Як я це зробив? Ключ до успіху полягає, наприклад, у вживанні здорових фруктів та овочів вранці, не потрібно непотрібно турбуватися про наявність продуктів, від яких ви набираєте вагу і все ще любите їх вдома, а також усвідомлення того, що вам доведеться прийняти один гріх дуже довго. це вам справді не буде варте. Написати книгу Мартіну Кралічкову спонукали її друзі. Цікаві запитання з її оточення, і особливо постійні допити про їдальню, переконали її скласти все це на папір і тим самим допомогти іншим легко і без турбот скинути кілька зайвих кілограмів.
У вас самих були проблеми із зайвою вагою, але вам вдалося її зламати, і врешті-решт ви можете з нетерпінням чекати чудової фігури. Як і коли ви розпочали цю зміну?
Це частково зламалося у моїх вісімнадцяти. Але правда в тому, що я боровся з різними дієтами, і вага злітала вгору-вниз. Я все ще переживав, що можна їсти, а що ні. Я почав змінювати свій спосіб життя лише за кілька років перебування в Італії.
Коротко опишіть нам ваш спосіб схуднення, який ви могли б порадити і іншим жінкам. Що відрізняється і в чому його переваги перед іншими дієтами?
Я написав цілу книгу про схуднення без дієти та фізичних вправ, тому важко коротко викласти у кількох реченнях. У своїй книзі я серед іншого описую, що люди роблять помилки, про які вони не мають уявлення, але внаслідок чого вони страждають надмірною вагою. Наприклад, вони довіряють занадто багатьом різним експертам, і тому, наприклад, вони вважають, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Їх набивають вранці, а потім вони втомлюються і не можуть працювати і думати. Це пов’язано з тим, що вся їх енергія зосереджена не в мозку, а в перетравленні багатого сніданку. Це те саме, що і в природі. Коли тварини добре харчуються, вони брешуть, сплять і перетравлюють.
У своїй книзі ви порівнюєте пристрасть до їжі із наркоманією. Ці дві речі насправді мають більше спільного, ніж ми могли б подумати. В обох випадках важливо, щоб зміни почалися в нашій голові. Коли навколишнє середовище змусить нас це робити, «реабілітація» не матиме успіху. Де б ви порадили знайти мотивацію для жінок, якщо багато спроб дієти провалилися, і вони більше не цікавляться іншими і не хочуть перепрограмувати своє мислення?
Різниця полягає в тому, чому ці жінки не мають мотивації. Якщо, наприклад, причиною є те, що вони прочитали, що не можуть схуднути без фізичних вправ або думають, що їм доведеться голодувати все життя, то з цим можна щось зробити. Я б порекомендував їм прочитати мою книгу, або якщо вони не читають, я також розмовляв із аудіокнигою.
Ви, зокрема, апелюєте до посади "командира кухні", який найбільше впливає на харчові звички кухні, а також повинен переконатися, що холодильник не переповнений і не спонукає нас до безглуздих переговорів. Однак, на вашу думку, цю теорію можна також підтримувати в сім’ї з дітьми, які підростають і іноді їм потрібно потурати або віддаватися калорійній бомбі.?
Тоді дозвольте тобі щось сказати. Минулого тижня я був на зборах маленьких баскетболістів, і я повинен сказати вам, що я був у жаху. Батьки, мабуть, відчували, що їхні діти помруть від нестачі цукру. Інакше неможливо пояснити, чому вони завантажили їх повними поліетиленовими пакетами з різними шоколадними цукерками, печивом та солодкими напоями. Більше того, ніхто з цих дітей не здавався, що їм не вистачає їжі. Навпаки. Вони мали надлишкову вагу.
Я бачу два рішення цього. Спочатку готуйте те, що особисто вам не подобається. По-друге, це залежить від вашої голови. Я підходжу до цього таким чином, що якщо я знаю, що щось не дуже здорове, п’ять хвилин самопочуття не варто, що мій шлунок і кишечник страждатимуть кілька годин.
На вашу думку, чи був би такий спосіб харчування придатним і для дітей? Як ви гадаєте, де ми помиляємось, визначаючи їх харчові звички, коли кількість молодих людей із ожирінням постійно збільшується!?
Так, це доречно. Так харчуються моя шістнадцятирічна дочка-підліток та мій гоночний тринадцятирічний син. Він тренується чотири рази на тиждень і по два матчі кожні вихідні. Вони обидва стежать за тим, що я пишу у своїй книзі, і це працює. І де ми робимо помилку? Ми підходимо до цього погано. Можливо, ми самі заплуталися, що насправді правильно. Вони постійно бомбардують нас рекламою про здорову десятину та «найкраще» для наших дітей. І тоді ми годуємо їх величезною кількістю цукру, дозволяючи їм пити соки, солодкі та енергетичні напої. Ну, це була б довга історія.
У наш час швидке харчування часом дуже важко пояснити нащадкам, що гамбургер з картоплею фрі не є правильним вибором для їх розвитку з точки зору харчування та здоров'я. Навіть якщо ми виховуємо їх по-іншому вдома і пропонуємо різноманітну дієту, іноді вони таємно тікають зі своїми друзями за чимось нездоровим. Як би ви спробували їм це пояснити?
Тож найголовніше, вам потрібно правильно розмовляти з дітьми. Дозвольте ще раз навести приклад із баскетболу. Я був з одинадцятирічними дітьми на турнірі в Італії. Пара з них була застуджена, тому я купив лимони. Якщо я просто не дам їм лимони, вони, мабуть, не будуть їх їсти. Тож я пояснив їм, чому вони повинні їх їсти. Коли я тоді запитав, хто отримає лимон, усі, крім одного, зголосились. Вони навіть їли їх самостійно, як апельсин. А наступні кілька днів вимагали лимони. Зауважу, вони їли його самостійно. Їхні матері не здивувались. Потім діти просили лимони вдома.
Одне з ваших вподобань - ми не маємо вдома ризикованої їжі, яка нам найбільше подобається, але в той же час багато калорій. Які твої, за які ти найбільше грішив би?
Треба сказати, що їх стає все менше. Наприклад, угорська салямі або турецькі кондитерські вироби з медом.
Які реакції виникають у людей, коли ви відкриваєте їм секрет успішного схуднення. Чи можу я повірити, що здебільшого це все про зміну мислення? Вони не виглядають більш-менш зневажливо?
Знаєш, коли ти дивишся на мене, легко зрозуміти, що в мене все добре.
У книзі ви також згадуєте кількох знайомих, з якими ви говорили, щоб перевірити свій раціон для перевірки на практиці та з іншими людьми. Як вийшли ці тести? Вони досягли найбільшого успіху?
Так, вони були успішними для більшості. На своєму веб-сайті www.bezdiet.cz я також отримую відгуки людей, які схудли. Тільки цього тижня наша сімейна страховиця написала мені, що дуже дякує, бо за моєю книгою «Втрата ваги без дієт і фізичних вправ» вона схудла на шість кілограмів.
Що б ви порадили матері після пологів, яка хотіла б швидко схуднути під час вагітності?
Перш за все, з’ясувати, що насправді означає поживна їжа. Що це не купа солодощів. В іншому випадку я точно описую процедуру у своїй книзі. Оскільки сторінок багато, я не можу тут обговорювати це.
Змагання * Змагання * Змагання * Змагання * Змагання *
Гра за три книги Мартіни Кралічкової - Втрата ваги без дієт та вправ. Просто дайте відповідь на просте запитання, і ви вже в грі:
Мартині Краличковій проти двох продуктів харчування не може протистояти, і, таким чином, вони будуть грішити при правильному харчуванні?
Ви можете надіслати нам правильні відповіді до 25 жовтня 2013 року електронною поштою:
У тексті електронного листа не забудьте вказати свої контактні дані, такі як ім'я, прізвище, адреса проживання, номер телефону.