- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ого, спробую, спасибі! Я завжди вправлявся лише з одинарними руками 3-5 кг + із вудилищем, на яке поклав диски 2x5 кг і підняв над головою один до одного . ну просто скрізь . як я бачу, я маю належні недоліки в знаннях про те, як здійснювати. Ще раз спасибі, спробую.
У мене була подібна проблема з гучністю. Зараз я займаюся з меншою вагою, тобто від 2 до 3 кг, а також виконую 4 типи вправ для однієї гри. Я б точно мав взяти максимум 1 серію 4 кг 12 навпроти -2 сер 3 кг 15 -3 сер 2 кг 15 -4сер 2 кг 15 принцип випало серії, наприклад Це приблизна вага для плечей дельтоїдів чужорідних. Цей м’яз складається з 3 частин, тому спробуйте зосередитися, щоб потренуватися в кожному і досягти ефекту. Ви також можете покласти від 4 до 5 кг на біцепс, а також 4 серії і спробувати поєднати вправи не одного виду з 4 серій
А які, наприклад, вправи? Оскільки з тих пір, як я треную руки, вони лише грубі, вони зовсім не виглядають грубими, і це виглядає жахливо на моїй фігурі. Чи потрібно спочатку вирішувати дієту - втрачайте жир, а потім формується?
Якщо ви тренуєтеся, плечі та м’язи біцепса будуть м’яко окреслені, а ваша рука буде виглядати оптично інакше. Тож однією рукою, і ти підеш після цього.