Як схуднути

Як схуднути, але не можна сідати на дієту?. Дотримуючись цих порад, ви можете схуднути і схуднути, не сідаючи на дієту, ні перестати їсти. Це кілька простих прийомів, які можуть вам допомогти.

прийомів

1 . Розведіть сік. Замість випийте звичайний сік, поставте половину води рЩоб розбавити його. Ви можете зменшити до 85 калорій на чашку.

два. Використовуйте бездротовий телефон. Так само, коли ви розмовляєте по телефону, замість того, щоб лежати біля телевізора. Забери прання (68 кал.). Накрити стіл (85 кал.). Поливайте рослини (102 кал.) Тощо.

3. Жувати жуйку. Це було виявив, що жує жуйку без цукру цілий день, допомагає активізувати ваш метаболізм на 20%.

4. Подаровані солодощі. Якщо хтось подарує вам цукерку, покладіть у горщик монету на 10 центів, то віддайте ці гроші тому, хто їх потребує. Вам буде дорожче приймати солодощі, «подаровані» коли насправді ви платите за них ціну.

5. Вивчіть обгортання. Неозброєним оком Здається, солодке або шоколадне має, наприклад, 200 калорій, але якщо придивитися, майже кожен приносить дві порції, тож калорії в два рази більше.

6. Пити зелений чай перед вправами. Кофеїн вивільняє жирні кислоти, змушуючи швидше спалювати жир. А антиоксиданти в чаї разом з кофеїном допомагають швидше спалювати калорії. (якщо у вас високий кров'яний тиск, погано пити чай).

Зробіть це зараз. Іноді пізніше стає ніколи.

7. Уникайте дієтичних коктейлів, ви лише тимчасово економите калорії. Тоді ви зголоднієте і з’їсте більше.

8. Вечеря вдома. Пообідати в ресторани п’ять і більше днів на тиждень можуть товстіти (ви їсте щонайменше на 300 калорій більше на день).

9. Замініть масло. Покладіть на хліб оливкову олію замість вершкового масла, воно здоровіше і Це трохи забирає ваш голод, щоб ви менше їли.

10. Використовуйте льняний порошок. Льняне насіння багате клітковиною, допомагає швидше заповнити і вивести калорії.

одинадцять. Низькокалорійна заправка (20 кал. І 1,5 г жиру). Змішайте столову ложку бальзамічного оцту ¼ чайної ложки оливкової олії та ¾ дe чайна ложка гірчиці.

12. Зробіть аналіз крові. Кожна 12 жінка (більшість цього не знає) має проблеми зі щитовидною залозою, лабо це може спричинити уповільнення метаболізму.

13. Пийте багато води. Чим більше води ви п'єте, тим краще для вашого організму.

14. Обманюйте свої смакові рецептори. Смоктання м’ятної або евкаліптової пастилки може допомогти зникнути вазі.

п’ятнадцять. Приправляйте їжу. Використовуйте багато гостре в їжі, це може допомогти вам їсти швидше.

Ви хочете отримати більше підказок?

16. Випийте білого коктейлю. Що води, нежирне молоко наповнює ваш шлунок, а оскільки він також містить вуглеводи, це змушує вас менше їсти.

17. Кремезний салат. Наріжте шматочки салату, моркви, помідорів тощо великими шматочками (замість того, щоб натерти їх або нарізати дрібно), вам важче жувати великі шматочки, тоді ви, швидше за все, будете більше жувати, а менше їсти.

18. Поговоріть з другом по телефону. Наповни моменти нічого не роблячи розмовами, не печивом.

19. Запишіть, що ви їсте. Напишіть що ви їсте може допомогти вам мати більше контролю, це не повинно бути надто точно. Письмо допомагає більш-менш знати, що ви їли за день, і контролювати себе.

двадцять. Перемістіть тіло. Підйом по сходах, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, ходьба на роботу тощо, спалює калорії. Заняття спортом здорові, безкоштовні та мають незліченну користь.

двадцять один. Сховати пульт. Ви можете легко спалити зайві 200 калорій на день, якщо припините користуватися органами управління і ви робите все вручну (переключіться на телевізор, поставте фільм, відкрийте свої гаражні ворота, відкрийте банку тощо).

Якщо ви боретеся ні за що, ви нічого не отримаєте.

22. Використовуйте масло для розпилення. Для приготування салатів, курки, риби або макаронних виробів використовуйте олію-спрей, бажано оливкову. Двосекундний спрей олії (спрей) розподіляє приблизно ½ чайної ложки олії, порівняно з 2 або 3 трійками, які вам довелося б поставити на нього, якби ви не розпорошили його. Це економить близько 100 калорій.

2. 3. Купуйте невеликими порціями. Чим більший пакет з того, що ви купуєте з їжею, тим більше ви з’їсте.

24. Інтервали між практиками. Коли ви їдете на пробіжку, збільште швидкість на останньому колі. Це допоможе вам спалити більше калорій, не розтягуючись. час тренування. Це також сприяє зміцненню м’язів і кісток.

25. Виміряйте кількість їжі. Надто легко що ти витрачаєш руку на їжу. Наприклад, макарони. Тому перед тим, як почати їсти, виміряйте кількість того, що ви їсте, щоб не переїдати.

Якщо ви можете це мріяти, ви можете це зробити (Уолт Дісней).

26. Прокат страшного фільму. Коли ти боїшся, найбільш нормальним є те, що ти припиняєш голод або даєш менше. І коли ти щасливий чи злий, ти зазвичай стаєш голоднішим.

27. Відобразити свій вибір. Подивіться в дзеркало, поки ви їсте, це допоможе вам споживати на 22 - 32% менше.

28. Опустіть і зробіть 10. Перш ніж відкрити сніговик або шоколадте, що ви тримаєте, відкладіть убік і зробіть 10 присідань або присідань. Дуже ймовірно, що вас вкусять і зроблять більше або навіть забудуть, що ви збиралися їсти.

29. Понюхайте їжу. Коли ви справді жадаєте печива, яке ви щойно зробили вдома, спробуйте це. Зосередьтеся на запаху приблизно на 30 секунд, а потім покладіть невеликий шматочок на кінчик язика ще на 30. Насолоджуючись ароматом та смаком, ви можете з’їсти не одне печиво.

У вас є можливість робити дивовижні речі. Якщо ти.

30. Як суп з шматочками овочів. Якщо ви їсте суп з великими шматочками овочів, ви швидше втомлюєтесь і заповнюєте більше, ніж якщо б ви їли крем з чого-небудь або суп без шматочків.

31. Поглинати жир. З паперовою серветкою ви можете позбутися майже чайної ложки олії (або 40 калорій і 4,5 грама жиру), два шматки піци.

32. Їжте «важку» їжу. Крім того, калорії та грами жиру їжі наповнюють не те, а вага їжі.

33. Риба з різними сортами риби вони багаті на омега-3 (жирні кислоти). ТВи можете допомогти вам спалити калорії, завдяки чому ваш метаболізм працює. Дієти щоб схуднути, включаючи рибу, скиньте на 20% більше ваги, ніж ті, хто дієту без риби.

3. 4. Надихайтеся, якщо у вас вже хороший ритм їсти здорову їжу, і ти не хочеш їхати. Ви можете розміщувати вивіски в різних місцях свого будинку, включаючи холодильник та комору. Помістіть такі повідомлення: "Ніщо не смачніше за почуття худі", "Не дай себе перемогти простим печивом".

35. Пийте багато води. Дегідратація може уповільнити ваш метаболізм на 3%. Ви повинні пити багато рідини, бажано води.