Peller Mariann: Дієта під час годування груддю?
На цьому етапі виникає багато питань: Наприклад: чи можна займатися спортом, дієтою, плавати? Хіба грудного вигодовування недостатньо для схуднення? Чи не зменшить холодна вода вироблення молока? Хлорна вода шкодить шкірі грудей? На щастя для цих питань […] Енергія прогулянок, співів, розгойдування ночей, які спочатку були переповнені, зберігається, і майбутня мама ставить перед собою нові цілі.
На щастя, щодо більшості цих питань було досягнуто наукової розв’язки. Для багатьох жінок це радість, а для інших - сум.
Той, хто хоче знову вести здоровий спосіб життя, може це зробити, але вибачення для лінощів немає. Заняття спортом під час годування груддю?
Вже під час вагітності було доведено, що інтенсивні заняття спортом, що добре киснються, що проводяться раз на хвилину раз на тиждень, зменшують ускладнення вагітності та скорочують пологи. Подібні хороші ефекти можна спостерігати під час годування груддю.
Ось так ви можете схуднути, якщо годуєте грудьми! | Пікова дівчина
До 6-тижневого контролю це питання зазвичай не виникає багато, і професія також рекомендує матері думати про те, як схуднути при грудному вигодовуванні з двомісячного віку. Грудне вигодовування лише спалює калорії, але голодні майбутні мами часто легко компенсують цю втрату.
Якщо хтось хоче повною мірою скористатися цим маршрутом, його слід часто годувати грудьми, і варто продовжувати його після 6 місяців, оскільки на цей час дитина вже вимагає все більше молока. Щоб уникнути зменшення вироблення молока, варто вводити в організм добові калорії.
10 супер дієтичних продуктів для годування груддю - схуднення після пологів!
Що робити матері, яка годує груддю? Було помічено, що плавання і, отже, холодна вода не мають негативного впливу на вироблення молока. Хлор у воді має дуже сушильну дію, тому варто приймати душ незабаром після кожного занурення.
Якщо у вас чутлива шкіра, ви можете використовувати жирний крем для захисту своїх сосків, який згодом можна стерти. Хлор, що надходить дитині зі шкіри матері, не має значення.
Подальші праці Маріанн Пеллер
Якщо дитина також плаває, він обов’язково проковтне більше хлорованої води, але ми також можемо врахувати, що звичайна вода з-під крана і, отже, дитяче харчування, виготовлене з неї, також містить хлор. Навіть занурення не протипоказане, звичайно, воно впливає менше: хоча в цей час в організмі накопичується азот, ми видихаємо незабаром після занурення, і якщо він потрапляє в дитину через молоко, він також легко позбавляється від нього.
Однак у всіх видах спорту слід подбати про належне додавання рідини та іонів. Інші дослідження припускають, що варто доїти і виливати молоко через півгодини після тренування.
5 найважливіших етапів дотримання дієти під час грудного вигодовування
Причиною було те, що в цьому випадку кількість імунних речовин у молоці дуже низька, і це може загрожувати тому, як схуднути під час годування груддю. Після потовиділення шкіра стає більш солоною, що може турбувати немовлят, але це швидко можна виправити, промивши груди великою кількістю води.
Дієтичні рецепти на цілий день - Як схуднути з живота?
Нещодавні професійні рекомендації свідчать про те, що немає причин чекати після грудного вигодовування, хоча в деяких інших випадках зворотний порядок може бути більш доречним.
Після грудного вигодовування дитина стає спокійнішим, отже, краще дозволяє займатися іншими справами. Груди також будуть світлішими, менше турбуватимуть витоки молока. Можливо, ви захочете носити бюстгальтер, який добре підтримує ваші груди.
Повторюваний механічний ефект, що впливає на груди, напр. У разі появи симптомів доцільно припинити таку діяльність. Дієта під час годування груддю?
Попереднє повідомлення
Якщо хтось не годує грудьми досить, щоб схуднути, можна почати повільну дієту. Втрата ваги на півкілограма на тиждень не довела жодного негативного впливу на вироблення молока. Хорошою ідеєю є зменшення споживання енергії повільними кроками, щоб негативні наслідки могли краще сприйматись і зменшуватись. Занадто швидка деградація жирової тканини призводить до виділення токсинів, що не корисно ні для мами, ні для дитини. На що слід звернути увагу під час дієт? Пийте багато рідини. У вашому раціоні має бути мало жиру і більше білка.
Це все корисно
У вашій програмі тренувань має бути мало вправ на нарощування м’язів - якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця! Експертна особиста думка: Я знаю, що більшість жінок сьогодні мріють про неприродну стрункість і погодинні, красиві груди, але це ставлення погане.
Через економічні інтереси індустрія краси користується перевагою конкуренції жінок між собою, і це може навіть призвести до шкоди здоров’ю. Слідів материнства, тимчасових хвиль, складок зовсім не соромно. Звичайно, це важко зробити проти інстинктів, як людині, яка мені повірила.
Втрата ваги під час годування груддю
Якщо це не спрацьовує, радимо шукати групи, які можуть схуднути під час годування грудьми жінок або, можливо, вагітних жінок. Не буде перед чим соромитися.
Біля басейну, коли вже літо, ви можете вільно засмагати. Слід уникати опіків молочних залоз і сосків лише через страждання мами. Фотографії чоловічих гей-спалахів та схуднення Profimedia.