Уявіть, що ви можете щотижня втрачати кілограм, споживаючи улюблену їжу, а також перекусити. Якщо це можливо, якщо ви хочете схуднути, то для початку потрібно застосувати дієту на 1200 калорій, щоб втратити ці зайві кілограми, ви просто повинні мати на увазі деякі важливі моменти для досягнення своєї мети.

1200 калорій

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Як діє дієта на 1200 калорій?

Якщо ви завжди боретесь і шукаєте альтернативи, як схуднути, у нас є хороші новини, це те, що організм завжди спалює калорії, навіть коли ви спите або просто дихаєте, але скільки калорій ви спалюєте на день, залежить від щоденної діяльність, яку ви робите. Наприклад, якщо ви зменшите 500 калорій на день, що було б 3500 калорій на тиждень, при цьому ви втратите один кілограм, якщо зменшите 1000 калорій на день, ви втратите два кілограми на тиждень

Вирізати більше 1000 калорій на день - це не гарна ідея. Рекомендується, щоб жінка споживала мінімум 1200 калорій на день, для чоловіків - близько 1500 або 1700 калорій, для повноцінного харчування та правильної втрати ваги.

Це для вас низькокалорійна дієта?

Ця дієта є здоровою і настійно рекомендується для більшості людей, але є деякі обмеження, якщо ви практикуєте багато фізичних навантажень, дієта на 1200 калорій вам не рекомендується.

Для деяких людей буде дуже радикальним скорочення калорій з одного дня на наступний, тому ми рекомендуємо потроху зменшувати споживані калорії, тобто починати з 1600, а потім споживати 1500 і, таким чином, поступово зменшуватись, поки не досягнете при 1200 калоріях на день.

Які ризики має ця дієта?

  • Люди, які дуже фізично активні, більше відчують шкоду цієї низькокалорійної дієти.
  • Вживання обмежених калорій створить дефіцит поживних речовин. Симптоми відчувають слабкість, розгубленість та відсутність апетиту. Деякі люди повідомляють про відчуття втоми, голоду та стресу.
  • Якщо ви не дисципліновані та організовані, дотримуючись цієї дієти, ви не побачите бажаних результатів.

Переваги цієї дієти.

Користь цієї дієти багаторазова. Можна, наприклад, поєднувати його з іншими дієтами. Крім того, ви будете контролювати кількість споживаних калорій. І до всього, ви можете схуднути, харчуючись тим, що вам найбільше подобається. Кому це не сподобалось би? І до всього, ваша мотивація залишатиметься на вершині, щоб їсти те, що вам найбільше подобається.

Інструменти для досягнення мети.

  • Перш ніж розпочинати цю дієту або будь-яку іншу дієту, проконсультуйтеся з цим щодо свого лікаря.
  • Спробуйте різні меню щодня, експериментуйте з новими ароматами, запахами та текстурами, щоб залишатися мотивованими щодня.
  • Займатися з цією дієтою не рекомендується, оскільки споживання калорій недостатньо для будь-яких фізичних навантажень. Однак легкі вправи, такі як ходьба або йога, можуть бути корисними для вашого здоров’я.
  • У ці дні підрахувати калорії дуже просто, ви можете шукати будь-яку програму та встановлювати її на свій комп’ютер або мобільний телефон.

Корисна інформація, яку слід пам’ятати при дієті на 1200 калорій.

Ця дієта цікава багатьом людям, оскільки вони можуть їсти все, що хочуть, і при цьому худнуть, але не те саме, що 1200 калорій надходять з інших неправильних продуктів.

Вживання великої кількості сиру та вживання пива не принесе вам великої користі, якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, їсти свіжі овочі та необроблену їжу, включаючи фрукти, овочі, цільні зерна, нежирне м’ясо та бобові, якщо це такий шлях.

Ви можете пити всі безкалорійні напої, які хочете, і приймати полівітаміни з кальцієм щодня. Слід уникати деяких продуктів, таких як болгарський перець, брокколі, цвітна капуста та цукор.

Дієта на 1200 калорій - це чудовий спосіб схуднути на всій непотрібній вазі, якщо це зробити правильно за короткий термін. У довгостроковій перспективі слід покращити свій спосіб життя та змінити свій розпорядок дня, тобто покращити свої харчові звички. Не надто звикнути займатися фізичними навантаженнями.

Ми знаємо, що, прагнучи схуднути, всі принципи важкі, і це не стане винятком, але важливо, щоб ви зробили перший крок твердо у правильному напрямку.

1 склянка 1% молока.

Тост із пшеничного хліба зі столовою ложкою вершкового масла.

½ чашка фруктового салату або натурального соку.

1 середній банан

1 середнє яблуко

8 пшеничних сухарів

½ чашка нежирного сиру

1 жменя змішаних насіння, таких як волоські горіхи та мигдаль.

¼ чашка цибулі

1 столова ложка оливкової олії для варіння.