Під час схуднення не турбуйте організм весь день голодом, не пізніше третього дня ви вийдете з усього холодильника. Знайте, що якщо ви не дасте своєму тілу тієї кількості їжі, яка йому потрібна для нормального функціонування, ви ніколи не зможете успішно позбутися жирових прокладок.

коливається

Багато людей вважають, що якщо вони хочуть постити, вони не повинні нічого їсти. Пост не означає голодування. Якщо ви постите, ви просто пропускаєте певні продукти. Слід вилучити з раціону все червоне м’ясо, молоко, яйця та інші алергенні продукти цього виду, солодощі, цукор-рафінад, смажену, жирну та швидку їжу.

Для схуднення забудьте про вагу, цифри не завжди можуть бути авторитетними.

Ви з тих людей, які важать кілька разів на день, перебуваючи на дієті? Ми знаємо, що ви просто хочете побачити результати своєї втрати ваги за останні кілька годин. Однак, незважаючи на величезні зусилля для схуднення, може статися так, що рука на вазі показує більшу кількість, ніж при зважуванні на сніданок. Не дивуйся. Щоденне зважування може парадоксально призвести до збільшення ваги.

Вага людини протягом дня коливається.
Звичайно, лише зважування не призведе до набору ваги. Однак часто трапляється так, що постійне зважування є проявом стресу від власної ваги, і це часто може призвести до екстремальних дієт і подальшого ефекту йо-йо. Крім того, при частому зважуванні ви фіксуєте оманливе вказівку на свою вагу, оскільки вага людини природним чином коливається протягом дня. Інший - одразу після їжі, інший - після певної спортивної діяльності.

Вага під час дієти часто застоюється, іноді навіть збільшується.
Хоча вага тіла є одним із показників нашого здоров'я, не потрібно перебільшувати його моніторинг. Дослідження підтвердили, що люди, які не мають ваги вдома, як правило, не мають проблем зі своєю вагою. Хоча вони можуть самі визнати, що набрали трохи цих кілограмів, вони не ускладнюють їх. Вони можуть покластися на своє тіло для боротьби із зайвими кілограмами в найближчі дні. Ризик щоденного зважування полягає в тому, що кожна дієта приносить із собою етап, коли вага застоюється. Для деяких типів персонажів це може зайняти відносно багато часу, що може викликати у вас сильний стрес і занепокоєння.

Як зважитись, щоб не напружуватись.

Обов’язково не зважуйся кожен день. Оптимально, якщо ви зважуєте раз на тиждень і завжди при однакових умовах. Вранці натщесерце і без одягу. Тільки тоді ви отримаєте реальну інформацію про свою вагу, яку ви також можете порівняти між собою. Також краще довіряти власному одягу, аніж вазі, адже окрім ваги, окружність вашого пояса також є важливою інформацією. Коли воно зменшується, жири зменшуються, у вашому організмі відбуваються позитивні зміни, але вага може не зменшуватися. Тому не забувайте, що щоденне зважування завдає вам фізичної та психічної шкоди, що зовсім не приносить вам користі. Візьміть на відстані від ваги і зберігайте розумову прохолоду. Тому що лише це забезпечить вам схуднення без стресів та здоровим способом.

Як не набрати вагу знову після схуднення і зберегти знижену вагу.