... або принаймні не набрати зайві кілограми

Як втратити вагу під час круїзна подорож

Круїзні канікули пропонують нескінченні способи розслабитися та насолодитися життям. Один із способів насолоджуючись - дегустація кулінарних вишукань, запропонованих на борту. Нам представлені найкращі страви місцевої кухні та нескінченна кількість міжнародних страв найвищої якості. Ця чудова гастрономічна та напойна пропозиція може бути синонімом набору ваги під час нашого круїзу.

круїзних суднах

❱❱ Зміст


Однак є те, що ви, можливо, не розглядали. На круїзних суднах можна підтримувати форму і навіть їхати додому з кількома кілограмами менше не відмовляючись від його гастрономічних насолод.

Для багатьох подорож у круїзі є синонімом набору ваги. Сьогодні ми хочемо довести, що не обов'язково.

Ми знаємо про велика різноманітність їжі та напоїв у нас під рукою на круїзних суднах. Якщо ми додамо наше розслаблення і менше волі, коли ми у відпустці, у нас більше шансів набрати вагу. Тим не менше збільшення трохи щоденної активності, ми можемо протидіяти цим кулінарним надмірностям. Навіть повертаючись додому в кращій формі, не сідаючи на дієту.

Не потрібно приносити великих жертв обмеження того, що ми їмо якщо кількість щоденної активності збільшена що ми робимо на борту. Для цього не обов’язково бути професійним спортсменом, але це може зробити кожен. Ось декілька способів збільшити фізичну активність під час круїзу та поради щодо покращення дієти.

ЯК Схуднути ПІД ЧАС КРИЗИСУ

ЇЖА РОЗУМНО

Існує багато спокус у круїзі. Шведські столи, коктейлі, десерти, піци, гамбургери, морозиво ... Але на всіх кораблях сьогодні є велика кількість корисних варіантів харчування, щоб збалансовано харчуватися.

В основне меню їдальні ми завжди знайдемо здоровіші варіанти з меншим вмістом жиру. Прекрасною ідеєю було б збалансувати ці нежирні страви з більш ситними та жирними. Харчування в їдальні - гарна ідея, оскільки вони, як правило, подають менші порції та мають низькокалорійний десерт. Спільне використання десерту - це також чудовий спосіб взяти проби, не перевершуючи. Визначте, що ви будете їсти з головою, але насолоджуючись улюбленими стравами.

Також пропонують "шведський стіл" багато здорових варіантів. Наприклад, місця для приготування салатів за смаком (краще заправити їх оливковою олією) та широкий вибір свіжих фруктів. Вони також можуть готувати омлети та яйця за вашим бажанням, супи з різних країн, цільнозерновий хліб та частину страв без або з низьким вмістом жиру. Хороша рекомендація - обмежити споживання хліба для іншого виду, такого як начос або цільна пшениця.

Дослідіть фуршет з усіма доступними варіантами і не перше, що ти бачиш. Намагайтеся не наповнювати тарілку по максимуму і не їжте швидко, розслабтеся, ви у відпустці. Їжте в помірному темпі, і ви швидше почуєтеся ситим і задоволеним, і ви не будете так спокушатися наповнити тарілку.

Замість того, щоб щодня їсти гамбургери та картоплю фрі, Ви можете спробувати меню ресторану або здорового бару. З кожним днем ​​все ширше на круїзних суднах і де всі страви мають низький вміст жиру. Вони здивують вас смачними стравами з 0 жирами або менше вуглеводів.

Коктейлі багаті калоріями та цукром, які швидко накопичуються в нашому організмі. Коли у вас є пакет напоїв, мислення полягає в тому, що ви повинні максимально використовувати те, за що платите. Це змушує пити навіть тоді, коли дуже не хочеться.

Багато коктейлі вони містять багато цукру. Натомість на обід краще вибрати вино. Якщо ви дійсно хочете пінья-коладу, візьміть її як десерт, не вибираючи з меню. Для тих, хто хоче безалкогольні напої або газовані напої завжди краще вибирати 0 цукровий або легкий варіант. Той самий смак менше калорій.



ПІДВИЩЕННЯ ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ

Це є один з чудових трюків, яким користуються більшість ветеранів круїзних пасажирів їсти те, що вони хочуть, і підтримувати вагу. По можливості використовуйте (і це дозволяють ваші фізичні умови) внутрішні сходи човна для доступу з однієї палуби на іншу. Забудьте про ліфти якомога більше, ви заощадите час очікування і отримаєте здоров'я. Ця проста вправа - чудовий зайвий жир. Ви були б здивовані, дізнавшись кількість кроків і калорій, спалених цим простим жестом.

Цікаві та незвичайні факти круїзу

Під час нашого останнього круїзу ми хотіли записати всі дані, які ми могли, щоб кількісно визначити, що передбачає 7-денний круїз. Отже, маємо.

Мій фокус коли мені доводилося підніматися на багато поверхів полягала у зміні сходів на кожному рівні, що прямували до найближчого. Тож я трохи гуляв, поки оговтався від попередніх сходів.

Всі круїзні судна оснащені новітні технології в плані тренажерних залів це означає. Ви можете виконувати вправи самостійно або вас радить черговий монітор. годин меншого напливу пасажирів Вони рано вранці та пізно вдень. Зазвичай вони розташовані на останніх палубах і матимуть чудовий вид, поки ви трохи крутите педалі на велотренажері. Ви не зможете займатися спортом у тренажерному залі з такими видами на суші.

20 хвилин пішки на біговій доріжці або на одній з аеробних машин буде цілком достатньо. Якщо у вас є запитання, задайте монітор.

На деяких човнах можна проконсультуватися з дієтолог-дієтолог. Хороший варіант, якщо нам потрібна допомога для схуднення. Він допоможе нам змінити харчові звички після повернення додому та змінити спосіб життя. Перша консультація, як правило, безкоштовна.

Залежно від фізичного стану кожного з них настійно рекомендуємо щодня гуляти чи гуляти на вулиці. В загальному на останній колоді ми знайдемо підказку про біг підтюпцем або біг. Окрім того, що ми зможемо насолоджуватися вражаючими краєвидами та морським бризом, ми збільшимо свою фізичну активність майже не усвідомлюючи цього.

A альтернативний маршрут для прогулянок а хороша прогулянка - це, як правило, палуба, де розташовані магазини. Це можна поєднати з підняттям сходами на верхню палубу і повторним спусканням по невеликій схемі. Призом може стати невелике морозиво в кінці.

Ніщо не змушує ваше тіло працювати більше, ніж танці. На всіх кораблях є заняття танцями. Це дасть вам чудове навчання та можливість познайомитися з новими людьми. Не хвилюйтеся, якщо ніхто з ваших друзів чи родичів не хоче приєднатися до вас. Завжди знайдеться хтось із розважальної команди або інші пасажири, готові допомогти вам навчитися крокам.

Також я знаю вони святкують велику кількість вечірок на борту круїзного судна, майже завжди тематичного характеру. Вони є чудовим варіантом розважитися і спалити незліченну кількість калорій, танцюючи під ритми, запропоновані ді-джеями. Не потрібно соромитися, нас ніхто не знає на борту. A човен - найкраще місце для втрати комплексів.

Круїзні кораблі також відрізняються своїми широка спортивна пропозиція вони володіють. Вони мають зони, призначені для їх занять та пропонують такі види спорту, як Баскетбол, футзал, волейбол, міні-гольф, мотузковий курс тощо. Хороший час спорту під відкритим небом також компенсує можливі надмірності та дозволить зустріти інших круїзних пасажирів. Ви можете знайти ці заходи на останній сторінці щоденної програми активності.

У цій рекомендації ви думаєте, що калорії не спалюються, і в цьому є своя причина. Майте на увазі, що, щоб мати можливість ковзати вниз по одному з цих слайдів, ви не зможете уникнути перших кроків по цих нескінченних сходинках до виходу.

Якщо є лише басейни, плавання щодня потроху допоможе спалити калорії. Користуючись годинами, коли людей стає менше (зазвичай це перше вранці або вдень).

так, ти можеш, вивчити порти заходу пішки. Прогулюючись містом чи портом, який ви прибуваєте, у вас буде можливість побачити справжню красу місця. Багато разів використання транспорту не дозволяє нам оцінити деталі кожного місця.

Коли ти бродиш по місцю ви будете вправляти своє серце, не усвідомлюючи цього. Поки ви досліджуєте ви не зрозумієте, як далеко ви йдете. Є адреналін мандрівника що ви втомлитеся лише в кінці пригоди. Незалежно від того, чи є вони безкоштовними екскурсіями або з транспортною компанією, спробуйте пройти більше 50% від цього. A порада Було б потрібно взяти горіхи з човна, щоб поповнити енергію і пляшку води.

Ви прибуваєте на Багами або в порти на Алясці? Ви подорожуєте круїзом до грецьких островів чи Середземного моря? Вас чекає багато захоплюючого активні екскурсії на суші, яка чекає вас у кожному пункті призначення. Оскільки байдарці Y рафтинг до поштові лінії, Велосипедні прогулянки або походи на льодовики, є багато способів залишатися активними, відкриваючи нове місце призначення.


Сьогоднішні круїзи пропонують нам широкі можливості залишатися активними та харчуватися розумно, як на борту, так і в наступному порту заходу. Так ви будете сповнені енергією і насолоджуватиметесь здоров’ям.