Наближається літо, і операція з бікіні не за горами. У цей час року я усвідомлюю, що нас бомбардують всілякою інформацією про диво-дієти, щоб показати гарне тіло на пляжі. Таким чином, раптово з’являється дієта “X”, яка дозволяє швидко схуднути, дієта “Y”, яка дозволяє їсти лише певні продукти, дієта “Z” на основі соків та детоксикаційних шейків ...

ідеальної

Покажчик змісту

Справжній вплив дієт на ваше здоров’я та самопочуття

Анчел Кіз, американський фізіолог, великий промоутер середземноморської дієти, яка сьогодні відома як найбільш повноцінний та здоровий спосіб харчування, був одним із перших, хто вивчив вплив дієт.

У 1945 р. В експерименті, відомому як "експеримент з голоду в Міннесоті”, Проаналізовано та визначено фізіологічні та психологічні ефекти сильного та тривалого обмеження калорій у групі здорових добровольців протягом півроку.

Результати були дуже цікаві. Учасники розробили:

  • Нав'язливе ставлення до їжі.
  • Втрата контролю апетиту.
  • Занепокоєння, що стосується їжі та переїдання.
  • Емоційні зміни, такі як: дратівливість, депресія, нетерплячість, апатія і навіть нездорові звички, такі як куріння або покусування нігтів.

Я не вірю в дієти

Я вам все це кажу, тому що, хоча я дієтолог, я не вірю в дієти. Вірніше, я не вірю в дієти, що розуміються як дивовижні процеси, в яких нам доводиться страждати, відмовлятися від їжі, що нам подобається, закінчуючи голодними і поганим настроєм.

Я не вірю в такі типи дієт з двох причин.

Чи знаєте ви, що означає слово дієта?

Перший - це відповідь на запитання, яке я хочу задати вам прямо зараз: чи знаєте ви, що означає слово дієта?

Слово дієта походить від грецької δίαιτα (diaita), що означає спосіб життя. Це говорить про те, що дієта насправді не повинна бути якоюсь конкретною, що вона робиться для раптового схуднення на кілька кілограмів, але що це спосіб життя. Крім того, це не має нічого спільного з стражданнями та обмеженнями.

Дієта не повинна бути нічим іншим, як збалансованим та здоровим способом харчування, який забезпечує нас необхідними поживними речовинами для підтримання міцного здоров’я та має енергію для здійснення всієї фізичної та розумової діяльності нашого життя.

У тому контексті, в якому ми живемо, у суспільстві, де зручніше та дешевше купувати промислову та заздалегідь приготовлену їжу, ніж якісні фрукти та овочі, ми забули справжнє значення дієти, і в підсумку пов’язали це зі словами такі як обмеження та боротьба.

Що приховує зайву вагу

Друге - я думаю, що часто ці зайві кілограми - це лише вершина айсберга. Надмірна вага часто є наслідком інших факторів, таких як:

  • Погане управління стресом.
  • Неефективне управління емоціями.
  • Відсутність любові до себе.
  • Шкідливі звички, про які ми не завжди усвідомлюємо.
  • Розчарування, яке покривається їжею.
  • Їжа перетворює єдиний момент задоволення дня на трохи стимулююче життя.

Тобто, у кожного є своя причина для пошуку тих інших кілограмів. Отже, ви повинні розуміти механізми, які штовхають нас їсти погано або більше, ніж потрібно. Зрозуміти, яка потреба покривається, діючи таким чином.

Ваше ставлення до їжі визначатиме результати, коли мова йде про схуднення

Сьогодні ми знаємо, що результати, які ми маємо у своєму житті, визначаються лише 20% нашого навчання, тобто тим, що ми знаємо, і 80% нашого ставлення.

Отже, наша фізична форма також визначається лише 20% того, що ми знаємо про найкращий спосіб харчування (що дуже важливо). Тим не менше, 80% залежить від нашого ставлення.

І ось краса: наше ставлення залежить від наших думок і наших переконань. Те, що я думаю, змушує мене відчувати себе певним чином, що, в свою чергу, визначає моє ставлення. Це змусить мене діяти певним чином, що наблизить мене до певних результатів.

Іншими словами: мої результати залежать від моїх думок.

Отже, якщо я вважаю, що дієта стане періодом жертв, якщо я думаю, що, щоб бути у формі, я мушу страждати і відмовлятися від їжі, що мені подобається, швидше за все, моє ставлення до їжі не найспокійніше і спокійніше. Дуже ймовірно, що під час їжі я буду відчувати розчарування і що «небезпечні» ситуації, коли я буду їсти більше, ніж потрібно, збільшаться. Результати? Я поверну втрачені кілограми, почуваючись винним, знеохоченим і, можливо, кинувши рушник.

Ми не перестаємо грати, бо ми постаріли. Ми старіємо, бо перестаємо грати. Джордж Бернард Шоу

Одного літнього дня, перебуваючи на пляжі, я почав спостерігати за оточуючими людьми. Більшість людей робили те, що я ненавиджу: лежачи, засмагати, наносити креми, намагаючись досягти ідеального засмаги. Поруч зі мною бігала, гралась і весело проводила час група дітей. Цікавий парадокс полягає в тому, що його загар був у тисячу разів кращим, ніж у всіх людей, які лежали, намагаючись отримати його. Іншими словами, діти були коричневими, як природний наслідок того, що вони грали на березі, розважалися.

Точно так само схуднення може стати природним наслідком можливості насолоджуватися самим процесом схуднення, ніби це гра.

Секрет схуднення без дієт

Франциско Мора, доктор медицини та неврології, каже, що ви можете навчитися лише тому, що вам подобається, що ми набагато легше вчимося тому, що викликає нашу цікавість і що нас хвилює.

З цієї причини я думаю секрет досягнення ідеальної ваги (розуміється як той фізичний стан, який ви можете підтримувати протягом усього життя природним чином і який одночасно змушує вас почуватись комфортно зі своїм тілом, зі здоров’ям та енергією) можна навчитися жити процес із задоволенням, з цікавістю, з радість.

Для цього ми можемо почати «грати самі з собою», створюючи нові позитивні звички, звички, які слугують заповненню відкритої потреби, яка до цього часу спонукала нас їсти більше, ніж потрібно.

"Грайте самі з собою", щоб слухати себе, усвідомлюючи емоції, які ми відчуваємо, і думки, які проходять через наш розум, керувати своїм настроєм і перестати використовувати їжу як емоційну пляму.

«Пограйте з собою», щоб приготувати нові здорові та смачні одночасно страви та дізнатися, наскільки ми можемо насолоджуватися якісною їжею.

“Грайте самі з собою”, щоб їсти свідомо, смакуючи кожен укус протягом тривалого часу.

«Грайте самі з собою», щоб кожен день знаходити нові способи пересування та відчуття енергії. Навчіться ставити маленькі цілі і рухатися вперед маленькими кроками до найбільшої мети: навчитися приймати, любити і поважати себе.

Схожі повідомлення

Про автора

Федеріка Тромбетта

Експерт з персонального коучингу, сертифікований ASESCO, Практик НЛП, сертифікований дієтолог-біолог COBA, Доктор медико-криміналістичних наук. Я підтримую людей у ​​їхньому особистому зростанні, у розвитку їхнього потенціалу та у досягненні їх цілей. Як тренер з питань харчування я пропоную персоналізовану послугу з ТРЕНУВАННЯ ТА РЕКУРСІЇ, щоб підтримати своїх клієнтів приймати, любити та поважати себе. У моєму блозі ви можете знайти роздуми, інструменти та вправи, які, я сподіваюся, можуть підтримати вас на вашому шляху.

Залиште відповідь

Інтернет-курс хіромасажу

Розкрийте свою пристрасть і змініть своє життя

Ho ’oponopono Life онлайн навчання

Обмежувальні переконання. Як їх виявити та змінити?

Шукаєте щось конкретне?

⚠️ Оповіщення про COVID-19 ⚠️

Фраза тижня

Багато людей бояться говорити те, що хочуть. Ось чому вони не отримують бажаного. (Мадонна)