Ви помітили, що набираєте вагу? Чи відчуваєте ви, що ви набрякліші і не можете собі допомогти? Цьому радять експерти:

мають

Тисячі жінок шукають відповіді на питання, як схуднути з області обличчя. На щастя, є кілька простих змін способу життя, які покращать наш зовнішній вигляд.

Звичайно, насамперед ми повинні усвідомити, що немає реального способу зосередитись на втраті лише однієї частини тіла, найкращий спосіб - схуднути загалом за допомогою фізичних вправ та збалансованого харчування - і це буде відображатися на обличчі. Позитивним є те, що ми втрачаємо жир з обличчя, коли ми худнемо першими.

Що допоможе швидше схуднути в області обличчя?

Постійне зволоження

Деякі жінки помічають набряки на обличчі, коли вони не вживають достатньо рідини або несподівано вживають їх. Обов’язково протягом дня пийте багато води.

Постійна гідратація відіграє дуже важливу роль у втраті ваги, не тільки прискорює схуднення, але і підтримує шкіру свіжою, еластичною та сяючою.

Навиворіт

Якщо ми хочемо схуднути з будь-якої частини тіла, пріоритетом має бути дієта, повна поживних речовин. Кремів та косметики недостатньо, щоб зробити нашу втомлену шкіру свіжою та сяючою, коли всередині у нас недостатньо поживних речовин.

Дієта, багата поживними речовинами та мінералами, зменшує появу та ризик виникнення неприємних пігментних плям, набряків та покращує відведення зайвої води. Зосередьтеся особливо на зелених овочах та корисних жирах: таких як авокадо, мигдаль та волоські горіхи.

Не бійтеся гантелей

Персональний тренер Kay Justice з KJ Nutrition & Fitness підтверджує, що «неможливо схуднути на обличчі без змін у вашому тілі. Це відмінне кардіотренування для спалювання жиру, тому завдяки цьому ви точно побачите зміни.

"Однак після закінчення кардіограми спалювання жиру закінчується. Якщо ви хочете продовжувати спалювати жир після фізичних вправ, вам також потрібні силові тренування - силові тренування. Нарощуючи м’язову масу, ви природно збільшуєте швидкість метаболізму, тому ваше тіло швидше спалює калорії ", - пояснює тренер.

Попрощайтеся з алкоголем

Алкоголь має видимий негативний вплив на нашу красу і викликає непривабливі зміни на обличчі. Регулярне або частіше вживання алкоголю призводить до опухлих щік і загалом опухлого обличчя.

Вправи для обличчя

Чи знаєте ви, що людське обличчя має 43 м’язи? Є вправи, які вправляють найважливіші групи м’язів обличчя, і завдяки їм ми будемо виглядати свіжішими.

Наприклад, якщо ми хочемо зміцнити м’язи навколо рота, він знову і знову вимовляє X і O. Завдяки цій вправі м’язи обличчя стискаються і рухаються. Якщо ми виконуємо цю вправу щодня стільки разів, скільки можемо, ми швидко помітимо результати.

Якщо у вас дуже пухкі щоки, вправляйте щічні м’язи. Як? Намалюйте їх донизу - цю вправу ще називають «риб’яче обличчя». Повторюйте вправу 20 разів на день, і ви побачите результати.

Ще одна вправа для краси - це широко відкрити рот і сформувати його в O. Утримуйте положення протягом 5 секунд, а потім відпустіть. Повторювати 30 разів на день.

Або спробуйте наступне: наповніть рот повітрям, щоб ваше обличчя було схоже на повітряну кулю. Тримайте губи закритими і рухайте повітря в роті з боку в бік. Робіть це протягом 5 хвилин на день.

Навіть регулярний масаж обличчя призведе до втрати значної кількості жиру з обличчя. Масаж посилює кровообіг, тим самим допомагаючи підтягнути шкіру.

У вас подвійне підборіддя?

Зі збільшенням віку, якщо говорити про кілограми, у багатьох жінок виникає проблема з подвійним підборіддям. Як полегшити цей не найкрасивіший стан? Фахівці рекомендують проводити лімфодренажний масаж.

Ми також можемо спробувати самі, масажуючи обличчя, включаючи підборіддя, круговими рухами. Завдяки їм ми збільшимо кровотік у масажованих зонах, а отже, покращимо надходження поживних речовин та кисню в ці частини. У той же час ми будемо підтримувати виробництво колагену, що важливо для гнучкого, молодого вигляду.

Обережно, набряк обличчя також може бути ознакою проблем зі здоров’ям. Вони виникають при порушеннях гормонального балансу, а також при захворюваннях нирок.