Відео про охорону здоров'я та медицину: Ентоні Бурден (до того, як не зарезервувати) відвідує ресторан шеф-кухаря Рамзі у Великобританії (лютий 2021).

Замість «Маски ганьби» Макдональдса для невинного досвіду, пропустіть жири та калорії швидкого харчування за допомогою цих порад.

Вівторок, 10 січня 2011 р - Насолоджуйтесь McDonald's без своїх друзів, які знають, що ви любите McDonald's! Це гасло, що стоїть за маскою Ганьби, комедійна команда Jest - це рішення для тих, хто соромиться своїх розваг швидкого харчування (див. Відео внизу). Як ви можете бачити у відео-пародії, за допомогою цієї моторошної білої маски, що закриває ваше обличчя, ви тепер можете шарфувати калорійний фаст-фуд - не турбуючись про судження своїх співробітників, друзів та випадкових перехожих. У версії реклами Макдональдса Джеста навіть є оновлене гасло: "Перестань мене судити!"

безтурботне

Якщо ідея маски для ганьби для вас є занадто вірною, ми маємо ще більше практичних та здорових альтернатив. Нижче ви знайдете наші найкращі поради щодо збереження звичок швидкого харчування.

1. Замовляйте елегантно. Якщо вам потрібно їсти в McDonald's або іншому поширеному фаст-фуді, знайте, як орієнтуватися в меню. За харчовою цінністю компанії, південно-західний салат з курячими годинниками на грилі складає лише 290 калорій. Дотримуйтесь рекомендованого розміру заправки (дві столові ложки) і здорово обідайте. На сніданок не можна перемогти класичне яйце McMuffin, яке містить лише 300 калорій. Звичайний гамбургер має лише 250 калорій - менше, ніж, здавалося б, здорове рибне філе або класичний курячий бутерброд - так що ви все одно можете взяти свій гамбургер і з'їсти його теж, якщо знаєте, як замовити.

2. У ті часи, коли все, що потрібно у цьому світі, потрібне для жирної смаженої картоплі Макдональдса, непогано відмовлятися раз у раз, якщо це не звичка. Замовляйте маленьку мальки всього за 230 калорій - і все. Ще краще поділіться своїм картоплею фрі з друзями.

3. Пийте більше води. Якщо ви постійно прагнете солоної їжі, у вас може бути зневоднення. Тримайте пляшку з водою весь день і дайте їй наповнитися. Це допомагає вам залишатись ситими та гідратованими, а питна вода може допомогти уникнути розуму від харчової тяги.

4. Знайдіть здорові альтернативи. Цукор, сіль, шоколад: Незалежно від того, яке ваше бажання ви вибрали, це коли ви намагаєтеся відстежувати свою вагу. Коли це буде, будьте готові. Замість соленого фаст-фуду спробуйте домашні гамбургери, свіжий салат та попкорн. Коли ви готуєте їжу вдома, ви пропускаєте пошкодження інгредієнтів і додаєте жири та калорії з фаст-фуду.

5. Сплануйте їжу заздалегідь. Ми знаємо, що багато людей їдять фаст-фуд, бо це швидко! Але харчуватися здорово в бігу так само просто, як планувати наперед. Портативні закуски, такі як цілі свіжі фрукти, наповнені клітковиною закуски та нитка сиру, зберігайте у кишені, щоб ви були готові, коли настане голод. Якщо ви знаходитесь в офісі або в іншому місці, де ви можете зберігати продукти, звикайте обідати. Дослідження 24 000 європейських офісних працівників показало, що ті, хто ходив на обід, частіше мали вищий індекс маси тіла та вищий ризик.

Щоб отримати кращі новини про фітнес, дієту та вагу, слідкуйте за @weightloss у Twitter від редакторів @EverydayHealth.