сильно виступаю проти помідорів. Лютий 2011 19:46 ->

Тож найкраще уникати хліба взагалі, принаймні через школу, агов ?

Я помітив що. Коли я намагаюся слідувати за розділеним, я відчуваю себе чистішим та рухливішим . Але коли я їжу хліб з дачею, я також відчуваю нерухомість, кислинку, буквально важко...

Ну, я б почав з фруктів відразу, він мені приємно пахне, але я ніколи його не їв і якось не подобається . Якщо це банан, але він також чудовий для набору ваги . 18. 2. Лютий 2011 20:20 ->

А що стосується вправи, то з весни, тож коли стане трохи тепліше, мені, мабуть, доведеться почати ходити.

В іншому випадку я цілий день вдома за ПК . 18 лютого. Лютий 2011 20:21 ->

вау, так що їжте половину всього. звичайно. половина рогу, половина стейка, половина торта.

просто спочатку не їжте порції. якщо вас змушує мати, назвіть її про 5 цивілізаційних хвороб. а потім з’їсти 3/4 порції, а потім половину

слід схуднути. 18 лютого. Лютий 2011 20:34 ->

Питний режим дуже важливий. Намагайтеся ковзати кожну годину. Обміняйте підсолоджені напої на чисту воду. Спочатку буде огидно, але ти звикнеш і все буде добре.

Тоді рекомендується їсти їжу повільно, насолоджуватися нею. Не кидайте його одним морганням.

Виключіть або дуже обмежте смажену і солену їжу (картоплю фрі, смажений сир) і намагайтеся поступово зменшувати порції. Повільно і поступово дайте тілу звикнути - так заспокойтесь з самого початку. 3 картоплини на тарілці.

Одного разу я прочитав одне мудре речення - Почати худнути не означає перестати їсти. Найкраще їсти невеликими дозами кожні 3 години. Ніколи не голодуй. Тоді обмін речовин, який потрібно лише розпочати, сповільнюється. Що стосується руху, якщо ви не хочете або не любите спорт, принаймні починайте ходити і спробуйте знайти вид спорту, який вас розважить. Повинен бути хоча б один, який би вас порадував і розважив. Я буду стискати вам пальці. 18 лютого. Лютий 2011 21:00 ->

@radiator Перш ніж тітка Кейлі почне плутати, будь ласка, дайте відповіді на такі запитання:

1. sym byvas? наодинці/на внутрішньому курсі/зі своїми батьками?

2. коли ви пишете, що з’їли те, що потрапило вам під руку - те, що ви з’їли?

3. ви хоч якось рухаєтесь? ви гуляєте песо або робите пари на машині/автобусі?

(Це десяток запитань, але тоді я буду дуже мудрий щодо цього. В іншому випадку я вітаю вас і я тісто. 18 лютого. Лютий 2011 21:11 ->

1. Ви повинні подолати лінь і почати займатися. не має значення, це присідання чи щось інше. вам просто потрібно рухатися

2. починай споживати овочі та фрукти (особливо яблука, вони допомагають обміну речовин). принаймні намагайтеся зменшити жирну/смажену їжу

3. Зараз ти мене ненавидиш, але багато отримуєш від хліба та випічки як таких. обмежте його! і спробуйте напхати у вас рисового хліба (навіть якщо вам це, мабуть, важко).

4. скоротити сир, незбиране молоко і замінити його рисовим (смак огидний, але ідеальний для підтримки лінії) 18. 2. Лютий 2011 21:12 ->

@semhamforas Я теж хотів це написати, але я не знав, чи лише я візьму багато пива чи все це. але якщо ви хочете схуднути, вам потрібно вирішити енергетичну цінність усього, принаймні приблизно.

також для @radiator на мою думку, основа полягає в тому, щоб вивчити всі ці таблиці зі значеннями, звичайно, їх не потрібно знати напам'ять, але потрібно мати огляд, без цього важче 18. 2. Лютий 2011 21:27 ->

Почніть пити чортову кількість води, півлітра до і після кожного прийому їжі . їжте звичайний сніданок, обід, вечерю, але спробуйте такі нормальні порції, в ідеалі візьміть або спробуйте щось здоровіше + фрукти, як вони казали . і їдьте принаймні через день на тренажерний зал на велосипеді чи щось подібне, або тренуйте м’язи ... всього годину.

Якщо дотримуватися цього протягом півроку, ви помітите видимі результати. 18. 2. Лютий 2011 21:32 ->

Кілька років тому у мене була досить подібна проблема. Але лікар сказав, що мені довелося це змінити. Принаймні на життя, він не дбав про свою вагу. я цілком так.

Я тільки почав ходити до школи. такі півгодини і більше вихід з дому. І я теж ходив. Коли я звик ходити, я додав. досить багато фізичних навантажень у школі - спочатку волейбол, а згодом я почав більше бігати.

Протягом кількох тижнів я просто ходив до школи і йшов зі школи, правильно тренуючись на фізичному. Я вирішив додати - я почав ходити в басейн, раз на тиждень, на годину, півтори години, цього було досить. Потім я отримав пропозицію пограти з групою людей у ​​волейбол, тож записав.

Коли погода покращилася, я проміняв свою прогулянку на велосипед - я їздив на велосипеді до школи і назад (плюс позакласні заходи) - і трохи ускладнив свою поїздку, вона була довшою і вся частина не була прямою.

Так що я. Я ходив до школи на велосипеді, грав у волейбол з групою людей, плавав, надягав килимок. Якщо я мав смак, то я пішов на пробіжку або на велосипед (на щастя, у нас теж була лікарня, тому на випадок негоди я був на ній вдома). і, можливо, трохи живота, присідань, кривошипів тощо. Я робив це з лютого по червень, а це 5 місяців. і я схудла більше 20 фунтів.

А їжа? . З самого початку я залишав лише солодощі, які я їв максимум два рази на тиждень + їжу ввечері. В іншому випадку я їв усе - овочі, фрукти, м’ясо тощо. - але це було більше на вихідних. коли я ходив до школи, звичайний - десятий хліб і, можливо, трохи грошей на тоді. Замість хліба, круасанів та подібних речей я купив пачку жувальної гумки і взяв у пляшці чисту воду. Тож я жував жувальну гумку і дуже часто пив воду. Щонайменше dcl води кожні півгодини, під час занять спортом принаймні кілька глг під час кожної перерви .

Якщо ескіз мого стану вам якось допоміг, і ви знайшли в ньому щось, що вас підбадьорило, я просто щаслива

Це в основному в русі. не потрібно починати зі страшних кажанів. досить змусити вас почуватись і правити. Якщо хочете і правите, можете щось додати. А. одна порада, спробуйте обмежити випічку 18 лютого. Лютий 2011 22:05 ->