Йогурти годують вас, їх перевага полягає в тому, що вони не перевантажують органи травлення.

схуднути

Білий йогурт - дуже підходяще доповнення та аромат до різних овочевих салатів. Він замінює майонез або соус тартар, який, на відміну від йогурту, калорійний, і такий салат насправді втрачає низькокалорійний ефект і перетворюється на висококалорійну їжу.

Деякі фруктові йогурти, у свою чергу, є прекрасним доповненням до фруктових салатів.
Йогурт благотворно впливає на організм людини, використовуйте його для схуднення.

Окрім живих йогуртових культур, йогурт також містить мінерали та мікроелементи (калій, кальцій, магній, залізо, йод, цинк та селен), які необхідні для нормальної роботи організму.

Йогурт позитивно впливає на травлення та мікрофлору кишечника і тим самим дозволяє організму очиститися.

Білки йогурту корисні для відновлення та нарощування м’язової маси.

Йогурт ідеально підходить для їжі з продуктами, що містять клітковину при схудненні, напр. з фруктами або скибочкою цільнозернового хліба. Особливо вранці організм запускається і дає йому необхідну енергію.

Йогурт має високу харчову та дієтичну цінність саме завдяки своєму складному складуе, для легкозасвоюваної форми кальцієво-білкового комплексу.

Слідкуйте за легкими йогуртами, оскільки вони містять штучні підсолоджувачі, часто також цукор, тому вони не легкі. Якщо ви хочете схуднути, вибирайте йогурти, 100 г яких не перевищують калорійність близько 100 ккал.
За кількістю молочного жиру йогурти з коров’ячого молока поділяються на:

  • йогурти з вершків жирністю не менше 10,0%,
  • йогурти з жирністю не менше 3,0%,
  • йогурти зі зниженим вмістом жиру більше 0,5, але менше 3,0%,
  • знежирені йогурти (нежирні) з жирністю не більше 0,5%.

У нежирних йогуртах бракує жиророзчинних вітамінів A, D, E і K.

В одному йогурті в середньому близько 200 ккал. Ці значення є загальними, точні значення вказані на упаковці кожного йогурту. На його калорійність також впливає, чи це фруктовий йогурт тощо.

Білі йогурти мають найнижчу калорійність. Живі організми, що містяться в йогурті, здатні оселитися в кишечнику людини і діяти проти гнильних процесів, покращувати травлення, а також запобігати утворенню токсинів.
Ідеально для схуднення - якщо ви вживаєте лише білі несолодкі йогурти, зі шматочком свіжих фруктів. Звичайно, досі не хочеться їсти ці найсмачніші йогурти, тому, вибираючи підсолоджений йогурт, вибирайте ті, які ароматизовані штучними підсолоджувачами.

Для полегшення травлення також можна використовувати йогурт. Комбінуйте йогурт (приблизно 150 грам упаковки), наприклад наступним чином:

  • Сніданок - йогурт з грейпфрутом
  • Десяте - йогурт і салат з натертої моркви
  • Обід - йогурт та апельсин відповідно. мандарин
  • Оловрант - салат з йогурту та тертого огірка
  • Вечеря - йогурт і два яблука.

Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.