У вас поганий сон, ви перебуваєте в стресі, ви часто відчуваєте втому і зайві кілограми не знижуються?

Ось найпоширеніша проблема ...

Вітаміни та мінерали

Насправді, я ніколи не звертав на них особливої ​​уваги навіть під час змагань, що було великою помилкою! Я розглянув усі сигнали організму, які вказували, що це дефіцит, але для цього я мав справу з харчовими добавками, такими як білок, креатин, так що це було в основному видно зовні (м’язи, сила, об’єм). Знову чергова помилка! Ну, що я вчуся на власних помилках?.

мати

Вітаміни та мінерали є (і завжди були) першочерговими. На власному досвіді я можу підтвердити, що якщо ви не усунули основний дефіцит вітамінів і мінералів, то будь-які інші харчові добавки будуть лише пластиром, а не реальним рішенням проблеми. І навіть якщо ви вкладете сотні євро в аксесуари. Ось чому я даю вам цю статтю тут, тому що деякі з вас запитують мене, чим корисний білок.

Тому вас завжди повинно цікавити, чи достатньо ви споживаєте ключових вітамінів і мінералів, і лише тоді (якщо у вас є смак і бюджет) шукати інші речі.

Вітаміни та мінерали мають велике значення для правильного розвитку скелета, черепа та профілактики різних захворювань цивілізації, таких як. астма або аутизм.

Вітаміни та мінерали важливі не тільки для забезпечення основних функцій організму, таких як нормальне функціонування імунної системи або детоксикація. Вітаміни та мінерали можуть допомогти вам при різних проблемах, таких як втрата м’язової маси через недостатню регенерацію, випадання волосся, поганий стан шкіри та нігтів, втома, вигорання або перетренування, поганий сон тощо. (Я теж усе це пережив).

Словом, вітаміни та мінерали - це основа, без якої ви не збудуєте жодного будинку!

Найпоширеніша нестача вітамінів і мінералів

Проблема сучасної епохи однак у нас все менше і менше цих основ (мінерали, вітаміни).

Якість ґрунту вона швидко знижувалася, і це пов’язано з тим, що вміст вітамінів і мінералів у їжі мінімальний. Якщо ви все ще вірите, що отримуєте все необхідне з їжею, подумайте про це і знайдіть аналізи, які говорять, наприклад, що одне яблуко в минулому було таким же харчовим продуктом, як десятки яблук сьогодні.

Стрес, яке позбавляє нас необхідних вітамінів та мінералів - загальна частина нашого життя. Це включає фізичне навантаження (тренування).

Бідна їжа збільшує потреби організму у вітамінах та мінералах.

Це найпоширеніші дефіцити:

Вітамін D3 в основному не є ні вітаміном, а гормоном. У будь-якому випадку, це річ, яка регулює багато процесів в організмі - від гормонального балансу, через сон до імунітету.

. Як дізнатися, що у мене дефіцит: гормональні проблеми (нерегулярний, хворобливий цикл, проблеми з ерекцією та лібідо, втрата м’язової маси), проблеми з імунною системою (часті захворюваності), проблеми зі шкірою (екзема, поганий стан шкіри), слабкі нігті, випадання волосся, депресія, неможливість встати вранці, нестача енергії протягом дня, слабкі кістки, біль у суглобах, астма

Вітамін К2

. Як дізнатись, що у мене дефіцит: гормональні проблеми (нерегулярний, хворобливий цикл, проблеми з ерекцією та лібідо, втрата м’язової маси), проблеми з імунною системою (часті захворювання), слабкість кісток, біль у суглобах, відсутність кальцію в кістках і зубах, відкладення кальцію в судинах і суглобових хрящах

Вітамін А

. Як дізнатися, що у мене дефіцит: проблеми із зором (сухість очей, дальтонізм, кон’юнктивіт, проблеми з адаптацією до темряви), проблеми зі шкірою (сухість шкіри, вугрі, свербіж і потріскана шкіра, шкірні інфекції), сухість волосся, безпліддя

Вітаміни групи В

. Як виявити, що у мене дефіцит: проблеми з енергією протягом дня, нездатність зосередитися, нездатність розслабитися, поганий сон, недостатня глибина сну, проблеми з пам’яттю та зоровою уявою, дріжджові захворювання (кандида), проблеми з детоксикацією, тріщини кутів рота, герпес, відсутність апетиту, проблеми з нервовою системою, темні ділянки під очима, екзема, вугрі, лупа, жирна шкіра та волосся

. Як дізнатись, що у мене дефіцит: постійна втома протягом дня, нездатність набрати м’язову масу, погана регенерація, тривалий сон (щось довше 10 хвилин), погана глибина сну (постійне пробудження вночі), ранок втома, відсутність енергії для нормальної повсякденної діяльності, нестримний апетит до солодощів і перепадів настрою, проблеми з артеріальним тиском, депресія, гормональні проблеми (нерегулярний, хворобливий цикл, проблеми з ерекцією та лібідо, втрата м’язової маси), проблеми на рівні нервова система, проблеми з детоксикацією, серцево-судинні захворювання, слабкі кістки, карієс, астма, мігрень, судоми, проблеми зі щитовидною залозою, проблеми з харчуванням (анорексія, булімія)

Як бачите, дефіцит вітамінів і мінералів впливає на надзвичайну кількість проблем, які можуть вас турбувати.