повинні

алкоголь товстіти? - Ви повинні це знати, якщо хочете схуднути

Привіт дорогі мої #endietados сьогодні ми поговоримо про алкоголь. Це одна з найстаріших галузей у світі, вона з часом принесла тисячі прибутку, але також породила багато наркоманів та багато проблем.

Алкогольні напої були з нами протягом більшої частини нашої історії в цьому прекрасному світі, але чи товчить алкоголь товстим? Це залежить від того, який тип алкогольного напою ви споживаєте, чи вони всі однакові?

Ну, якщо ви вже задали собі будь-яке з цих чи інших питань, будьте впевнені, що настав час отримати вашу довгоочікувану відповідь, для цього я привів вам цю статтю, в якій я розповім вам про:

Чи товстить алкоголь? - Ви повинні це знати, якщо хочете схуднути

Привіт дорогі мої #endietados сьогодні ми поговоримо про алкоголь. Це одна з найстаріших галузей у світі, вона з часом принесла тисячі прибутку, але також породила багато наркоманів та багато проблем.

Алкогольні напої були з нами протягом більшої частини нашої історії в цьому прекрасному світі, але чи товчить алкоголь товстим? Це залежить від того, який тип алкогольного напою ви споживаєте, чи вони всі однакові?

Ну, якщо ви вже задали собі будь-яке з цих чи інших питань, будьте впевнені, що настав час отримати вашу довгоочікувану відповідь, для цього я привів вам цю статтю, в якій я розповім вам про:

  • Що таке алкоголь?
  • Властивості алкоголю, що впливають на масу тіла
  • Де метаболізується алкоголь і що відбувається в моєму організмі?
  • Інформація про поживність алкоголю
  • Який алкогольний напій краще, якщо я сиджу на дієті?
  • Здоровий путівник про те, як уникнути порушення дієти алкоголем
  • 5 міфів про алкоголь.

Що таке алкоголь?

Це органічна хімічна сполука, що містить гідроксильну групу, в якій ми зацікавлені, існує велика різноманітність спиртів за своєю хімічною структурою, і не всі вони придатні для споживання людиною, оскільки окрім спричинення алкоголю або більш відомого як пияцтво, вони також можуть завдати незворотних збитків і навіть смерті.

Спирт, що міститься в алкогольних напоях, називається етанолом або етиловим спиртом кімнатної температури, це безбарвна і легкозаймиста рідина, залежно від процесу виробництва напою, він більш-менш присутній або навіть той, який називають «чистим» етиловим спиртом. що продається в аптеках як дезінфікуючий засіб, що перетворюється на 97% етанол.

Взагалі кажучи, існує 2 основних типи алкогольних напоїв відповідно до способу їх отримання:

Але чи товстить вас алкоголь? Чому?

Це одне з питань, яке нам найбільше задають в офісі, і відповідь, хоча багато хто це вже знає, перш ніж задавати його, завжди потрібно пояснити всі компоненти, що роблять алкоголь “жирним”, і тут я поясни, чому це те, що алкоголь товстіє.

Для початку ми повинні зрозуміти, що алкоголь є депресантом центральної нервової системи, що спричинить гальмування, або, іншими словами, що ми робимо те, чого зазвичай не робимо, а також алкоголь перешкоджає секреції антидіуретичного гормону, що відповідає за те, що давайте більше ходити до туалету і більше пити; в багато разів більше алкоголю, головним чином, якщо ми вже дещо напідпитку, і той "голос", який каже нам зупинитися, і цього було достатньо, гальмується.

Ці 2 пункти призводять до того, що ми споживаємо більше алкоголю, ніж ми хотіли б випити в нормальній ситуації, що змушує нас збільшити багато калорій завдяки більшому споживанню алкоголю, тобто робити це без помірності; З іншого боку, зневоднення, яке воно породжує, і дискомфорт, а також години неспання дуже часто спричиняють довгі години голодування, в яких єдине, що є в нашому тілі як їжа - це наші м'язи.

Якщо ви читаєте правильно, той м’яз, який ви намагалися набрати в тренажерному залі, служить їжею в ці тривалі періоди голодування або при поганому харчуванні, яке також часто супроводжує похмілля.

Тож відповідь на питання Чи товстить алкоголь? Це якщо в більшості ситуацій ви наберете вагу, ви зможете знайти багато текстів або відео, в яких вони розповідатимуть про переваги вживання алкоголю; наприклад, келих вина на день.

Звичайно, це має корисний ефект, але це слід робити заплановано, щоб ви споживали калорії з продуктами, які насправді вас живлять, і мало людей, які виконують цей баланс належним чином, тому, якщо ви цього не зробите, я не рекомендуйте цього, тим більше, якщо ви часто "впадаєте в настрій", і він перестає бути "напоєм", а в підсумку стає 2,3 або 1 пляшкою.

Помірним споживанням вважається 2 склянки для чоловіків та 1 для жінок або старше 60 років, і це на день.

Більшість споживачів алкоголю не поважають цю пропорцію, крім не лише помірності, але й алкогольного ступеня напою та вмісту в ньому цукрів - це калорії, які ми називаємо порожніми і не живлять вас, якщо ви робите це без контролю чи планування багато разів алкоголь стає тягарем для вашого минулого, в якому панували шкідливі звички, давайте спробуємо не виправдовувати свої шкідливі звички і внести зміни.

З цієї причини, і хоча це звучить повторювально, приймайте його в помірних кількостях, і якщо ви плануєте їсти, щоб схуднути, намагайтеся споживати щонайменше разів на місяць і якнайменше.

Де метаболізуються спирти і що відбувається в моєму організмі?

Етиловий спирт або етанол повинні бути метаболізовані печінкою для усунення; печінка, яка є головним органом, що відповідає за наш захист, оскільки вона трансформує та усуває токсичні речовини, відповідає за метаболізм 95% введеного в організм етанолу, решта 5 % це ми усунемо дихання, сечі, поту, екскрементів, слини, а також у випадку жінок, які годують груддю також молоком.

Ви коли-небудь замислювались, чому деякі люди п’ють багато алкоголю і не п’ють так швидко?

На це питання можна відповісти двома речами:

  • У хронічних алкоголіків, які не спричинили пошкодження печінки, печінку готують і, так би мовити, вживають до великої кількості алкоголю, що стає більш ефективним у швидкій метаболізації цієї речовини.
  • Інша ситуація, коли швидкість метаболізму алкоголю може змінюватися - це його концентрація в крові або вік, оскільки швидкість метаболізації печінки алкоголю, як правило, зменшується з віком.

    • Організм використовує кілька різних метаболічних шляхів для свого окислення алкоголю, виробляючи ацетальдегід, оцтову кислоту (Це один з головних винуватців відомого похмілля, яке викликає головний біль і біль у м’язах), вуглекислий газ і вода.

    Ще одним дуже важливим моментом є те, що незалежно від кількості споживаного алкоголю, печінка здатна метаболізувати лише певну кількість за годину, і коли цей бар’єр перевищений, це коли починається стан інтоксикації, алкоголь досягає свого піку в крові близько 30 до 90 хвилин після прийому.

    За першу годину всмоктується трохи більше половини. Концентрація алкотестера або крові в алкоголі залежить від кількості алкоголю, що поглинається за одиницю часу, та його виведення, і існує велика кількість факторів, здатних впливати на нього.

    Деякі з цих факторів такі:

    Інформація про поживність алкоголю

    Алкоголь - яскравий приклад того, що ми називаємо порожніми калоріями, оскільки він забезпечує 7 калорій на грам, а також жир з їжі, який забезпечує 9 калорій на грам, і більше, ніж вуглеводи або білки, які забезпечують 4 калорії на грам.

    Але на відміну від цих поживних речовин алкоголь нічого не вносить, і тому його називають порожніми калоріями, саме тому алкоголь не харчується, але якщо він товстіє, давайте кілька прикладів, щоб це було зрозуміло.

    За допомогою цієї таблиці, я сподіваюся, вам буде зрозуміло, як отримуються калорії на літр напою щодо алкоголю, який вони містять, але на додаток до цього ми повинні врахувати мало або багато цукру або різних вуглеводів, які вони містять.

    Отже, якщо ми додаємо калорії від алкоголю до тих, що містять змішувач, у випадку напоїв, які приймаються з газованою водою або соком, не рахуючи того, що поєднується, наприклад, таких закусок, як арахіс або картопля, це в результаті стає вражаючою сумішшю калорії. порожні, які не вносять нічого хорошого в наш організм.

    Важливо зауважити, що алкогольні напої як такі не включають цей тип харчової інформації, оскільки вони не зобов’язані, а отже, цього не роблять, але необхідно знати всю цю інформацію, щоб бути більш відповідальними та обережними, коли ми споживаємо цей вид напою.

    Добре відомо, який збиток він завдає здоров'ю та життю в цілому, коли це стає пороком, я показую вам ще одну проблему, яку знають не всі або яка не хоче стикатися з такою ситуацією, як вона є, сподіваюся, що я задовольнив ваші сумніви та виправдав рішення.

    Який алкогольний напій краще, якщо я сиджу на дієті?

    Практичний посібник для #endietado

    Багато разів вони запитують мене на консультації, що вони можуть взяти, якщо вони проводять сімейні заходи, робочі заходи або просту примху, але не хочуть так сильно відмовлятися від дієти.

    І на це запитання потрібно відповісти низку порад, а не простою рекомендацією.

    1. Модерація: Це здається очевидним, але повинно бути зрозуміло, якщо ви збираєтеся вживати алкоголь, ви повинні робити це помірковано, встановлюючи ліміт напоїв, я встановив би вам 2 або максимум 3, звичайно, залежно від ваших цілей та того, що ви їсте.
    2. Уникайте поєднання з солодкими напоями: Під солодкими напоями я маю на увазі звичайну газовану воду, фруктові соки або цинхону; бажано звичайною або мінеральною водою, і якщо ви не можете стримати бажання і хочете безалкогольний напій, використовуйте варіанти без цукру.
    3. Слідкуйте за тим, що ви їсте: Як відомо, алкоголь - це порожні калорії, і якщо ви поєднуєте їх із надлишковими калоріями жирної їжі або великою кількістю вуглеводів, тому що «скільки це?» «Якщо ви вже його порушуєте, насолоджуйтесь», це не означає не насолоджуватися або обмежуючись, мова йде про навчання.
    4. Тримайтеся подалі від небажаних закусок: Алкоголь зневоднює вас і буде просити вас більше напоїв та солі, не отримуйте солі солоних закусок, таких як картопля та арахіс та рідини алкоголю, супроводжуйте ваш мінеральний напій з домішкою лимона та солі, так що всі раді.

    Шукайте кращих варіантів ваших улюблених напоїв у здоровій версії:

    Сподіваюсь, ці ідеї допоможуть вам дотримуватися плану здорового харчування та знати, що можна прийняти, якщо ви вирішите зробити це відповідально.

    7 міфів про алкоголь

    Як цікаві факти, шановний #endietados, я пропоную вам деякі міфи про алкоголь та його вплив на організм, я сподіваюся, вони вам дуже подобаються.

    Сподіваюся, вони вам сподобались і чомусь навчилися, можливо, ви? Чи знаєте ви якісь інші міфи, які хочете нам розповісти?

    Сподіваюсь, ця стаття послужила вам, що ви багато чому навчилися з неї і що вона допомагає вам бути більш відповідальними у тому, що ви вирішили взяти, і коли, якщо чи коли не брати його. Або ще краще, якби це було настільки ефективно, наскільки я хочу, щоб переконати вас відмовитися від алкоголю, оскільки, як ви бачили, це жодним чином не допоможе вам, а натомість лише призведе до проблем зі здоров’ям і завадить досягти цілей щодо схуднення.