- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Здравствуйте
Я хотів би допомогти тим, що останнім часом у мене немає небажання пити і я страшенно слабкий
за чотири дні я схудла на три кілограми і ходжу в туалет не більше одного разу на день
будь ласка, порадьте мені, як повернути смак їжі та воді
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, якщо ви не хворі, то є ймовірність, що у вас є розлад харчової поведінки. І, можливо, у вас погано складно, психіка працює.
Дивіться групу у Facebook "N (I) EVLÁDZEM". Ви можете зв’язатися зі мною.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Не рахуйте калорій, їжте справжню їжу: жирна дієта позбавить вас від кілограмів
19.02.2016
Виключення жирів з раціону при зниженні кілограмів - це найбільша помилка, яку ви можете зробити. Дієтолог розкриває, що ви не мали уявлення про жири!
Не відмовляйте від жирів. Вони незамінні для схуднення організму і схуднення.
Знайдіть лікаря
Заощаджуйте на наркотиках
Ви починаєте худнути, або вже пропустили дієту? Поки ви не знайдете потрібного, ви зазвичай проходите через багато помилок. Один з них - це пропуск жирів, якщо припустити, що вони роблять вас громіздкішою людиною. Однак, на думку дієтолога доктора Девіда Людвіга з Гарвардського університету, це найбільший міф. Ваше тіло поводиться зовсім інакше, ніж ви від нього очікуєте.
Він знежирений
То що трапляється з тілом, якщо ви відмовляєте йому в жирі? За словами доктора Людвіга, воно перейде в режим голоду, і тіло буде поводитися як маленька дитина - вам буде важко. Це заворушення, і фунт не тільки не відпускає, але починає економити на гірші часи - що є природним захисним механізмом. Це призводить до регулярного йо-йо ефекту. На думку експерта, популярні в минулому столітті дієти з низьким вмістом жиру можуть бути причиною нинішньої епідемії ожиріння та серцево-судинних захворювань. "Думка про те, що всі калорії рівні, а висококалорійні жири краще замінювати іншими калоріями, насправді помилкова", - каже лікар. Тож дієти з низьким вмістом жиру точно не є правильними. Ви не тільки не втрачаєте вагу назавжди, вони небезпечні для вашого здоров’я.
Солодкий смак? Чорна смородина може це зробити при підвищеному рівні цукру в крові
Ви втратите ситість
В одному дослідженні люди спалювали на 325 калорій менше на день, коли їли з низьким вмістом жиру, ніж коли їли середню та жирну дієту, таку як середземноморська. Вміст отриманої енергії був однаковим. У чому, на думку Людвіга, полягає основний секрет? Їжте до насичення. Вигнати голод можна лише надовго смачною і ситною їжею. Однак варто зменшити споживання вуглеводів та рафінованого цукру. І думки цього дієтолога також закарбовує лікар. "Дієти з низьким вмістом жиру стали однією з найбільших катастроф у сучасній медицині, і я вважаю, що вони підтримали епідемію ожиріння. Пора припинити рахувати калорії і почати їсти справжню їжу », - говорить доктор Асім Малхотра, лондонський кардіолог і радник Національного форуму з ожиріння, новинам.com.au.
Таким чином, ви можете приймати жир до насичення. Але не ті зі смаженої котлети. Включіть в раціон корисні жири, що захищають серце та загальний стан здоров’я - омега-3 жирні кислоти, омега-6 жирні кислоти, які можна знайти в оливковій олії, рибі, авокадо, оливах, горіхах, насінні та жирній рибі, такі як тунець, лосось, скумбрія. Натомість зменшіть споживання жирного м’яса, смаженої їжі, мазей та випічки.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Вісім ознак здорового харчування: правда, яку ви не хочете чути
03.05.2016
Забудьте про аскетичні дієти або голодування. Якщо ви хочете назавжди схуднути, єдине, що вам не потрібно охороняти - це овочі.
Дієта повинна бути різноманітною, аскетичні дієти не приносять користі організму
Дієта повинна бути різноманітною, аскетичні дієти не приносять користі організму Автор: Shutterstock.com
Порада для наступної статті
М’ясо та дієта: Ви худнете за допомогою яловичини, але не потрібно відмовлятися від свинини. більше
Знайдіть лікаря
Заощаджуйте на наркотиках
1. Їжте всі групи продуктів
Більшість експертів сходяться на думці, що дієта повинна бути різноманітною, не виграє одностороння увага. Занадто сувора аскетична дієта може обробляти організм не більше тижня і шкодити, а не допомагати.
2. Охороняйте порції їжі
Єдиним винятком, що підтверджує правило, є сирі овочі. Їсти його можна де завгодно і не набирати вагу. Але ви повинні охороняти порції всіх інших продуктів.
ФОТО: Секрети розміру порції: Досягніть стрункості завдяки правилу руки!
3. Не менше 4500 кДж/добу
Калорійність харчових продуктів повинна досягати принаймні цієї величини. Не ризикуйте мінімальними порціями, ви швидко будете боротися з ефектом йо-йо.
4. У вас не повинен бути порожній шлунок
Якщо ви сидите на правильній дієті, ви не повинні відчувати голоду. Розлад шлунка - сильний противник схуднення.
Читати: Список покупок на сніданок: Найкращі стрункі закуски
5. Не забувайте регулярно пити
Рідини, бажано чиста вода, допомагають організму очищатися, підсолоджені напої та алкоголь допомагають набирати калорії.
6. Універсальної дієти не існує
Ніхто ніколи не придумає дієти, яка б допомогла кожному схуднути, адже кожному потрібно щось інше. Існують великі індивідуальні відмінності в режимах харчування. Отримати пораду у фахівця.
7. Щонайменше чотириразове харчування
Теорії про те, що ви худнете, лише якщо їсте лише два рази на день, вводять в оману. Навпаки, це буде дуже важко. Їжте регулярно і розподіляйте їжу принаймні чотирма порціями.
8. Наберіться терпіння
Втрата ваги потребує вашого часу, озбройтеся терпінням. Якщо ви схуднете здоровим, ви точно досягнете успіху.