Здоров'я та медицина Відео: Blitzball Trick Shots 3 | Чувак ідеальний (лютий 2021).

Цілеспрямована стратегія допоможе вам досягти своєї мети щодо схуднення. Підрахунок калорій та активація допоможуть.

фунтів

Шукайте в Інтернеті, і ви знайдете десятки веб-сайтів, які обіцяють вам точно сказати, як схуднути на 20 фунтів (або більше), часто із швидкими претензіями на швидкий успіх, наприклад, втрату за 30 днів або "всього за шість тижнів!" Реальність така, що втрата 20 фунтів є досяжною метою, якщо ви застосовуєте перевірені стратегії, такі як. Цей підхід може зайняти трохи більше часу, ніж ці чудодійні дієти, але він насправді спрацює і допоможе вам виробити здорові звички підтримувати вагу і навіть більше втрачати, якщо це ваша мета.

Схуднути на 20 кілограмів: навіщо рахувати калорії

"Із ціллю реальної ваги це має сенс", - говорить дієтолог Дженна Андінг, доктор філософії, науковий співробітник з питань харчування та харчових продуктів в Техаській системі та технічному забезпеченні на коледжній станції. "Видалення 500 калорій на день може сприяти зниженню ваги протягом одного тижня на тиждень. Збільшення фізичної активності також може сприяти зниженню ваги".

Для того, щоб порахувати калорії, вам потрібно трохи порахувати математику (нормально обманювати і користуватися калькулятором). Якщо ви хочете скинути 1 фунт на тиждень (певно, що ви втратите до 2 фунтів на тиждень або 1 відсоток ваги свого тіла, якщо важите більше 200 фунтів), це означає, що вам потрібно скоротити або спалити, виконуючи вправи 500 калорій на день. Але пам’ятайте, що їжте менше 1200 на день, щоб ваше тіло не перейшло в режим голодування. Зменшення щонайменше 500 калорій на день означає, що ви можете втратити кілограм щотижня або 20 фунтів приблизно за п’ять місяців.

Втратити 20 фунтів: Успішні стратегії

Ось чотири істини про дієту, яка допоможе вам досягти поставлених цілей:

Завдяки рішучій роботі ви можете використовувати ці істини при втраті 20 фунтів за 20 тижнів або менше. Тож рухайся!