Не бажано піддавати організм цим злетам і падінням
Якщо продукти з високим вмістом води, такі як свіжі фрукти та овочі та вуглеводи з повільним вивільненням (клітковина в злаках, сочевиця, квасоля та свіжі овочі) є основою вашого раціону, ви поступово втратите вагу. Так, крім того уникають вуглеводів з швидким вивільненням (солодощі, мед, молочні продукти) та регулярно займатися фізичними вправами, навіть краще.
Не зручно піддаватися будь-якому виду прискореної дієти, яка змушує нас худнути за лічені тижні. Одна з проблем прискорених дієт менше 1000 калорій на день, це те, що організм сприймає це зменшення їжі як загрозу і знижує швидкість метаболізму до 45%. Тоді трапляється, що в короткостроковій перспективі вага зменшується навіть на 3 або 4 кілограми за пару тижнів. Але як тільки ви повернетеся до того, що їли раніше, кілограми повертаються.
Майте на увазі, що спеціалістом, який може найкраще вас інформувати та допомогти, буде ендокринолог або дієтолог.
- Як зробити вівсянку в домашніх умовах простим способом
- Як робити покупки, коли ми хочемо схуднути Блог про ожиріння
- Лимонна дієта, як схуднути, пити лимон
- Як правильно робити детоксикаційну дієту для схуднення Montecristo 93
- Як робити кетогенну дієту для схуднення в 10 разів більше, ніж при інших дієтах Соєвий Кармін