робити

Детокс-дієта допомагає схуднути, знешкодити організм та зменшити затримку рідини. Це важливо переважно після святкових періодів, таких як кінець року та карнавал, але його також можна використовувати для підготовки організму перед початком повноцінного раціону з перевихованням їжі.

Основна увага при детоксикаційній дієті полягає у збільшенні споживання органічної та нежирної їжі, а також уникненні промислових продуктів, багатих на сіль, жир та хімічні добавки.

Рідка детокс-дієта

Рідка детоксикаційна дієта є найбільш обмежувальним варіантом детоксикаційних дієт, і її слід дотримуватися максимум 2 дні. У цій версії дозволені лише такі рідини, як чай, вода, фруктові або овочеві соки та овочеві супи, оскільки важливо завжди вживати органічні продукти.
3-денна детокс-дієта

При 3-денній дієті з детоксикацією вживання твердої їжі дозволяється лише в обід, якщо вона нежирна і цільна, тобто з великим вмістом клітковини. Отже, на обід повинні бути такі продукти, як куряча грудка або риба, смажена на грилі або приготована з коричневим рисом та органічний салат, заправлений невеликою кількістю оливкової олії та лимона без солі.

На сніданок та закуски слід пити соки або смузі, приготовані з органічних фруктів та овочів та молоків на рослинній основі, таких як мигдальне або вівсяне молоко. Вечеря повинна бути рідкою їжею, бажано детокс-супом.

5-денна детокс-дієта

У 5-денній детоксикаційній дієті такі продукти, як:

  • Органічні фрукти та овочі;
  • Курка та риба, варені або смажені на грилі;
  • Насіння та горіхи, такі як лляне насіння, чіа та мигдаль;
  • Зернові культури, такі як лобода, амарант і коричневий рис;
  • Такі бобові, як квасоля, горох, сочевиця та нут;
  • Кокосова вода, чаї, соки та смузі з фруктів та овочів.

На додаток до цих продуктів, важливо, щоб ця дієта обмежувала вміст солі та багала природними приправами, такими як цибуля, часник, петрушка, базилік, коріандр, м’ята та імбир.

Чого не їсти

Забороненими продуктами у детоксикаційній дієті є:

  • Алкогольні напої;
  • Цукор, солодощі, тістечка та десерти;
  • Перероблене м’ясо, таке як сальсіча, хорізо, бекон, мортадела, шинка та салямі;
  • Кава та напої з кофеїном, такі як зелений чай та чорний чай;
  • Індустріальна продукція;
  • Коров’яче молоко та похідні;
  • Продукти, багаті глютеном, такі як хліб, макарони та борошно.

Важливо пам’ятати, що після детоксикаційної дієти слід дотримуватися здорової та збалансованої дієти, їжі, багатої фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами, з низьким вмістом цукру та жиру, оскільки вона діє шляхом постійної детоксикації організму.