Колектив письменника Ту Салуда
Дієта на 5 столових ложок схожа на "диво", але її прихильники сумніваються, що це не так, а що це пропорційний спосіб харчування. Головне, що кожного разу, коли ми їмо, ми робимо це в невеликих кількостях, щоб наш шлунок не розширювався.
Згідно з Антеною 3, нас перегодовують, у західному суспільстві поширилася модель, згідно з якою їсти рівноцінно потурання, і це призвело до того, що ожиріння є великою складнощі у багатьох країнах. Один з недоліків, пов’язаний з розширенням шлунка: зі споживанням піднесеної кількості їжі стінки шлунка починають віддавати себе, збільшуючи тим самим кількість їжі, яку він може вмістити. Тому наш організм реагує вимагаючи все більше і більше.
Дієта на 5 столових ложок прагне повернути цю тенденцію з дуже простого принципу: ніщо не обмежує їжу, яку ми можемо з’їсти, але кількість. Призначення цієї дієти полягає в тому, що кожен прийом їжі еквівалентний 150-200 грам, достатньо для збільшення енергії і щоб наш шлунок не збільшувався в розмірах.
Але оскільки ми їмо менше, необхідно збільшити кількість щоденних прийомів їжі з трьох до п’яти або навіть шести. Факт регулярного харчування не дозволяє нам голодувати.
Приклад меню дієти з 5 столових ложок:
Сніданок: 3 столові ложки свіжого сиру з 2 столовими ложками вівсяних пластівців. Фрукти та чай.
Середина ранку: фрукт, фруктовий салат або йогурт з фруктами.
Обід: 5 столових ложок рису, картопляного пюре, овочевого рагу або бобових. Ви також можете поєднати 3 столові ложки цього і 2 столові ложки курки.
Перекус: 200 грам йогурту або деяких овочів, таких як огірок або помідор. Таким же чином можна приготувати бутерброд з хлібом з сиром та горіхами (якщо він не перевищує 200 грам)
Вечеря: 5 об’єднаних столових ложок риби, пюре, тарілка овочів тощо.
Перед сном: йогурт.
Єдині обмеження, які ця дієта пов’язана із солодкими напоями, солодощами та випічкою, яких ні в якому разі не повинно бути. Крім того, зразкове меню, яке ми поставили, відображає найздоровіші варіанти. Дієти також можна дотримуватися з продуктами, багатими на вуглеводи, але це призведе до уповільнення втрати ваги.