Привіт, мій любий!

slim

Сьогодні я хотів запропонувати десять перевірених методик, як швидко схуднути. І ви просто хочете "розбити повністю" вже усталений і нудний і весь стереотип, що "якщо ви худнете швидко, це означає, що на деякий час.

Краще худнути повільно, так вага не повернеться. Повертайся, моя люба, ти повернешся!

У такому випадку, якщо ви дотримуєтеся дієти, освіти та всього іншого, що приносить вам худорляву фігуру, це повернеться до неактивного способу життя, нездорового харчування тощо.!

Це ЄДИНА причина, чому він знову скинув такі нещасні кілограми.

І інші причини, поки що.

Як швидко схуднути - Поради та рекомендації

І неважливо, що ви худнули швидко або повільно. Якщо ви повернетеся до старих способів життя та успішності - вага повернеться. Логічний? Знаєте, як по-грецьки перекладається слово "дієта"? Життєвий шлях!

Тому, обираючи метод фізичної активності, харчування, питного режиму тощо, ми повинні розуміти, що це - назавжди! Це зараз для вас, вашого способу життя! Тож немає необхідності вибирати для себе те, що, на вашу думку, ви довго не зможете утримати! Буде перерва, вона повернеться, лише погіршиться.

Моя рекомендація проста обурлива, але це не означає, що вона менш ефективна! Власне, все геніально просто! Не потрібно дивитись на щось складне, і я думаю, що буде важко працювати. Просто, це теж буде працювати!

Головне - РОБИТИ. І більше часу, щоб це зробити. Ось результат.

Шлях швидкого схуднення?

1. Зменшіть дієтичні жири і не повністю виключайте насичені жири

Дієтологи рекомендують вживати в день більше 2-3 столових ложок рослинного масла холодного віджиму хорошої якості.

Якщо є інші продукти, що містять жир (насіння, горіхи) - тоді зменшіть дозу до 2 ст.

Виключіть фаст-фуд, ковбаси, паштети, печиво та інші продукти, що містять приховані жири. Крім того, особливо небезпечні для здоров'я - транс-жири.

Смажене - не для вас. Якщо ви хочете бути стрункою, здоровою і красивою - забудьте. Назавжди.

2. Зменшіть солодке.

Не усунути повністю, а лише зменшити! Хороші новини, чи не так? Нам потрібен солодкий смак для здорового тіла, здорового духу!

Тому їжте солодке, насолоджуйтесь, але нехай це буде не шкідливий цукор, а найкорисніший, натуральний і корисний - шоколад, фрукти, бобові, сухофрукти: фініки, сливи, курага. Особливо легко на грейпфруті.

І готуйте смачні та корисні смузі: детокс, схуднення, яблуко, кефір,

3. Виключіть усі рафіновані, оброблені продукти.

Сюди входить не тільки фаст-фуд, але і всі т.зв. "Шкідлива їжа". Це чіпси, печиво, солодкі напої, всі консерви, упаковані соки. А також цукерки, шоколадки, батончики, печиво, хліб, булочки тощо.

Це не вся хороша їжа! Всі рафіновані продукти містять катастрофічні для нашого здоров'я та краси кількість хімічних речовин, цукру, транс-жирів та інших речей.

Навчіться випікати хліб, випічку, готувати корисні та смачні горіхи з медом, натуральними цукерками та корисним шоколадом. На щастя, зараз є море інформації ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ.

Або придбайте щось у продуктових магазинах. Також хороший вибір.

4. Зменшити вуглеводи.

Але це не корисно і що це шкідливо! Які дієтологи називають «порожніми калоріями». Ті, що тіло не є абсолютно необхідним. Вони не корисні для організму, а лише частина цих калорій.

Це всі продукти з білого борошна, всі крохмальні продукти, особливо жири та цукор у складі, макарони.

Крупи (вівсянка, гречка тощо) не постраждали! Для нас дуже важливо почуватися енергійними!

5. Рухатися!

Рухайтесь якомога більше! Рухайтеся при будь-якій нагоді! Конкретно шукаючи кожну можливість активно рухатися!

Займіться спортом, зробіть невелику пробіжку вранці, багато гуляйте, не потрібно користуватися підйомниками, грати в ігри на свіжому повітрі, ходити в походи з друзями. Варіанти - до моря!

6. Вживання спецій!

Вони мають властивості, які допомагають спалювати зайвий жир, а також прискорюють обмін речовин, покращують травлення, виводять зайву рідину з організму.

Особливо рекомендуються раска, кориця, кардамон, імбир, червоний перець (це не «бомба»!), Насіння гірчиці.

7. Пийте багато чистої води!

30-50 мл за кілограм ваги - як хочете-не хочете, але пийте протягом дня, просто потрібно!

Це вода, це не чай, кава, компот! Тут його не вказано без соку, без фруктових напоїв, без супу, без бульйонів.

Я не хочу пити? І ти б звик! Це буде важко, лише вперше, оскільки організм звикне до таких «нововведень». Але тоді, коли він зрозуміє, що для нього добре, ти потягнешся до води!

Багато дієтологів є одними з перших питань, які ставить пацієнт, щоб запитати, скільки води вони вживають щодня. І пам’ятайте, що люди з надмірною вагою та супутніми захворюваннями, як правило, щодня п’ють дуже мало чистої води!

Вода - основа життя. Тут головний секрет - що ПРАВИЛЬНО пити воду.

А закон старший за півгодини ДО їжі і не раніше 1,5–2 годин ПІСЛІ їжі.

І як правило, щоранку, відразу після пробудження, випивайте не менше 2 склянок гарячої води. Ідеально, якщо ви додасте туди лимонний сік!

І покладайтесь на корисні чаї: чай Улун, зелений чай, боротьба та інші напої для схуднення та смузі для схуднення

8. Багато свіжого повітря!

Ось інформація від чудового, шанованого лікаря і дипломованого дієтолога і просто «просунутого» у здоровому способі життя. З цієї інформації я просто вчасно «сів».

З вашого дозволу, своїми словами.

Багато хто просто не знають значення кисню в процесі спалювання жиру! Крім того, крім печінки, існує величезна роль дихальних шляхів.

Пам’ятайте, що жир не просто набирає м’язи і „накачує” їх, він може розщеплюватися лише до кінцевих метаболітів, вуглекислого газу та води.

  • щоб спалити 10 кг жиру, людині потрібно вдихнути 29 кг кисню, щоб утворилося 28 кг вуглекислого газу та води.
  • Від 10 фунтів. до 8,4 фунтів. з жиру виводиться в дихальні шляхи через легені і лише 1,6 кг. - сеча, піт та інші рідкі виділення!

Візьміть на замітку, друзі!

9. Аксесуари!

Натуральний вітамінний комплекс, спіруліна, хлорела, риб’ячий жир, хлорофіл, омега-3 комплекси тощо.

Це все добре, все в допомозі здоровому метаболізму. Але той, у кого в організмі хороший здоровий обмін речовин, хто не має зайвої ваги!

10. Вживає менше солі!

Сіль не тільки пошкоджує нирки, серце, судини, тому вона стосується і надлишку рідини в організмі. Зведіть до мінімуму вживання солі в дієті. Дієтологи стверджують, що лише один гарантовано «несе» як мінімум чотири кілограми!

Ось 10 найкращих порад, як швидко схуднути, друзі! Пам’ятайте, - ПРАВИЛЬНІСТЬ і СТАБІЛЬНІСТЬ! Це запорука успіху!

Бажаю усім вам здоров’я, ваги та молодості!