Для багатьох спосіб обміну речовин - це лякаючий і складний процес, який може змусити вас схуднути або не в змозі схуднути. Багато людей думають, що метаболізм впливає на них, на те, як працює їх організм, навіть незважаючи на те, що ти можеш маніпулювати своїм метаболізмом так само.
Навіть так, щоб втрата ваги закінчилася. Згідно зі статтею Mindbodygreen, ваш метаболізм схожий на божевільного цуценя, якого потрібно виховувати і навчати, щоб він добре поводився. Ось п’ять правил, яких потрібно дотримуватися, якщо ви дійсно хочете схуднути і хочете, щоб ваш метаболізм також був партнером у цьому.
1. Ставтеся до своїх тіл так, ніби живете в передісторії
Гаразд, не буквально. Однак потрібно пам’ятати, що незалежно від того, що ви купуєте або що втрачаєте, більшість упакованих продуктів сьогодні повні добавок, консервантів, доданих, прихованих цукрів, які не мають хорошого впливу на ваш метаболізм. Сучасні яблука вже не такі, як десятиліття тому, оскільки повітря, вода і земля вже повні штучних, шкідливих речовин. Штучні речовини, збагачена гормонами їжа, повністю порушують ваш метаболізм, не кажучи вже про те, що у вас також є напружений, стресовий спосіб життя. Це основа для того, щоб ви ожиріли.
2. Не дотримуйтесь дієти!
Вилучення їжі з себе не означає, що ви успішно змінили спосіб життя. Ваше тіло та ваш метаболізм потребують енергії, вуглеводів, жирів, білків, щоб утилізувалися кожною клітиною вашого тіла. Їсти і їсти, це секрет схуднення, неважливо, як і в якому вигляді ви вводите їжу в свій організм.
Коли я забираю все у вашого організму, ваш метаболізм сповільнюється, ви впадаєте у відчай і починаєте накопичувати навіть ті кілька калорій, які ви вжили у вигляді жиру. Якщо ви регулярно, п’ять разів на день - навіть на роботі - будете забезпечувати організм достатніми поживними речовинами, ваш метаболізм прискориться, а не накопичуватиметься: ви знаєте, що надійде наступна доза. Це не так нелогічно. Якщо задуматися, це теж продукт еволюції. Під час голоду сповільнений обмін речовин намагався врятувати людину від руйнування.
3. Запобігайте своєму організму зберігати токсини!
Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло отримує сигнал накопичувати жир і спалювати м’язи. Занадто багато хімічних речовин викликають подібну реакцію у вашому тілі, оскільки захист, щоб ваше тіло не завдало шкоди, ви починаєте набирати вагу. Організм створює нові жирові клітини, в яких зберігає токсини. Ці сторонні токсини також приносять із собою уповільнення метаболізму. Виключіть зі свого раціону кольори, ароматизатори, штучні підсолоджувачі!
Харчовий інструмент!
Інструмент, яким можна керувати метаболізмом. Ось чому ви вчитеся ними користуватися та розпізнавати! Прочитайте список інгредієнтів, купуйте на ринку, уникайте консервованих продуктів.
4. Подавати їжу правильно!
Обмін речовин діє просто: підхопити, спалити, зберігати. Ось чому вам потрібно добре відстрілювати ту кількість їжі, яка вам просто необхідна. Він отримує енергію з їжі (білки, вуглеводи, жири) і зберігає надлишок у вигляді жиру. Попросіть лікаря-дієтолога допомогу в підрахунку суми, якщо ви їдете не один!
Це пов’язано з тим, що якщо ви вводите більше палива у свій організм, ви можете зменшити його, виконуючи вправи, щоб ви могли спалити жирову масу, яка ось-ось накопичиться. Крім того, якщо ви регулярно рухаєтесь, ваш метаболізм почне швидший метаболічний процес.
Такий раціон молодих дівчат насправді!
Той, хто подумає, що в жіночому журналі всі виштовхують нинішнє захоплення дієтою в патент, тепер буде розчарований.
Четверо авторів VOUS взяли на себе зобов'язання показати сувору реальність без будь-яких надмірностей та самообману: як виглядає раціон чотирьох молодих працюючих дівчат у повсякденному житті, і як бореться з харчуванням, просто здоровим, але навіть нездоровим. Ви можете прочитати їхню дієту та думку дієтолога тут!
Я приїхала до Будапешта високогірною дівчиною з вадами слуху з метеликами на животі, щоб подивитися, що зі мною станеться. Що ж, цього минуло 7 років, і з тих пір багато що сталося: я борюся за свій третій ступінь, у мене була інтерактивна виставка з читання з вуст в уста у Trafó, блозі, де я отримую багато позитивних відгуків, що також принесло мені нагороду Nailer. Роки йдуть, і я все ще відчуваю, що мені є чим зайнятися.