«Мені потрібно викинути це з живота» - це питання великих жінок в дискусіях в Інтернеті. Ось відповідь на них:

локально

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Неможливо схуднути локально з живота, якщо ви включаєте дієту, ви худнете від усього тіла, якщо бігаєте, ви худнете і від усього тіла.

Тож вправляти шлунок, якщо ви хочете схуднути зі шлунка, не має сенсу ?

Вправи для живота Однак має сенс усвідомлювати, що коли мова заходить про схуднення, виконуючи вправи для живота, я худну по всьому тілу, але зміцнюю м’язи живота і роблю міцний м’язовий корсет, запобігаючи такому опуклому животу, але це довготривалий процес, однак через місяць вони побачать незначні результати.Виберіть ефективні вправи для живота, але непрямі вправи для живота також хороші.

А як щодо дієти для жиру на животі ?

Це просто "ім'я" групи людей, які шукають терміни "як схуднути з живота", якщо це розумна дієта, і вона працює, тому жир буде знижуватися з усього тіла відповідно до генетичних схильностей.

Ефективним способом місцевого схуднення є, мабуть, пластична операція, але я ніколи її тут не вирішував і не цікавив. У будь-якому випадку вона має свої переваги та недоліки.

Однак є один спосіб спрямувати втрату ваги на живіт або стегна або щось інше.

Необхідно усвідомити, що цей метод не ефективний, він працює лише частково. Співвідношення робота/результат не є сприятливим.

Це все ще обговорюється на англійських форумах вправ. Однак люди погодяться, що цей план, безумовно, працює для загальної втрати ваги. Розбіжності полягають у тому, чи працює це переважно локально для цільової гри чи взагалі.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Його звали "комбінований кардіотренажер", або, отже, назва не важлива. Іде о кардіокомбінація наприклад, під час бігу, вони також рекомендують метод табата або кросфіт та вправи для критичної гри наприклад, живіт.

Як працює ця місцева програма вправ для схуднення? ?

Роблячи кардіоспалення глікогену, ймовірно, по всьому тілу, тіло продовжує спалювати жир, тоді ви виконуєте вправи для живота. Для того, щоб тіло працювало, воно розщеплює жир на енергію, в даному випадку це жир з живота, оскільки навантажені м’язи знаходяться трохи нижче нього і енергія транспортується до них швидше, ніж, наприклад, від литок (звичайно, він лише менше розщеплює жир з інших частин тіла)

Отже, склад або інструкція з навчання:

Наприклад, ви тренуєте свій класичний тренінг протягом 60 хвилин

В кінці тренування ви включаєте кардіотренажери, будь то біг, кросфіт або вищезгадане тренування табата. Кардіо має бути інтенсивним, характеризуватися задишкою і пітливістю. Кардіо триває залежно від вашого почуття, якщо ви виснажені після короткого тренування. Якщо до нього було легше, тренування триває більше 15 хвилин. Зазвичай достатньо 5-10 хвилин кардіо.

Тоді ви найкраще виконуєте вправи для живота навчитися деяким ефективним вправам наприклад, заслінки.

Тоді знову кардіо на цей раз коротше, наприклад, 5 хвилин, але інтенсивність повинна бути. Чому знову кардіо? Вправи на животі не можуть викликати стільки енергії, як кардіо. Кардіо викликає брак енергії для спалювання жиру, а фізичні вправи на животі будуть ефективнішими для місцевого схуднення.

І знову вправа на живіт, це не повинно бути знову самоскидом, це може бути різак 2-3 серії після 10-15 повторень .

Ви можете зробити приблизно 4-5 таких раундів, можете зробити ще більше на свій смак. Звичайно, дієта повинна бути здоровою, інакше все це божевілля було марним. Після тренування ви можете дозволити собі їжу з вищим глікемічним індексом, щоб заповнити втрачений глікоген, але це повинні бути складні вуглеводи.

Досвід людей різниться щодо місцевої втрати ваги відповідно до цієї процедури, але вони сходяться на думці, що це ефективно для загальної втрати ваги.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->