- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт, дитино:), будь ласка, допоможіть мені повноцінно харчуватися, оскільки я повинен схуднути, я пробігаю свічки і т. д., але тоді я сиджу за телевізором і все ще до чогось смакую і тому набираю вагу:/напишіть у коментарі так швидко, як я можу схуднути дякую:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
і я забув, що повністю опускаю катувальні страви. Використовуйте лише цільнозернові муки, а також не часто.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Кусайте зі їдальні, щоб опустити випічку, вона містить без потреби багато жиру. Якщо потрібно, спечіть здорові цільнозернові млинці (яйце, борошно з непросіяного борошна, спеції, кунжут, соняшник, варена кукурудза - або додайте те, що вам подобається - змішайте, сковороду і смажте).
Завжди мийте вівсяні пластівці водою або відварюйте їх у воді або молоці, щоб змити непотрібний крохмаль. Іноді ви також отримуєте білок на десять або оловрант (сир або сир - білий йогурт, молоко або кефір, яких у них кілька).
Обід приємний, просто частіше споживайте рибу, підійде лосось, він має хороші жири. Ні в якому разі не їжте пангасіус.
Вони все ще їдять білок і овочі за вечерею. Однак у вас є велика різниця в часі між їжею на обід і вечерею. Спробуйте якось заповнити. Як правило, споживайте багато білків та овочів, важливо включити в свій раціон корисні жири. Це означає багато риби, олійних культур та горіхів - все несолоне, несмажене та бобові! Крім того, важливо готувати страви на яких оліях. Пропустити ті, які я купую в продуктах, робити все в кокосовій олії. Нагрівання не перетворюється на поганий жир. Для холодної кухні використовують требари оливкова, мотузкова, кунжутна олія. Якщо ви хочете спалити старий жир у своєму тілі, ви можете зробити це лише з новим і хорошим жиром.
Однак якщо у вас вже є вага, при якому ваше тіло нормально функціонує і правильно синтезує гормони, схуднути дуже важко. Іноді це просто не працює. Якщо ви робите рух, то робіть кардіо вправи або інтервальний біг. Це спалювало більше жиру, ніж зазвичай.