Тонкі і вишукані ноги, особливо литки, є мрією багатьох жінок. Але, щоб втілити це в життя, не слід про це забувати.

схуднути

Кожна жінка бажає мати красивих телят. Це те, як вони будуть вашою перевагою

Погана генетика, відсутність фізичних вправ або навіть погана дієта. Все це може призвести до того, що у вас більші литкові м’язи, ніж ви хотіли б. Але хороша новина полягає в тому, що це можна порівняно легко і швидко виправити. Як?

Абсолютна основа

Неважливо, займаєтесь ви бігом, займаєтеся власною вагою чи займаєтеся чим-небудь ще. Головне, що ти робиш. А після кожного тренування слід виділити ще сім хвилин для своїх телят. І конкретно розтяжка. Оскільки це може подовжити ваші литкові м’язи, тож ви зможете пишатися своїми ногами як модель. На початку вправи ви робите розтяжку головним чином, щоб запобігти травмам, але після тренування просто розтягніть м’язи. Тож не варто недооцінювати абсолютно основне, що може зробити багато.

Кардіо

Якщо у вас більші литкові м’язи, у вас, ймовірно, багато жирової тканини. Тож вам неодмінно слід додати кардіотренування у свою фітнес-програму. І щонайменше 30 хвилин через день. Як результат, не має значення, яку форму ви оберете. Від бігу, тенісу, баскетболу або швидкої ходьби - все це матиме значний вплив на розмір і форму литкових м’язів.

Результати приходять швидше, якщо ви також зосередитесь на йозі та пілатесі. Саме такі типи вправ дуже популярні серед моделей, які можуть пишатися своїми справді ідеальними ногами. Якщо один місяць інтенсивно присвячений йозі та бігу, у вас будуть схожі ноги.

Тип жіночності:

Великим хітом у світі, але і в нашій країні, є вправи без голови - вправи на жердині, що поєднують елементи пілатесу, йоги та балету. Це ідеальний комплекс вправ для цієї частини нашого тіла. І саме ці тренування можуть дуже ефективно допомогти вам у цьому напрямку. Вправи на полюсі - це поєднання уроків, які являють собою поєднання техніки дихання, пози йоги та простих танцювальних елементів в атлетичній інтенсивності. Спеціальні послідовності рухів дозволяють тілу поступово розвивати рух з такою кінетичною енергією, що без того, щоб ви цього не помітили, існує величезна швидкість - кардія, яка спалює все, що не належить вашому тілу.