Що можна приготувати для схуднення при схудненні.
Цільнозерновий хліб і тунець
Найголовніше - це хліб з непросіяного борошна, в якому мало солі або зовсім його немає, і для нього потрібна лише невелика порція тунця. Не заправляйте майонезом. Тунець і цільнозернова клітковина - чудовий свинець, оскільки ви також забезпечуєте своє тіло здоровими омега-3 жирними кислотами.
Курячий салат
Порція повинна бути якомога меншою і зроблена з нежирного м’яса, оскільки ви все одно будете вечеряти. Не загортайте шматочки курки, смажте їх лише на сковороді або задихайтеся. Додайте листові овочі, якими ви можете обернути їх після запікання.
Йогурт з овочами або фруктами
Йогурт з овочами або фруктами додасть вашому організму інші важливі поживні речовини. Овочі та фрукти (особливо вміст клітковини) очищають кишечник вночі, щоб у вас не було проблем з спорожненням вранці.
Фрукти
Плід не тільки здоровий десятий, але також може бути відповідним легким свинцем. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати асортимент фруктів, який не надто солодкий, щоб у вас не було смаку до шоколаду на ніч.
Фруктові коктейлі
Вони також є хорошим способом ввести вітаміни в організм після обіду. Виберіть підходящий фрукт, покладіть його в блендер з невеликою кількістю льоду, додайте нежирний йогурт.
Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ
Напівфабрикати та фаст-фуд не є підходящим свинцем.
Повні люди часто вживають готові страви та напівфабрикати. Відвідування різноманітних кіосків із швидкими, але в той же час калорійними напоями є символом сучасності. Час від часу захоплюючись таким оловранним меню, не забувайте деякі основні рекомендації.
Картопля фрі - абсолютно непридатний свинець.
Деякі з нас не можуть пережити жодного дня без картоплі фрі. Що стосується здоров’я, лікарі застерігають від цієї солодкої їжі. Це не ідеальна їжа, якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути. На жаль, їх часте вживання оловранту призводить згодом до голоду і навіть до вечірнього переїдання. Однак не потрібно повністю відмовлятися від делікатесу, картоплю фрі також можна приготувати здоровим способом, потрібно лише захотіти.
Перш за все, потрібно зменшити кількість жиру. Якщо ви придбаєте вже смажене заздалегідь, його буде достатньо, і ви навіть не дізнаєтесь його походження. Краще зробіть їх самостійно зі свіжої картоплі вдома. Якщо ви запікаєте їх вдома в духовці, це один із здорових способів мати їх на папері, що забирає в нього весь жир. Якщо вони здаються сухими, підкладіть під них фольгу.
Важливий також час, який ви витрачаєте на приготування картоплі фрі. Чим довше вони виготовляються при низьких температурах, тим більше в них жиру. Розмір також є фактором, що впливає на їх харчову цінність. Спробуйте нарізати їх трохи грубіше. Тонкі поглинають більше жиру один в одного. Картопля фрі, яку ви готуєте вдома самостійно, може містити навіть лише 3% жиру, тоді як у картоплі з фаст-фуду до 15%. І це велика різниця.