схуднути

Правила вимірювання ваги НОЗАЛЬТІСТЬ

Під час схуднення ми часто відчуваємо, що рівновага - наш ворог. Хоча нам краще мати друга, просто навчіться мати з ним справу!

  • Хочу схуднути за допомогою мемів
  • Це означає недоїдання.
  • Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Тривале схуднення не вимагає суворої дієти, але довготривалої стійкої зміни способу життя, регулярних фізичних вправ та розвитку внутрішньої рівноваги.
  • Здорова втрата жиру в організмі на місяць

Ми регулярно вимірюємо свою вагу! Наша поточна вага залежить від багатьох речей: напр. Регулярне вимірювання ваги означає, що ми вимірюємо свою вагу раз на тиждень, завжди в один день тижня, вранці, після пробудження.

Вимірювання втрати ваги у відсотках жиру в організмі

Таким чином ми побачимо тенденцію і не будемо підкреслювати себе без потреби. Не станьте залежними від балансу!

Використовуйте ту саму шкалу! Одного разу, коли ми вимірюємо свою вагу один раз вдома, один раз у свого друга, один раз у тренажерному залі, не дивуйтесь, коли отримуєте суперечливі цінності.

  • Втрата ваги в сантиметрах - дієта Феміна
  • Він буде худнути з віком?
  • Розмір має значення? - Або що виміряти під час дієти
  • Ви хочете схуднути? Не вірте вазі!
  • Дюйми не брешуть - Не вірте в кілограми під час дієт!
  • Як ви вимірюєте ефективність зниження ваги? Ви залежні від ваг або залежні від сантиметрів? | Пік Людина
  • Постійне схуднення для здоров’я: поради лікарів щодо схуднення - диван

Якщо можливо, візьміть цифрову шкалу, яка вимірює до однієї десяткової коми, оскільки це дозволить вам побачити точну втрату ваги. Давайте битися голими! Тому ваги вдома хороші, ми вимірюємо себе вранці, після пробудження, без одягу.

Вага, виміряна раз на тиждень, записується в таблицю. Навіть якщо ми просто не схудли за той тиждень.

Постійна втрата ваги для здоров’я: поради лікарів щодо схуднення

Ми не сприймаємо це як сором чи невдачу, але вписуємо це в тенденцію і думаємо про те, що може бути причиною. Жінки повинні знати, що менструальний цикл також впливає на коливання ваги - або під час овуляції, або в передменструальний період.

Встановіть реалістичні підцілі! Подумайте, скільки кг ви хочете позбутися - і дайте собі час для цього.

Вимірювання втрати ваги

Не дні, навіть не тижні, а місяці. Постійне, стійке зниження ваги неможливо зробити за допомогою пісних кампаній, як схуднути перед вимірюванням втрати ваги. Наприклад, якщо ви хочете скинути 10 кг, скажімо, за тиждень ми станемо на 5 кг менше. Якщо вам вдасться першим - чудово!

Прокоментуйте

Якщо вам це вдається дотепер - супер! Як тільки ми досягнемо цієї підцілі, може настати наступна!

Звучить банально, але це не обходиться без зміни способу життя. Цього достатньо.

Дюйми не брешуть - Не вірте в кілограми під час дієт!

Більшість з них вирішується в голові. Для стійкого схуднення ідеальним показником схуднення є те, як худнути щотижня перед вимірюванням схуднення.

Звичайно, і це не вирізане в камені, іноді воно може бути меншим або більшим. Подумайте про те, що ми не зможемо позбутися зайвої ваги, яка накопичувалась роками і десятиліттями за дні чи тижні.

Наберіться терпіння до себе, не зосереджуйтесь на пляжному сезоні.

Визнайте, що надмірна вага - це не естетичне, а здоров’я. Надлишок кілограмів призводить до хронічних захворювань, які, перебуваючи в стадії розвитку, вже не можна лікувати простою зміною способу життя.

Попередимо цей стан, давайте так любимо себе! Якщо ми відчуваємо себе на самоті в дорозі і потребуємо поради - для індивідуальних рішень зверніться особисто до фахівця: кваліфікованого дієтолога, тренера.