Існує щонайменше тисяча гарантованих рецептів для надзвичайно швидкого схуднення. Ми всі пробували, кожен з різним ефектом, але здебільшого з нулем. Звучить заманливо, маркетинг робить велику роботу в цій галузі. Але правда полягає в тому, що організм (те, що ми роками так чесно годували) відмовляється від маркетингу і дотримується власних правил. То як остаточно схуднути і не померти від напруги чи голоду? Я познайомлю вас зі своєю процедурою, яка працює на 100% для мене. І це працює однаково для моєї родини, моїх знайомих або людей, яких я навчаю. Ми з дружиною зберігаємо спортивні фігури навіть після сорока, і в той же час ми їмо все, що завгодно, коли завгодно і скільки завгодно.
Формула, яка ніколи не зникає, говорить: "Споживання та витрата енергії повинні бути в рівновазі". -Ефект.
Усі дієти та інші радикальні заходи призводять до нестабільності та спричиняють проблеми зі здоров’ям. Надмірна вага або неправильне харчування - це лише видимі побічні ефекти. З цього випливає, що запорукою здоров’я та краси є придбання звичок, які працюють з тілом (не зловживайте ним) і станьте частиною способу життя. Я говорю про фізичні вправи, спорт.
Я знаю, що не відкрив жодної Америки, але поки що немає кращого способу схуднути, ніж займатися спортом. Важливо те, як ми це робимо. Більшість людей починають худнути буквально в дурні. У них є сильний стимул, накопичилася позитивна енергія, і вони кидаються, наприклад, в біг. Звичайно, згідно із загальновживаним сценарієм: «Чим більше зусиль, тим краще. те, що мене не вбиває, робить мене сильнішим. якщо нічого не болить, тренування навіть не враховується. "Ми не отримуємо задоволення від тренування, але буквально страждаємо від нього. Наша психіка любить захищати, що ми відкладаємо тренування, поки воно нарешті повністю не припиниться, або легкі проблеми зі здоров'ям. І через кілька тижнів це після схуднення, і у нас в голові чергова невдала спроба, ще одна підказка під назвою FAILURE.
Чому це зазвичай так? Оскільки ми хочемо схуднути і виглядати краще, але ми боремося із власним тілом, нам не подобається, як це виглядає, і найголовніше: ми витрачаємо на нього більше, ніж воно може нести в реальному часі. Це не так. Якщо ми хочемо змінити своє тіло, нам нічого не залишається, як співпрацювати з ним. Рухайтеся, займайтеся спортом, але починайте з розуму. Напевно, ніхто з вас не може собі уявити, що любитель фортепіано почне вивчати сьомий урок. І саме так багато хто робить, коли вирішує займатися спортом. Тіло повинно звикати до кожної нової діяльності, його потрібно навантажувати поступово. Тільки коли він адаптується, він почне працювати належним чином.
Зрозуміло, від чого ми хочемо позбутися при схудненні - ТУЧ. Тож у такому випадку він повинен його витратити. Тіло в організмі є нашим найбільшим джерелом енергії, тому його слід використовувати у спорті. Але багато рекреаційних (і постійних) спортсменів роблять прямо протилежне.
Ви використовуєте жир як паливо для тіла, коли, наприклад, під час бігу ви рухаєтесь у т.зв. аеробний режим, тобто 60% -70% від вашого максимального пульсу. Отже, це повільний біг, коли у вас немає проблем з розмовою і у вас немає проблем з диханням. Тоді ви спалюєте майже тільки жир!
Однак якщо ви біжите швидко, напружено, і ви не протримаєтеся довго, ви перейдете на так званий анаеробний режим, і ми спалюємо там не жири, а глікоген. І зрештою білки, наші власні м’язи. Ви з часом скинете кілька кілограмів, але більша частина жиру залишиться. Якщо ви тренуєтесь так протягом тривалого часу, відносна частка жиру та м’язів у вашому тілі зміниться на користь жиру. Крім того, ви виробляєте багато викидів, які блокують процес відновлення. Їх змивання тривале, тому знадобиться деякий час, перш ніж ви знову «керуєте бігом».
Тому єдине, що справді працює - це домовленість з організмом, взаємна співпраця, а не боротьба з жиром. "Я не буду вас знищувати, я буду ставитись до вас обережно. Якщо вам щось не подобається, скажіть мені, і я вас послухаю. Ви спалите мій жир за це. Таким чином, згадана пропорційна зміна зміниться на користь м'язів, і вони надійно подбають про підвищення вашого стану.
Бігайте повільно і легко. Нехай вас не бентежать зауваження щодо поганого темпу, і не спокушайтеся швидшими бігунами, які можуть спалювати глікоген і просто переносити жир прямо зараз. Шукаєте постійного схуднення та радості під час бігу? Тож бігайте довго і повільно. І через кілька місяців ви вже не зможете гадати, що з вами станеться.