Хоча багато людей воліють вибирати дуже низькокалорійні дієти, щоб схуднути, їм доводиться пам’ятати, що продовжувати такий тип дієти не так просто довго.

менше

Хоча це спосіб швидше схуднути, змінити режим харчування непросто, а тим, хто звик їсти більше. Крім того, такий тип прийому їжі може бути дуже шкідливим для вашого здоров’я.

Це може мати деякі негативні наслідки для вашого здоров'я, які не такі вже й погані, але інші будуть. Починати з дієти, яка вживає менше 1200 калорій на день, рекомендується лише під контролем лікаря або дієтолога.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Деякі побічні ефекти, спричинені неспоживанням мінімальної кількості 1200 калорій на день, включають запаморочення, проблеми з менструацією у жінок, втома та слабкість, запор та проблеми з набряком рук і ніг.

Усі ці наслідки вживання менше 1200 калорій на день, як правило, тимчасові, якщо за короткий час ви почнете добре харчуватися. У будь-якому випадку, не продовжуйте дотримуватися цієї дієти більше шести місяців, і завжди проконсультуйтеся з лікарем, щоб зберегти здоров’я.

Тіло завжди потребує калорій для здійснення своїх життєво важливих функцій та деяких інших видів діяльності, які воно виконує протягом дня. Життєво важливі функції - це функції, які ви повинні виконувати, перебуваючи у стані спокою, і не уявляєте, що відбувається у вашому тілі, наприклад, дихання, серцебиття тощо.

Однак протягом дня вам також будуть потрібні калорії, щоб ви могли перетравлювати, тренувати, ходити, бігати тощо. Калорії перетворюються на енергію для організму.

Щоб приблизно знати, скільки калорій ви повинні споживати, ви повинні помножити свою вагу у фунтах на дванадцять, якщо ви не ведете активного життя, або якщо ви ведете активний спосіб життя під час тренувань, ви повинні помножити на п'ятнадцять.

Якщо ви хочете схуднути, замість того, щоб обирати абсолютно низькокалорійну дієту, радимо порадитися з лікарем або особистим тренером, щоб визначити, яка дієта найкраще підходить для вашого тіла.

Дотримання кількості калорій, яку ви повинні вживати щодня, допоможе вам зберегти здоров’я, а також допоможе вам орієнтуватися в труднощах повсякденного життя. Якщо ви не споживаєте потрібних калорій і займаєтеся на додачу до цього, у вас може запаморочитися і навіть знепритомніти. Тиск може знизитися в середині тренування, яке ви робите. Це дуже дратує, а також надзвичайно небезпечно для вашого організму.

Перша проблема, яка може виникнути - це камені в жовчному міхурі. Коли ви не отримуєте адекватної їжі, ці розрахунки можуть з'явитися, і тоді вам доведеться робити операцію. Хірургу доведеться видалити жовчний міхур.

Інші незручності, які можуть виникнути, включають запалення органів, спричинене неправильним харчуванням та збої в роботі серцево-судинної системи.

Неправильне харчування та дисбаланс, який може статися у вашому організмі через брак поживних речовин, вітамінів та білків, будуть визначальними чинниками, що ваш організм погіршуватиметься щодня більше. Раптова смерть - ще одна незручність, яку може спричинити неправильне харчування.

Якщо ви продовжуєте споживати менше калорій в довгостроковій перспективі, єдине, що ви зробите, це вивести спочатку кальцій з кісток, що найближчим часом призведе до остеопорозу.

Крім того, ваше тіло почне харчуватися м’язами, оскільки звідти забиратиме енергію для використання в інших функціях. Також дуже важко залишатися в цій їжі надовго, оскільки ваше тіло буде просити більше їжі.

Як тільки це станеться, ваше тіло буде виглядати стрункішим, але погіршеним через незначну кількість м’язової маси, яку ви будете мати. Сам по собі такий режим харчування буде тривати дуже мало, оскільки зазвичай люди, які дотримуються дієт, при яких вони споживають дуже мало калорій, починають мати енергетичні проблеми і бояться.

Повернувшись до дієти, ви зможете швидко відновити свою вагу, але ми рекомендуємо не витрачати багато часу на їжу таким чином, щоб наслідки не були довготривалими і повністю шкодили вашому здоров’ю.

Погана дієта також спричинить набагато серйозніші незручності, такі як випадання волосся, головні болі, розгубленість і навіть кома. Люди, які страждають від недоїдання, перебувають у голодному стані, для якого єдиним рішенням буде лягати в лікарню та отримувати достатню кількість їжі через ін’єкційну сироватку.

У голодному стані ваше тіло відкине будь-який тип їжі, яку ви хочете вжити, оскільки ваш шлунок відмовиться від неї, оскільки вона довгий час не споживала жодного виду їжі.

Тому перед тим, як вибирати будь-яку дієту, при якій доводиться вживати менше 1200 калорій на день, ми рекомендуємо врахувати, скільки енергії вам потрібно, і звідти ви можете розробити найкращий план схуднення, давши своєму тілу дозу щоденні калорії, необхідні для функціонування, а також схуднення між ними.

Схуднути абсолютно здоровим способом. Пам’ятайте, що ваше тіло має залишатися здоровим, щоб ви могли продовжувати свій розпорядок дня. Якщо з якихось причин вам потрібно дотримуватися дієти, яка вимагає менше 1200 калорій, вам слід проконсультуватися з лікарем або отримувати щоденне спостереження від нього.

Завжди пам’ятайте, що споживання менше 1200 калорій на день може спричинити небажані побічні ефекти. Зробіть підрахунок множення, який ми вказуємо, щоб ви знали, скільки калорій ви повинні споживати на день, щоб зберегти свою вагу збалансованою.

Якщо ви хочете схуднути, то зменшуйте приблизно двісті калорій на тиждень залежно від кількості калорій, яку ви повинні споживати, виходячи з ваги, віку та обміну речовин.

Наприклад, якщо ви людина, яка повинна споживати 2000 калорій на день, то ми рекомендуємо знизити кількість до 1800 калорій на день. Таким чином ви можете розпочати свою дієту.

З іншого боку, спосіб годування надзвичайно важливий. Вам доведеться їсти шість прийомів на день, починаючи зі сніданку із злакових батончиків та свіжих фруктів, до яких можна додати настій, такий як чай або кава, і тости з легким варенням.

Опівдні ми рекомендуємо вам бажано вибрати їжу риби та овочів або салат. Чим більше кольорів буде у салату, тим більш поживним він буде. Завжди пийте воду і не вибирайте газовані напої, оскільки вони містять велику кількість цукру, який може пошкодити підшлункову залозу, а також негайно набрати вагу.

Закуска може бути схожа на сніданок, що включає бутерброд з шинкою, сиром та апельсиновим соком. Перед вечерею ми рекомендуємо вам споживати суп або закуску, яка допоможе вам не так багато їсти, сидячи за столом.

Вправи також надзвичайно важливі. Щоб схуднути, доведеться чергувати дієтичну дієту з щотижневими тренуваннями. Це тренування можна робити в тренажерному залі або безпосередньо вдома, гуляючи, бігати або їздити на велосипеді.

Завжди пам’ятайте проконсультуватися зі своїм особистим тренером та з лікарем або дієтологом, чи підібрана дієта та тренування вам підходять. Відповідно до вашого віку, вашого метаболізму, ваги та деяких інших варіантів, вони будуть вказувати кроки, яких слід дотримуватися. Також рекомендується скласти відповідні іспити, щоб знати, що у вас немає додаткових незручностей.