На шляху до свого успіху завдяки відео з вправами Деніз Остін вирішила додати до свого репертуару план харчування. Місце завжди заохочує тих, хто дієту, схуднути поживно. Ви можете схуднути у своєму раціоні, не відчуваючи відчуття великої депривації.
Інструкції
Визначтеся, скільки ваги ви хочете втратити. Дієти, які хочуть швидко схуднути, можуть дотримуватися 1400 калорій на день. Дієти, які хочуть схуднути більш поступово, можуть дотримуватися планів на 1600 або 1800 калорій на день.
2 контрольних порції. Прочитайте рекомендації на всіх упаковках щодо правильного розміру порції. Вимірюйте свою їжу, щоб ви їли порції правші.
3 Їжте більше клітковини. Деніз Остін сприяє спалюванню жиру з клітковини та рекомендує їсти більше коричневого рису, фруктів та круп.
4 Дозвольте невеликі потурання. Дотримуючись дієти Деніз Остін, їй дозволяються невеликі порції її улюблених страв, включаючи тістечка, чіпси та морозиво.
5 Вправи для схуднення та підтримки серцево-судинного здоров’я. Ви можете придбати одне з відео Остіна або займатися самостійно принаймні 30 хвилин, три-п’ять разів на тиждень. Щоб отримати рецепти та схеми харчування для дієти, відвідайте веб-сайт Остіна (див. Ресурси нижче) або придбайте його дієтичну книгу "Їжте вуглеводи, худніть"
- Хороша вага на зріст Як робити зигзаг на дієті для максимального схуднення
- Причини, що заважають схуднути під час дієти - Бекія Салюд
- Як схуднути, вживаючи натуральний йогурт Йогурт Дієта Cocina Vital
- Як схуднути Періодичне голодування для спалювання жиру та схуднення Дієти здоров’я
- 8 Трав'яні дієтичні добавки для схуднення - краще зі здоров’ям