порціону
Розмір порції Вживання їжі для схуднення важливо особливо на обід і вечерю.
Ідеальна порція повинна становити максимум 200 г. Це стосується і фруктів, оскільки вони містять прості цукри. Що стосується овочів, це інший розділ: овочі ви можете їсти скільки завгодно, особливо сирі. Якщо ви скуштуєте його з оцтом або іншим настоєм, кількість овочевого салату також слід зменшити до розумних меж.
Ідеально їсти п’ять порцій їжі по 200 грамів на день кожні 3-4 години.

Не забувайте про різноманітність Під час їжі правильний склад їжі допомагає зменшити розмір порцій.
Односторонні дієти вони страшні тим, що вони однобічні. Має бути жах їсти яйця цілий тиждень, наприклад, або лише овочі цілий день, не їсти навіть шматочок хліба тощо. Не лише це з часом вони будуть протистояти бідній людині, але вони також призводять до втрати деяких важливих поживних речовин. Ви або втрачаєте білок, вуглеводи або мінерали. Завжди не вистачає чогось при односторонніх дієтах. І щось зазвичай досить важливе. Одночасно ви можете урізноманітнити свій раціон зеленню, морськими тваринами, різними варіаціями гарнірів, різними способами приготування страв від смаження до випічки (смаження краще опустити або звести до мінімуму). Ви можете щодня їсти щось інше, і ви будете з нетерпінням чекати, як ви його приготуєте. Їжа, з’їдена з радістю та смаком, не зберігається стільки в жирових запасах, скільки їжа, яку ви їсте з каяттям. Це також стосується психіки.
Схуднувши, зверніть увагу на глікемічний індекс їжі, він суттєво впливає на розмір їжі.

GI простіше кажучи виражає швидкість та ступінь, з якою їжа підвищує рівень цукру в крові. При більш високій концентрації в кров потрапляє більше інсуліну, що не тільки сприяє накопиченню жиру, але і швидше зголоднує. Тому це так важливо Під час дієт звертайте увагу на продукти з низьким вмістом ГІ. Можна сказати менше вуглеводів, а більше клітковини означає нижчий ГІ. Це також залежить від складу вуглеводів та термічної та механічної обробки їжі. Можна їсти більше їжі з низьким глікемічним індексом.

При неодноразових спробах схуднути, тіло, навчене ефекту йо-йо, може створити механізми, які дозволяють економити енергію і перетворювати калорії в жирові запаси набагато ефективніше., тому багато хто, здається, набирають вагу з повітря і змушені докладати до них ще більше зусиль, щоб позбутися від запасів жиру.

Тому перед тим, як вам стає все важче схуднути, подумайте, чи не було б краще для вас додати до вашої фізичної активності та почати сумлінно харчуватися, щоб ваш раціон містив усе необхідне та в достатній кількості.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.