Якщо ви хочете схуднути лише на 5-10 кілограмів і водночас поліпшити своє здоров’я, вам не доведеться сідати на різкі дієти, голодування або односторонні дієти (наприклад, рисова дієта). Все, що вам потрібно зробити, це змінити кілька деталей у своєму раціоні, і через місяць-два це відобразиться на вашій фігурі. Ви при цьому худнете. Тож як слід їсти?
Ви також довго не почуваєтесь добре, у вас надмірна вага і ви хочете схуднути? Ви не знаєте, як схуднути і змінити спосіб життя? Можливо, цей тест допоможе вам схуднути і зробити перший крок до зміни способу життя.
Позитивні звички вашого способу життя
* Їжте щонайменше два шматки фруктів на день. +2 бали
* Щодня їжте принаймні один курс сирих овочів (салату). +2 бали
* Я регулярно вживаю цільнозернові або багатозернові каші. +2 бали
* Я використовую оливкову або іншу рослинну олію. +2 бали
* Я дотримуюсь регулярного часу індивідуального харчування. +2 бали
* Я роблю кілька глибоких глибоких вдихів щодня. +2 бали
* Я випиваю від 3 до 4 dcl води, чаю, несолодкої мінеральної води на 10 кг ваги на день. +2 бали
* Я спорожняюся щодня, і стілець має нормальний вигляд. +2 бали
* Я гуляю на свіжому повітрі півгодини щодня. +2 бали
* Принаймні раз на тиждень я намагаюся вийти на природу. +2 бали
* Я займаюся спортом щотижня. +2 бали
* Я регулярно сплю не менше 7 годин на день. +2 бали
* Я відпочиваю і розслабляюсь принаймні один день на тиждень. +2 бали
* Мій психічний стан хороший. +2 бали
Негативні звички вашого способу життя
* Я буду впорядковувати різні деталі між щоденними прийомами їжі. -1 бал
* Їм більше 4 разів на тиждень. -1 бал
* Щодня я їжу цукерки, випічку та солодощі. -1 бал
* Зазвичай я їжу холодне м’ясо, бекон, масло або вершки. -1 бал
* Споживаю копчені продукти. -1 бал
* Я маю зайву вагу. -1 бал
* Я живу в місті із забрудненим навколишнім середовищем. -1 бал
* Я часто ночую. -1 бал
* Я працюю понаднормово. -1 бал
* Палю сигарети. -1 бал
* Я палю не одну коробку на день. -1 бал
* Я вживаю алкогольні напої щотижня. -1 бал
* П'ю міцний алкоголь (коньяк, віскі, горілку.). -1 бал
* Я п'ю більше трьох чашок кави на день. -1 бал
Загальна сума ваших балів (позитивні - негативні бали) .
Оцінка:
-Від 14 до -1 бала
Вам терміново потрібно змінити спосіб життя. Ваші короткострокові очікування погані, триватимуть недовго, і вам буде важко захворіти, якщо ви вже не страждаєте серйозною хворобою. У вас, мабуть, надмірна вага. Потрібно змінити дієту.
Від 0 до 13 балів
Потрібно серйозно задуматися над деякими своїми звичками, які забирають здоров’я та життєвий тонус. Кілька змін можуть принести вам значні результати. Спробуй це. У вас, мабуть, надмірна вага. Потрібно змінити дієту.
Від 14 до 20 балів
Ви робите майже все добре, і у вас, звичайно, добре здоров'я, але є кілька аспектів, які можна покращити. Продовжуйте і намагайтеся збагатити свій спосіб життя новими оздоровчими звичками.
Від 21 до 28 балів
Ваш спосіб життя здоровий, і ви насолоджуєтесь перевагами. Допомагайте іншим людям, які хочуть покращити свої звички у здоров’ї, але з обережністю.
Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм