майже

7.4. 2018 17:20 Якщо ви вирішили регулярно вживати цю їжу, вам буде добре. Але пам’ятайте, що ваше тіло також потребує корисних жирів, білків і цільних зерен, які ви повинні додавати в невеликій кількості на тарілку щодня.

1. Капуста (100г = 39 ккал)

Окрім того, що майже не містить калорій, він зменшує ризик серцевих захворювань та раку, допомагає загоєнню ран і покращує згортання крові. Крім того, квашена капуста приховує велику кількість вітаміну С і клітковини, яка впорядковує метаболізм.

Читати:

Його вирощування, зберігання та переробка є вимогливим, але результат того вартий. Спаржа містить рідкісні речовини, що мають сильну протиракову дію, підтримують імунну систему та детоксикують організм. Намагайтеся готувати овочі з мінімумом вершкового масла і приправлені лише зеленню. Це звучить неймовірно, але один стебло спаржі містить близько 1 калорії.


3. Огірок (100г = 18 ккал)

Огірок становить 90 відсотків води, тож це чудовий вибір, якщо ви нехтували режимом пиття протягом дня. Огірки не зіпсують жодної дієти. Жменя подрібнених сирих огірків містить менше 20 калорій.

4. Цвітна капуста (100 г = 22 ккал)

Мінімальні вуглеводні, жирові, низькокалорійні та сечогінні властивості роблять цвітну капусту ідеальною дієтою. Завжди платити, щоб мати його під рукою - будь то у формі швидкої закуски, гарніру або другої страви. Одна троянда цвітної капусти, звичайно не смажена, містить всього 3 калорії.


5. Помідори (100 г = 21 ккал)

Це правда, що найкращі помідори - це ті, які ви вирощуєте вдома. У саду вони дозрівають на сонці, що ви неодмінно помітите за їх смаком та запахом. У поєднанні з огірками вони є чудовою основою для салату, від якого ви не здобудете користі. Чи знали ви, що один помідор черрі має всього 3 калорії?

6. Кабачки (100 г = 17 ккал)

У магазині вибирайте молоді, світло-зелені та тонші шматочки. Не викидайте шкіру - вона також містить багато корисних речовин, мінералів і вітамінів. Один шматочок сирого кабачка містить менше 3 калорій, що робить його одним з найбільш затребуваних продуктів харчування серед усіх любителів фітнесу.


7. Гриби (100 г = 23 ккал)

Гриби дорівнюють нулю холестерину, дуже мало вуглеводів і жиру. Якщо ви до цього часу вважали їх важко засвоюваною їжею, з якої можна набрати вагу, це неправда. Гриби - справжня фітнес-їжа. Один шматочок сирого білого гриба має лише одну калорію!