Казеїновий білковий коктейль
Якщо у вас є білок безпосередньо перед сном - якщо ви тренуєтеся протягом дня - це може стимулювати ріст м’язів під час сну. Нарощування м’язів зміцнює ваші м’язи. І чим більше у вас м’язів, тим більше калорій організм споживатиме за один день - ваша плита спалить ці калорії швидше, ніж люди, які мають більше жиру.
Однак, наскільки добре ваші м'язи поповнюють білки за ніч, залежить від кількості доступних амінокислот, згідно з дослідженнями в Нідерландах у дослідженні, опублікованому в Journal of Nutrients.
Коли ці дослідники вводили білковий напій або плацебо спортсменам безпосередньо перед сном, вони виявили, що швидкість синтезу білка в групі білків була приблизно на 22 відсотки вища, ніж у групі плацебо. Вони також припускають, що білок казеїну може бути більш корисним, ніж сироватка, оскільки він засвоюється повільніше, дозволяючи організму довше отримувати до нього доступ.
Тут ви знайдете всю інформацію про білок казеїн.
- 13 солоних закусок, які дійсно можуть допомогти вам схуднути - Здоров’я та харчування 2021
- 6 замінників їжі від діабету, які можуть допомогти знизити рівень цукру в крові - Хвороба 2021
- 10 страв та напоїв, які ідеально підходять для літа
- Хоча відомо, що низькі дози аспірину щодня можуть допомогти запобігти ризику серцевого нападу,
- 10 напоїв, які будуть спалювати жир під час сну