Найбільш наївний спосіб схуднути: перестати їсти випічку, почати купувати легкі продукти і заборонити їсти після 18:00. Це все помилки!
Правда проста - я рекомендую купувати цільне молоко, а не молоко з низьким вмістом жиру.
Чому незбиране молоко краще?
Джерела жиру та вуглеводів складають смак, до якого ви жадаєте.
Уникання жиру та вуглеводів - не найкращий спосіб схуднути!
Якщо ви втрачаєте багато жиру з продукту ви зменшите його смак.
Щоб повернути смак ... додайте цукор.
Якщо ви зменшите частку цукру (наприклад, "білковий" бар Snickers), ви повинні збільшити частку жиру, щоб відновити чудовий смак.
Що це означає? Але майте на увазі: 1 г вуглеводів = 4 калорії, 1 г жиру = 9 калорій ... Коли вони додають однакову кількість жиру в батончику зі зниженим вмістом цукру ... Наприклад - якщо раніше в батончику було 20 г цукру, вони брали 80 калорій з цього. Вони додали 20 г жиру з іншого джерела (наприклад, трохи пальмового жиру, їм це подобається), тож врешті-решт вони додали 180 калорій у бар. в порядку?
Як схуднути -> прочитайте етикетку продуктів!
Водночас використання "світлих" та подібних написів не є словацьким законодавством не обмежується жодним чином і тому ви часто купуєте продукт, в якому є ще багато простого цукру і водночас небажаного жиру з припущенням, що ви купуєте здорову їжу.
Ви дуже хочете знати, як схуднути?
Не купуйте відповідно до упаковки, але завжди перевертайте продукт і читайте інформацію, записану між харчовими цінностями.
Подивіться, з чого складаються ваші улюблені спреди, сирки, йогурти, вівсяна каша "фітнес".
Той, хто пробував це, вже знає, що схуднення за допомогою «легкої» їжі не дає результату. Якщо так, то лише на короткий час, і він повернеться до вас раз стільки, коли ви знову зміните свій раціон.
Важливо розробити систему, якою можна слідувати в довгостроковій перспективі та приємно досягти реальних результатів.
Загальна логіка людей, які не мають великих знань у галузі здорового харчування, полягає в тому, що якщо вони хочуть схуднути, вони повинні припинити їсти солодощі, обмежити випічку тощо. Однак насправді це не працює. У мене є клієнти, для яких я складав щоденний обід у ресторані або 1 банку RedBull в їдальні. На їх прохання, звичайно.
Важливо знайти спосіб, який буде не тільки функціональним, але і приємним.
Щоденний контроль ваги - це поширена «хвороба» багатьох людей, які намагаються схуднути.
Оскільки я працюю персональним/онлайн-тренером та консультантом з питань харчування, само собою зрозуміло, що ...
Сьогодні це модно. Купіть авокадо, насіння чіа, горіхове масло і…